隨著物質(zhì)生活水平的提高,，很多家長(zhǎng)已經(jīng)不再單單滿足于解決寶寶的溫飽問題，而是更加關(guān)注寶寶的智力是否正常,，體魄是否健康,，因此他們都迫切希望對(duì)寶寶進(jìn)行額外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，使其成長(zhǎng)得更聰明,、更健康,、更茁壯。
揭秘：如何食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)維生素
為了保護(hù)視力,，應(yīng)選為寶寶選取富含維生素A,、維生素C的食物。它們是柑橘,、檸檬,、甜瓜、胡蘿卜,、草莓,、杏仁、核桃,、花生和葵花子,。
為了維持肺部的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，寶寶所攝取的食物應(yīng)富含β-胡蘿卜素,。這些食物包括芒果,、甜薯、胡蘿卜、南瓜,、菠菜,、胡桃和紅辣椒。
為了保護(hù)肝臟,，寶寶應(yīng)攝取富含硫的食物。它們是蒜,、豆類,、洋蔥、雞蛋,、西藍(lán)花,、卷心菜、甘藍(lán),、甜菜,、香料(比如桂皮和姜黃等)。
為了維護(hù)骨骼健康,，寶寶應(yīng)攝取富含鈣的乳制品和食物,。它們是深綠葉蔬菜和堅(jiān)果類食物，以及植物的種子類食物(比如芝麻),。盡量少喝飲碳酸飲料(比如可樂和汽水)!
為了保護(hù)寶寶的大腦,、增強(qiáng)智力，我們應(yīng)選用富含抗氧化劑的食物,。它們是胡蘿卜,、西藍(lán)花、魚類,、新鮮水果和蔬菜,。應(yīng)避免吃太多的肉，過量攝入油脂和鹽!
為了保護(hù)心臟以及血管,，寶寶應(yīng)攝入水果,、蔬菜、谷類食物,、無脂和低脂的食物(比如低脂牛奶),、魚類、去皮家禽,、豆類,。不要過量攝入的油脂和鹽。
為了讓寶寶的胃能正常工作,，應(yīng)選為寶寶擇纖維含量豐富的食物,。它們是水果、蔬菜和全谷物食物。此外,，應(yīng)避免含咖啡因飲料,。酸奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以常常選用,。
為了保護(hù)寶寶的腎臟,，應(yīng)注意選擇低鈉食物。它們是蘋果,、櫻桃,、草莓、葡萄,、西瓜,、綠豆、洋蔥,、玉米,、胡蘿卜、面包和麥片,。
為了保護(hù)寶寶的結(jié)腸,，應(yīng)注意多攝入高纖維的食物。它們是燕麥,、水果和蔬菜,。
究竟該給寶寶怎么補(bǔ)?
一聽說要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有些家長(zhǎng)就認(rèn)為應(yīng)該多為寶寶買一些保健品;有些家長(zhǎng)喜歡給寶寶補(bǔ)充能“健腦益智”或是“強(qiáng)身健體”的東西;但也有些家長(zhǎng)盲目跟從某些廣告宣傳或親朋好友所介紹的保健品,，認(rèn)為都適合自家的寶寶,。其實(shí)，許多營(yíng)養(yǎng)保健品很容易導(dǎo)致嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)過剩及某些營(yíng)養(yǎng)相對(duì)不足,，從而致使出現(xiàn)某些營(yíng)養(yǎng)代謝性疾病,，如性早熟等。
那么,，我們?cè)摻o寶寶怎么“補(bǔ)”呢?是“健腦益智”還是“強(qiáng)身健體”,，或是自然飲食、“綠色食補(bǔ)”?
我們提倡綠色食補(bǔ),，家長(zhǎng)們平時(shí)應(yīng)多注重寶寶膳食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,，這樣可保證他們體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡，不至于引起失衡狀態(tài),。那么如何進(jìn)行綠色食補(bǔ)呢?可以分以下幾個(gè)年齡段進(jìn)行：
0～4個(gè)月寶寶的補(bǔ)給要點(diǎn)
寶寶在4～6月后,，體內(nèi)所含鐵、葉酸,、維生素,、鈣等營(yíng)養(yǎng)素在此期顯得相對(duì)不足,，如果不適時(shí)添加其他食物，寶寶就有易患缺鐵性貧血,、佝僂病,、腹瀉和呼吸道等疾患的可能，影響到以后的體格生長(zhǎng)和智力發(fā)育,。
