從1999年出現(xiàn)首個嬰兒瑜伽課以來,，嬰兒瑜伽便風(fēng)靡全美,，成為美國各大健康雜志和電視節(jié)目推崇的新寵,。嬰兒練瑜伽助消化助睡眠 伸胳膊動腿,，新生兒到4歲都適宜 記者來到位于美國弗吉尼亞州阿靈頓縣的醫(yī)療中心，一堂別開生面的嬰兒瑜伽課正在進行,。隨著舒緩輕柔的音樂,，教練奧特莉用溫柔平緩的聲音指導(dǎo)媽媽們做瑜伽動作,。
許多還不會走路的寶寶在媽媽的幫助下伸胳膊,、踢腿，還有的被倒立過來,。而在整個過程中,，他們居然不哭不鬧，還顯得非常享受。 奧特莉介紹說,，這種瑜伽在美國被稱為小不點兒瑜伽,。剛開始的時候，有些寶寶會出現(xiàn)激動情緒,，但在強度適當(dāng)?shù)?ldquo;魔力動作”之后,，小寶寶們就可以很快平靜下來。
隨著練習(xí)頻率的增加,，以及對動作領(lǐng)悟力的加深,，許多孩子將可以做出更多高難度的動作，比如山,、樹,、小狗、倒立,、眼鏡蛇以及各種延展動作等,。 奧特莉教練提醒說，雖然剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽,，但針對不同“年齡層”也有著不同的課程,。
嬰兒會走之前，瑜伽動作必須在父母“手把手”的帶領(lǐng)下完成;而對于剛剛學(xué)會走路的孩子,，父母一般都會在一旁支持協(xié)助他們完成瑜伽動作,。因此，兒科專家和護士認(rèn)為,，總體來說,，嬰兒練瑜伽是安全的。
睡得香,、消化好,、長得壯 嬰兒瑜伽創(chuàng)始人海倫-加拉貝迪安女士指出，嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香,、消化得更好,、長得更壯。盡管現(xiàn)在還沒有多少科研人員對它的功效進行調(diào)研,，但通過練習(xí),，參與者的反映往往都是積極的。 據(jù)海倫介紹,，這種瑜伽有助于激發(fā)小寶寶的潛能,，加強神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，提高免疫力,，并增強小寶寶的自信心,，此外,，還能幫助他們更好地控制情緒。
而對父母來講,，他們也可以借此減輕壓力,，增進與孩子的溝通，學(xué)習(xí)如何讓孩子平靜下來,。產(chǎn)后的媽媽們更是可以“一舉兩得”,，既能產(chǎn)后修身減肥，又可以同時與寶寶肌膚接觸,、目光交流,，共同度過一段美好的親子時光。同時,，瑜伽課堂能夠避免嬰兒從剛出生時便被“禁閉”在自己的小圈子內(nèi),，瑜伽讓他們第一次接觸了社會，這會對他們?nèi)蘸蟮某砷L產(chǎn)生潛在的影響,。
練習(xí)強度應(yīng)適度 不過,，奧特莉也強調(diào)，平時,，參與者在家練習(xí),，切不可過度，一般每周兩三次即可,，一次大約一個小時,。而且練習(xí)瑜伽時必須注意安全，使用瑜伽墊,，服裝寬松,，動作輕柔。嬰兒瑜伽共有超過125種獨特的動作,，如果寶寶做不到某些動作也不必強求,。 據(jù)了解，在美國教嬰兒瑜伽的老師必須是職業(yè)瑜伽教練,，并要得到專業(yè)認(rèn)可,。一位媽媽說，教練教會她很多東西：練習(xí)的時候,，要安靜,，媽媽和寶寶的目光要在對方身上。“我想,，寶寶很喜歡安靜柔和的目光,，看到媽媽注視著他，他就得到了無比的安全感,，練瑜伽也更有興趣了,。”
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
