營養(yǎng)均衡是孩子成長發(fā)育的重要因素,，也是保持身體健康的不二法門,。下面是營養(yǎng)專家的建議,，各年齡兒童每日營養(yǎng)素的攝取量如下：
兒童每日飲食指南 1~3歲：牛奶2 杯,，蛋1個,，豆類(豆腐)1/3塊,，魚17克，肉17克,，五谷(米飯)1~1.5碗,，油脂1湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜50克,，其它蔬菜50克,，水果1/3~1個
4~6歲：牛奶2杯，蛋1個,，豆類(豆腐)1/2塊,，魚25克，肉25克，五谷(米飯)1.5~2碗,，油脂1.5湯匙,，深綠色或深黃紅色蔬菜75克，其它蔬菜75克,，水果1/2~1個
7~9歲：奶類2杯,，蛋豆魚肉類2-3份，五谷根莖類3碗,，油脂類2湯匙,，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3~1碟,，水果類2個
10~12歲：奶類2杯,，蛋豆魚肉類3份，五谷根莖類4碗,，油脂類2湯匙,，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟,，水果類2個,。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
