與同伴比較時許多家長在審視自家寶寶時總認(rèn)為,，個頭越高越好,，看起來比較健康,，但您是否忽略了寶寶的體重是不是也高人一等?其實想判斷寶寶是不是過重很容易，只需與同年齡的寶寶比一比就知道,，瞧!小朋友們排排站時,，寶寶的身材比別的小朋友大一圈。那么就得留心,。
想知道寶寶是否已加入小胖子的行列,，媽媽可以從下面幾個途徑知道。
當(dāng)您不斷地聽到旁人贊美“寶寶真胖,，好可愛呀!”時,，就該關(guān)注寶寶是不是過重了。
帶寶寶體檢時當(dāng)帶寶寶到保健科體檢時,，保健醫(yī)生提醒你：寶寶體重超重了,，要多運動。保健醫(yī)生通過測量寶寶的體重,、身高(長),，并根據(jù)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)給寶寶所測結(jié)果進(jìn)行評價，如體重值低于或超過標(biāo)準(zhǔn)值的10%,，就應(yīng)引起媽媽的重視,，而超過20%以上則為肥胖。
* 胖寶寶如何吃
滿足寶寶的口欲
母乳喂養(yǎng)是讓寶寶身材姣好的好方法,。喂養(yǎng)母乳的寶寶口欲期較易獲得滿足,，青春期較不容易發(fā)胖。如果喂寶寶配方奶,，要按照說明上標(biāo)注的量哺喂寶寶,，不可隨意加量。以免食入的奶量過多,，導(dǎo)致體重過重,。
4～6個月喂輔食
寶寶1～6個月，就可開始喂一些蔬菜泥,、果泥,、米粉等等以滿足寶寶對各種營養(yǎng)素的需求量,，并學(xué)會接受不同味道的食物，讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味,，避免今后挑食,。但要注意,，要按寶寶所需的熱量來喂食,，不要強迫喂食,，且選擇的食物熱量不宜過高,，食物中不可放鹽,。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
隨著寶寶一天天成長,，1歲多的寶寶可以固定一日三餐的時間,，并在上午,、下午,、晚上適當(dāng)加些水果,、酸奶，并保證寶寶每天能夠攝入400～500毫升左右的配方奶,，寶寶的營養(yǎng)即可得到滿足,。但應(yīng)注意，寶寶進(jìn)餐的速度不可太快,，應(yīng)細(xì)嚼慢咽,，但一頓飯的時間也不可太長，最好能控制在30分鐘,，如果超過時間,，寶寶仍慢吞吞，不肯進(jìn)食,，就可收走食物,，并不給予任何零食、點心,，小小懲罰一下,，寶寶下次就會加快速度。
合理控制飲食
胖寶寶重點限制的食物為糖果,、奶油蛋糕,、肥肉、巧克力,、甜飲料,、冷飲和米、面等,。為了保證寶寶的生長發(fā)育,，蛋白質(zhì)類的食物供給量不能少，可吃瘦肉,、雞蛋,、牛奶,、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
在控制飲食時,，為了不使寶寶發(fā)生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物,，如芹菜,、黃瓜、冬瓜,、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果,、梨等水果。同時適度減少晚餐的進(jìn)食量,，如寶寶睡前有饑餓感時,，可讓其喝一杯奶。這樣既不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)又有助于寶寶的睡眠,。
清淡少油烹調(diào)方法
媽媽烹飪手法及家長的口味,，都會影響寶寶未來的健康。建議媽媽,，烹煮食物時應(yīng)盡量清淡;烹調(diào)時,，宜減少燒烤、腌,、熏,、油炸等方式，最好采用清蒸,、煮,、燉、炒的方式,。
經(jīng)常變化食物種類
可以通過經(jīng)常變化食物種類,、注意食物顏色的搭配、將同類的食物采用不同的烹調(diào)方法等手段,，使寶寶的營養(yǎng)攝入更均衡,，蕎成不挑食的好習(xí)慣，對控制寶寶的體重也會起到一定的輔助作用,。
把好零食關(guān)
父母經(jīng)常會把零食當(dāng)成獎品,，而這些獎勵寶寶的零食多是屬于精制食品的糖果、餅干,、布丁,、蛋糕、巧克力,、果汁,、發(fā)酵乳等,，這些精制食品都添加了糖，熱量高,，實在不宜多吃,。
對于已經(jīng)習(xí)慣吃零食的寶寶，可將其常吃的糖果,、巧克力,、口香糖等高糖、高熱量的零食更換成牛奶,、酸奶,、水果等低脂高纖維類食品，同時減少飲料的攝入量,?？诳蕰r盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康,、最經(jīng)濟(jì)的水分來源,。如果寶寶不喜歡喝白開水，可以加些檸檬汁,，讓水有些味道,，這樣能避免喝甜飲料。
細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽有助于寶寶更好地品味食物,，并使寶寶能夠產(chǎn)生飽腹感,，可避免攝食過量。因此媽媽要盡量做些耐嚼的食物,，如煮玉米,、全麥饅頭、玉米餅等,，少吃精致的面包,、糕點。
* 家有胖寶寶 避免以下飲食誤區(qū)
誤區(qū)1：吃得多才會健康
當(dāng)聽見媽媽告誡孩子“寶寶,，多吃點才會長高” “營養(yǎng)不夠,，不能長成大人，多吃點才好!”專家認(rèn)為,，其實吃得多不一定好,。
寶寶體重過重，多與喂養(yǎng)過度有關(guān),。許多媽媽擔(dān)心寶寶吃不飽,，所以喂食的奶量一次比一次多，或是怕寶寶營養(yǎng)不足,，不斷地鼓勵寶寶多吃一點,，如此一來,，很容易把寶寶的胃口撐大，當(dāng)然和成為小胖子的距離也就越來越近,。
誤區(qū)2：減肥,，使用藥物
目前流行的各種減肥法，并不能套用在寶寶身上,，更不可讓寶寶使用藥物減肥,。而應(yīng)通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整、改變不良的飲食行為以及加強運動等方式,，讓其體重增加的速度減緩下來，不再往上飆升就行了,，否則嚴(yán)格的禁止,，反而會使寶寶更想吃。
誤區(qū)3：哭了,，就給糖
寶寶哭鬧怎么辦?先塞零食再說嗎?這樣只會讓寶寶越來越胖,。正確的方式應(yīng)為：先了解孩子哭鬧的原因，再予以處理,，否則不當(dāng)?shù)墓膭?，只會增加寶寶的體重，對于教養(yǎng)并沒有實質(zhì)的幫助,。所以下回可不要再因為怕吵,，而不斷地給寶寶甜頭嘗。
（責(zé)任編輯：黃巧嬌）
