很多媽媽都想知道，怎樣給寶寶添加輔食才能有助于寶寶長(zhǎng)一口好牙？一般來(lái)說(shuō)，寶寶出生后4~10個(gè)月開(kāi)始出乳牙,，1歲時(shí)萌出6~8顆，2歲至2歲半時(shí)出齊,，達(dá)到20顆,。“在寶寶長(zhǎng)牙期間，輔食添加和平衡的膳食對(duì)牙齒的健康發(fā)育至關(guān)重要,。及時(shí)正確的輔食添加既可以為牙齒發(fā)育提供必要的營(yíng)養(yǎng)成分,，如鈣、磷等礦物質(zhì)和許多維生素,，促進(jìn)牙齒的長(zhǎng)成,。而且還可以幫助寶寶練習(xí)咀嚼、消化，甚至對(duì)寶寶的語(yǔ)言能力培養(yǎng)也大有幫助,。”杭州口腔醫(yī)院兒科主治醫(yī)師王慧民說(shuō),。
加強(qiáng)鈣、磷攝入 攝入足量維生素c
“鈣是組成牙齒的主要成分,，人體鈣攝入充足則牙齒堅(jiān)固,。奶類和豆類制品鈣含量最為豐富，尤其是乳類,，其鈣,、磷比例合適，人體容易吸收,。烹飪富含鈣的食物,，適當(dāng)放點(diǎn)醋，有助鈣質(zhì)溶解,，利于人體的吸收和利用,。常吃含檸檬酸的水果(如檸檬、柑橘,、梅子等)也有助于鈣的吸收,。”王慧民說(shuō)，此外,，磷是保持牙齒固不可少的營(yíng)養(yǎng)素,，在食物中分布很廣，只要不偏食,，均能攝取到豐富的磷,。維生素d促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收及骨化作用,，保證牙齒的健康發(fā)育。在動(dòng)物肝臟,、魚(yú)肝油中均含有豐富的維生素d,，可適當(dāng)攝取。
“足量的維生素c是預(yù)防牙病的重要措施,，如果缺少它,，可以導(dǎo)致牙周病。人體不能合成維生素c,，同時(shí)人體對(duì)維生素c的儲(chǔ)存也是有限的,。”王慧民說(shuō)。因此必須每天從富含維生素c的食物中攝取,。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素c,，是不容忽視的護(hù)齒食物。有條件的還可以每天補(bǔ)充適量的水果(如橘子、檸檬等),。
多吃膳食纖維 少吃糖,，注意口腔衛(wèi)生
膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中的護(hù)齒營(yíng)養(yǎng)素,。多吃適當(dāng)硬度的粗糙性食品,，可增加牙齒的自潔作用和牙齦按摩作用，從而增加牙體和牙周組織的抗病能力,。“如山芋,、大豆等粗糧，其含磷量比細(xì)糧高,，能促進(jìn)牙齒正常發(fā)育,，增強(qiáng)抗齲力，故可常吃,；同時(shí),，由于進(jìn)食的是粗糧，必須細(xì)嚼慢咽,，這樣可促進(jìn)唾液分泌,，減少食物的粘附和牙菌斑的形成，起到了護(hù)齒作用,。”王慧民介紹,。
此外，甜,、軟精制食品由于其含糖量高,，又易于滯留在牙縫中，細(xì)菌可利用糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)而腐蝕牙齒,，故應(yīng)少吃,。科學(xué)食用碳水化合物食品,，例如,，在兩餐之間吃糖類食物，睡前和刷牙后不吃糖類食物,。也不要吃過(guò)量強(qiáng)刺激性(如過(guò)酸,、過(guò)辣、過(guò)燙,、過(guò)冷)食物,，以免損害牙齒。吃甜食或蘋果后,，一定要漱口或刷牙,。
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