常聽聞很多媽媽擔(dān)心乳汁不足而放哺乳,，這真的很可惜!因為喝母乳的寶寶,，不但營養(yǎng)均衡,，也能減少過敏性疾病的罹患率,，好處多多!本文向哺乳媽媽提供好用的居家照護法,，以及簡單易學(xué)的發(fā)奶食譜，乳汁不足的擔(dān)憂即可解除!母乳源源不絕的自然發(fā)奶法 居家照護篇 增加次數(shù)和時間 乳汁的分泌是神經(jīng)的刺激反應(yīng)，當寶寶吸吮乳頭時,，會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產(chǎn)素反射,。
由于母乳很容易被消化,，寶寶1~2小時就需吸吮1次,，而隨著逐漸增加的吸吮次數(shù),，奶量也隨之增加,，哺喂的問題所持續(xù)的時間同時逐漸拉長,。 專家建議媽媽及早哺乳,，甚至在產(chǎn)床上即可進行，讓媽媽和寶寶更快學(xué)會有效的互動方式,，包括喂乳和吸乳姿勢,。
聰明的媽媽都知道哺喂母乳的好處，也因而選擇哺喂母乳,，讓媽媽和寶寶更健康!但是,，要如何用對方法,，讓乳汁源源不絕，持續(xù)哺喂呢?掌握一些原則和小訣巧,，你一定能變輕松松! 攝足3000毫升水 專家表示，產(chǎn)婦經(jīng)常會感到口渴,，除了因生產(chǎn)時血液大量流失外,，也與乳汁分泌有關(guān)。
因此,，必須要多喝水。有些媽媽擔(dān)心喝水會造成小腹大,、水腫等情形,，但專家認為水量攝取不足，反而有阻新陳代謝,，使身體負擔(dān)更重，阻礙乳汁的分泌,。
建立信心 剛開始，母體的乳汁分泌量比較少,，因此,，當媽媽看到寶寶哭時，就擔(dān)心是不是餓了?便泡配方奶給寶寶喝,，寶寶會發(fā)現(xiàn)，吸吮奶嘴比吸吮媽媽的乳頭容易,，漸漸地他(她)會拒絕喝母乳,，失去吸吮刺激，母乳的分泌量會更少!因此,，媽媽盡量不要給寶寶喝配方奶,，而是要堅定意志和信心，持續(xù)哺喂母乳,，畢竟這是最適合寶寶成長發(fā)展的乳品 產(chǎn)婦的情緒很容易起伏不定，一旦陷入焦慮或痛苦中,，會抑制乳汁分泌。
因此,，媽媽多休息,，保持心情愉快是很重要的!建議媽媽可以沖沖熱水澡,，使身體放松，或是聽柔性的音樂,，請另一半按摩,，放松身心，都可以增強泌乳能力,。 專家見解 專家表示,，從中醫(yī)學(xué)來說，乳汁分泌量少與氣血有關(guān),，原因可分為兩種：一是氣血淤滯,，二是氣血不足。
如果是淤滯,，媽媽會覺得乳房很脹,，但乳汁又出不來，建議可用通草或路路通等藥材,，加入雞肉或豬肉等食物烹煮成湯來飲用,。如果是不足的話，則會有子宮或小腹下墜感,，這種狀況就要進補,，像八珍湯(四物湯可補血+四君子湯可補氣)，提醒媽媽們!四君子湯內(nèi)的人參需換成黨參才能生效果哦
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
