面對青少年濫用眼睛的現(xiàn)象日益嚴(yán)重，不少人因為濫用眼睛而誘發(fā)各種眼病的情況,，我覺得很有必要借此機會提醒大家,，一定要“節(jié)約用眼”。從小節(jié)約用眼能有效防近視 提倡節(jié)約用眼,，是因為有很多科學(xué)研究表明,，眼睛看近的時間是一種有限的“資源”，無限揮霍,，就會導(dǎo)致眼睛的病理損害,。長時間操作電腦、看書,、看電視,、玩電子游戲等這些看近的活動時間過長，對于成年人,，可能會誘發(fā)青光眼急性發(fā)作,、干眼癥,、中心性漿液性視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜病變、視覺疲勞等;對于處于生長發(fā)育期的青少年來說,，則會引起近視,。
雖然引起近視的原因及其機理尚不十分清楚，但在生長發(fā)育期,，眼睛看近(一般指5米以內(nèi)的范圍)過度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系,，而且看的距離越近，持續(xù)的時間越長,，這種因果關(guān)系越明顯,。因為連續(xù)長時間看近不休息，眼球內(nèi)的睫狀肌長期持續(xù)收縮,，可先形成調(diào)節(jié)痙攣,，眼睛酸脹疲勞，以后進一步發(fā)展出現(xiàn)眼球前后徑增長,，而成為近視眼,。多年來，國內(nèi)外對近視的高發(fā)病率一直沒有一個很好的辦法來應(yīng)對,。再先進的近視眼激光手術(shù)也只能是通過改變角膜的屈光狀態(tài)來提高視力,，也就是在黑眼球表面打磨了一個矯正近視的“鏡片”，并不能真正阻止近視的病理發(fā)展過程,。
至今還沒有一種被大家公認(rèn)的能有效治療真性近視的藥品和儀器，所以在這種情況下,，筆者認(rèn)為,，倡導(dǎo)“預(yù)防為主”的觀念顯得尤其重要，這也是提倡節(jié)約用眼的最根本原因,。 那么,，怎樣節(jié)約用眼呢?一般認(rèn)為應(yīng)該注意以下幾個方面： 避免連續(xù)看近時間過長。注意閱讀,、寫字,、操作電腦等，連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息,，看遠處10～15分鐘,。盡量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時,。
在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)選擇使用聽來替代閱讀,，以減輕眼睛看近負(fù)荷。 注意改善需要較長時間看近的環(huán)境,。教室光線要明亮,，桌面,、黑板不要反光過強，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶,，不要太高,、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜,，并定期調(diào)換座位;孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前,，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和,，如白熾燈,，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜,。
糾正不良看近姿勢,。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米,，眼睛距離電腦屏幕不應(yīng)少于60至70厘米,。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看,。盡量少玩需要長時間看近的游戲?，F(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩具,、游戲機,、電腦、電視等,，每天很少有機會能脫離視近環(huán)境,。
為此，家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式,，多做室外活動,。 如果在持續(xù)看近的時候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,，有灼熱感或異物感,，眼皮沉重，看東西模糊,，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近,，可以做眼保健操,，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理,，仍無明顯好轉(zhuǎn),，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了,。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
