要想寶寶晚上睡得好,，必須合理安排他們白天的活動,。白天讓寶寶玩得高興，累了,，到晚上他們自然會睡得香甜,。另外，寶寶午睡的時間不宜過長,，一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當進行一些輕松寧靜的活動,，但不可玩得太過興奮。臨睡前,，給寶寶洗一個舒服的溫水澡,，對睡眠有所助益。
東東13個月大了,，以前,，無論白天或晚上，東東的表現(xiàn)都無可挑剔,。前段時間,，媽媽單位組織去張家界旅游，第二走晚上,，東東就變得是鬧不止,，一直不肯睡覺?！≡却蠹叶颊J為東東聞情緒是因為她出生后一直沒離開過媽媽,，所以不適應(yīng)，可是,，等媽媽回來后,，情況依然沒改善。寶寶難入睡,媽咪巧催眠 時連盛夏，天氣酷熱,，東東又剛長了新牙,，晚上更是煩躁不安，怎幺哄也無濟于事,，經(jīng)常要折騰到凌晨一兩點,，精疲力竭后才肯入睡東東連續(xù)幾周不能好好入睡，媽媽很煩惱,，自己也累得快要倒下了,。
寶寶“失眠”細查因 寶寶從六個月開始，特別是一歲左右,，就不再像以往那樣,，只要困乏就能入睡。這原因是多方面的,。 首先,，一歲以后，寶寶自我意識開始葫動,，特別是學會走路后,，當他們感覺到能控制自己的身體。就想盡情試驗冉己的能力,，嘗試擺脫家長的控制,。到了晚上睡覺時間，如果他們?nèi)酝嫘奈幢M,，但行為卻受到家長阻礙時,，就容易發(fā)火哭鬧，不肯睡覺,。
其次,，小嬰兒常認為父母最值得信賴，他們一旦與父母分離,，就會感到擔憂,、煩躁，缺乏安全感,，以致難以入睡,。 像有的媽媽白天要上班，晚上回家后,，寶寶由于擔心媽媽又會離開,，就會特別依戀她。他們潛意識里認為,，見不到的東西就都不仔在了,，因為不想同媽媽分離,，于是迫使自己處于清醒狀態(tài)，久久不愿人睡,。
對稍大一點的寶寶來說,，白天過度必奮，緊張,，或者習慣了的日常生活突然發(fā)生了變化(如出門,、睡眠規(guī)律改變、搬新屋,、有新的保姆和陌生人來等),，或者白天睡得太多.都可能影響夜間睡眠。此外,，寶寶出牙期間也會出現(xiàn)睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象,。 寶寶體內(nèi)調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育健全，中醫(yī)認為小兒肝常有余,，體質(zhì)常偏于熱，如果天氣久晴不雨,，就會感到煩悶氣躁,，晚間心肝火盛，故夜睡不寧時有發(fā)生,，也影響睡眠,。最后提醒，一些病理情況也會引起睡眠不安,，如寶寶發(fā)燒前夜常會翻覆不寧,，缺鈣可能引起夜驚等，這些都需要家長細心觀察和判斷,。
要想寶寶晚上睡得好,，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興,，累了,，到晚上他們自然會睡得香甜。另外,，寶寶午睡的時間不宜過長,，一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當進行一些輕松寧靜的活動，但不可玩得太過興奮,。臨睡前,，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益,。
為舒緩寶寶的情緒,，還可以嘗試在房問里播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇,、朗頌,、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態(tài),。當百般相哄,，寶寶依然不肯人睡時，家長千萬不要太過于急躁,，言語行動更要心平氣和,。首先要保證寶寶不下床，家長可以用圖片,、故事書或玩具等吸引他留在床卜,。
如果寶寶執(zhí)意要下床，也應(yīng)盡量使他待在自己的房問里玩,，再輕聲細語哄他上床,。若寶寶硬要走出房門，家長可以先關(guān)掉房外的燈,，自己留在房間里,，當寶寶走兒步，發(fā)現(xiàn)外面黑乎乎的,，一個人也沒有,，他自然會倒回來求助。這時,，你可以輕聲但堅決地對他說：“天黑了,，大家都睡覺了，媽媽不去,，寶寶也不去,，好嗎，”寶寶其實都很聰明,，當看到這樣的環(huán)境,，他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時,，你可輕聲和他說話,、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等,，再告訴他這是睡覺而不是玩的時間,，寶寶就會逐漸安靜下來，最后選擇安然人睡,。
如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安,，夜寐不寧,，可用象牙絲10克，白芍6克,，石決明15克,，麥芽15克，蜜棗3枚,，瘦肉100克同放人鍋內(nèi),，再加適量清水煲一個中小時，煎成一碗,，分兩次給他喝,。當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時，可在洗浴后適當用些痱子粉(例如強生嬰兒熱痱子粉,，含有天然薄荷和桉葉油),，令寶寶感覺消爽舒適，減輕刺癢,。但要注意,，寶寶出汗后應(yīng)及時清洗，以免粉漬,、污垢堵塞毛孔和汗腺
經(jīng)過努力,，當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉(zhuǎn)時，仍不能掉以輕心,，要繼續(xù)鞏周成果,。每天要讓寶寶按時作息,，定時上床,，不要隨意破壞這一規(guī)律;睡前不要看電視，不講過于刺激的故事,，不可玩得過于興奮;注意室內(nèi)空氣流通;床不要太軟,，被褥不要過上厚，不要強迫限定寶寶的睡姿,。
（實習編輯：張嘉敏）
