“嘭嘭嘭”,，奧運(yùn)來了,，寶寶也迫不及待地出來看比賽,，但剛升級(jí)為媽媽的你可不能光顧著為中國健兒加油而忘了做好一切給寶寶哺乳的科學(xué)措施和安全工作。奧運(yùn)寶寶是幸運(yùn)的,，為了奧運(yùn)寶寶,，我們要給他們提供一流的奶水和呵護(hù)。
提倡產(chǎn)后半小時(shí)抱奶,，月子內(nèi)按嬰兒需要喂哺,，不必定時(shí)。 鼓勵(lì)母親延長(zhǎng)哺乳時(shí)間 禁忌癥 產(chǎn)婦患活動(dòng)性結(jié)核病,、重癥心臟病,、腎臟病、糖尿病,、腫瘤,，或身體虛弱慢性病需長(zhǎng)期藥物治療者,，不能實(shí)行母乳喂養(yǎng) 產(chǎn)婦患急性傳染病或敗血癥 乳頭皸裂及乳房膿腫時(shí)，可暫停喂哺,，但仍須按時(shí)擠出乳汁,，以免病愈無乳。
做個(gè)五星級(jí)的哺乳媽媽乳母營養(yǎng)每日需要量圖表營養(yǎng)素日需要量來源蛋白質(zhì)25克肉,、魚,、蛋、豆類鈣1500毫克牛奶,、蛋殼粉,、骨粉鐵28微克肝、瘦肉,、動(dòng)物血鋅20毫克葷菜硒50微克肝,、魚、瘦肉,、硬殼果維生素A400國際單位肝,、胡蘿卜、蔬菜維生素B12.1毫克糙糧,、豆類核黃素1.8毫克蛋黃,、肝、腎煙酸21毫克肝,、肉維生素C100毫克新鮮果蔬維生素D400國際單位多曬太陽,、魚肝油維生素E12毫克種子胚油、綠菜總熱量800千卡(約4200焦耳)淀粉,、脂肪 母嬰保健食品 哺乳期母嬰的營養(yǎng)與保健應(yīng)十分注意,，對(duì)保健品的選擇，選擇不當(dāng)會(huì)對(duì)母子帶來不利的影響,。 適宜于孕婦與乳母的保健食品有營養(yǎng)素補(bǔ)充劑類,、改善缺鐵性貧血功能類,、增加骨密度功能類,。適宜于乳母的還有促進(jìn)泌乳功能類。選用保健食品時(shí)應(yīng)嚴(yán)格按照產(chǎn)品說明書食用,。
嬰兒期是生長(zhǎng)發(fā)育最快的一年,，1年內(nèi)體重的增加為出生時(shí)的兩倍。因此需要在營養(yǎng)上滿足其快速生長(zhǎng)發(fā)育的需求,。母乳是嬰兒惟一理想的均衡食物,，而且獨(dú)具免疫物質(zhì)，有利于嬰兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育,。母乳喂養(yǎng)也有利于母子雙方的親近和身心健康,。嬰兒獲得母乳喂養(yǎng)至少應(yīng)在4個(gè)月以上,，最好維持1年。在母親因特殊情況不能授乳時(shí),，應(yīng)為嬰兒選擇合適的,、各種營養(yǎng)素齊全的奶制品或其他同類保健食品，并根據(jù)產(chǎn)品使用說明喂養(yǎng),。 母乳一般可滿足嬰兒出生后5個(gè)月左右的營養(yǎng)需求,，但為確保嬰兒發(fā)育的需要與預(yù)防佝僂病的發(fā)生，應(yīng)在出生1個(gè)月后,，在哺乳的同時(shí),，補(bǔ)充安全量的維生素A及維生素D(或魚肝油)，在選擇營養(yǎng)素補(bǔ)充劑時(shí),，應(yīng)嚴(yán)格按照說明書食用,。
增進(jìn)乳汁分泌的方法 母乳是寶寶最好最天然的營養(yǎng)來源，每個(gè)聰明的母親都想給自己的寶寶最好的!因此,，當(dāng)寶寶出生時(shí),，給他最好的禮物就是母乳。其實(shí),，大多產(chǎn)后的母親都有心試著想親自哺喂母奶,，但是，也有太多因素會(huì)影響她們成功的哺喂,。例如媽媽們會(huì)提心自己的乳房太小,，會(huì)有乳汁分泌嗎?自己喂哺，不知道寶寶吃得夠不夠?怎樣吃才能有更充沛的奶水?
等等,。其實(shí),，有些因素只是源于媽媽們自己的多慮而已!不過，平日的飲食的確會(huì)影響奶水的質(zhì)量,，這一點(diǎn)需要每位母親去關(guān)心,。 為了讓寶寶取得質(zhì)優(yōu)又充沛的奶水，母親們?cè)陲嬍车拇钆渑c營養(yǎng)上的要求,，是需要講究的!怎樣的飲食攝取能提升乳汁的分泌呢?以下的建議與食譜的提供,，能讓母親們安心地哺喂，同時(shí)也可以讓寶寶享有更多無負(fù)擔(dān)的幸福感,。 豐富蛋白質(zhì)食物的供應(yīng) 蛋白質(zhì)是奶水重要的成分之一,，蛋白質(zhì)不足易使用乳汁分泌量減少，因此,，供給蛋白質(zhì)的食物和奶類,、豆類、蛋,、魚,、肉類等,，都是增加乳汁分泌的食物，中國傳統(tǒng)產(chǎn)后吃的“麻油雞”或“新鮮魚湯”都是提供蛋白質(zhì)來源,，及增進(jìn)乳汁分泌的產(chǎn)后佳肴,。
因?yàn)榉置谌橹旧頃?huì)消耗一些熱量，因此,，哺乳期間每天需增加約五百大卡的熱量,，讓乳汁充沛地產(chǎn)生，另外,，還應(yīng)留心富含維他命的食物,，如含維他命A、B,、C,、D、E,、K等的食物,。其中，維他命B,，尤其是維他命B1,、B2和煙堿素的需要量，常伴隨熱量的增加而提升,，因此,，各種富含維他命的食物都不可忽略。
增加含鈣質(zhì),、鐵質(zhì)豐富的食物 哺乳期間,，產(chǎn)生的母親除了在意乳汁量的分泌之外，乳汁的品質(zhì)也應(yīng)考量,。尤其是母乳中應(yīng)有足夠的鈣質(zhì),，以利寶寶生長(zhǎng)所需;同時(shí)乳汁中的鐵質(zhì)，也要能提供寶寶在添加副食品之前所需求的量,。 含鈣質(zhì)豐富的食物：奶類,、乳酪、小魚干,、綠色蔬菜,、金針等。 含鐵質(zhì)豐富的食物：肉類,、海帶、紅棗,、枸杞,、葡萄干,、木耳等。 水分的補(bǔ)充要充沛 母乳本身就是一種流體狀,，足夠的水分皆是產(chǎn)生母乳的主要來源,。尤其哺乳期間，哺乳的婦女容易口渴,，更應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分,，奶類、果汁,，新鮮魚湯,、肉湯及蔬菜汁等都能協(xié)助更多乳汁的分泌。同時(shí)建議熱食也較冷飲為佳,。 只要適當(dāng)?shù)娘嬍炒钆?，且多吃有助益乳汁分泌的食物，同時(shí)讓寶寶多加吸吮,，愈能加速乳汁大量的分泌,，另外，民間也有一些有“發(fā)乳”效果的偏方,，不妨試試,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
