面對(duì)青少年濫用眼睛的現(xiàn)象日益嚴(yán)重,，不少人因?yàn)闉E用眼睛而誘發(fā)各種眼病的情況，我覺(jué)得很有必要借此機(jī)會(huì)提醒大家,，一定要“節(jié)約用眼”,。從小節(jié)約用眼能有效防近視 提倡節(jié)約用眼，是因?yàn)橛泻芏嗫茖W(xué)研究表明,，眼睛看近的時(shí)間是一種有限的“資源”,，無(wú)限揮霍，就會(huì)導(dǎo)致眼睛的病理?yè)p害,。長(zhǎng)時(shí)間操作電腦,、看書(shū),、看電視,、玩電子游戲等這些看近的活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)于成年人,，可能會(huì)誘發(fā)青光眼急性發(fā)作,、干眼癥、中心性漿液性視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜病變,、視覺(jué)疲勞等;對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年來(lái)說(shuō),，則會(huì)引起近視。
雖然引起近視的原因及其機(jī)理尚不十分清楚,，但在生長(zhǎng)發(fā)育期,，眼睛看近(一般指5米以內(nèi)的范圍)過(guò)度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系，而且看的距離越近,，持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng),，這種因果關(guān)系越明顯。因?yàn)檫B續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看近不休息,，眼球內(nèi)的睫狀肌長(zhǎng)期持續(xù)收縮,，可先形成調(diào)節(jié)痙攣,，眼睛酸脹疲勞，以后進(jìn)一步發(fā)展出現(xiàn)眼球前后徑增長(zhǎng),，而成為近視眼,。多年來(lái)，國(guó)內(nèi)外對(duì)近視的高發(fā)病率一直沒(méi)有一個(gè)很好的辦法來(lái)應(yīng)對(duì),。再先進(jìn)的近視眼激光手術(shù)也只能是通過(guò)改變角膜的屈光狀態(tài)來(lái)提高視力,，也就是在黑眼球表面打磨了一個(gè)矯正近視的“鏡片”，并不能真正阻止近視的病理發(fā)展過(guò)程,。
至今還沒(méi)有一種被大家公認(rèn)的能有效治療真性近視的藥品和儀器,，所以在這種情況下，筆者認(rèn)為,，倡導(dǎo)“預(yù)防為主”的觀念顯得尤其重要,，這也是提倡節(jié)約用眼的最根本原因。 那么,，怎樣節(jié)約用眼呢?一般認(rèn)為應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面： 避免連續(xù)看近時(shí)間過(guò)長(zhǎng),。注意閱讀、寫(xiě)字,、操作電腦等,，連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息，看遠(yuǎn)處10～15分鐘,。盡量控制每天累計(jì)看近時(shí)間,，最好不要超過(guò)6小時(shí)。
在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)選擇使用聽(tīng)來(lái)替代閱讀,，以減輕眼睛看近負(fù)荷,。 注意改善需要較長(zhǎng)時(shí)間看近的環(huán)境。教室光線要明亮,，桌面,、黑板不要反光過(guò)強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶,，不要太高,、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜,，并定期調(diào)換座位;孩子在家的書(shū)桌應(yīng)放在外面無(wú)遮擋物的窗前,，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和,，如白熾燈,，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜,。
糾正不良看近姿勢(shì),。閱讀和操作電腦時(shí),，要注意眼睛與書(shū)的距離要保持在約33厘米，眼睛距離電腦屏幕不應(yīng)少于60至70厘米,。姿勢(shì)要端正,，不能躺著看書(shū)或邊走邊看。盡量少玩需要長(zhǎng)時(shí)間看近的游戲?，F(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自?shī)适綖橹?，如個(gè)人玩具、游戲機(jī),、電腦,、電視等，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境,。
為此,，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng),。 如果在持續(xù)看近的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀,、發(fā)紅，有灼熱感或異物感,，眼皮沉重,，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀,，要立即停止看近，可以做眼保健操,，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞,。如果通過(guò)上述處理，仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn),，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
