寶寶的健康是媽咪爹地最關(guān)心的問題，那么1-3的幼兒如何喂養(yǎng)才是最好的?現(xiàn)在我們就來看這個階段的寶寶喂養(yǎng)關(guān)鍵詞是哪些，還有正確進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充——
1-2歲
關(guān)鍵詞1：發(fā)生營養(yǎng)不良
1歲以后,，寶貝的生長發(fā)育雖然較第一年慢了一些,，但是磨練運(yùn)動技能的過程消耗了他們的大量體力,，他們的營養(yǎng)需要總體上要高于嬰兒期,。加之輔食添加不合理，寶貝仍會過分依賴母乳,，使得1歲左右的寶貝很容易發(fā)生營養(yǎng)不良,，表現(xiàn)為不活潑、皮下脂肪薄,、食欲不佳,、骨骼畸形、抵抗力弱,、運(yùn)動發(fā)育落后等,。
眼看著寶貝變得孱弱多病，許多媽咪不知所措,，其實(shí)只要符合以下幾點(diǎn),，可以認(rèn)為是寶貝成長過程的必然階段，無須多慮——
1.雖然消瘦,，但體重持續(xù)增加,，而非持續(xù)減少;
2.雖然食量少，但大便規(guī)律,，而沒有經(jīng)常性腹瀉;
3.沒有皮膚蒼白,、頭發(fā)稀黃、骨骼畸形等微量營養(yǎng)素缺乏的情況;
4.精力旺盛,，樂于探索和學(xué)習(xí),。
關(guān)鍵詞2：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
1歲以后，寶貝開始逐漸建立起個人飲食習(xí)慣,，家長的食物選擇決定了孩子的攝食范圍,。所以，孩子就像一面鏡子,，能反映一個家庭飲食習(xí)慣的優(yōu)劣,。
最應(yīng)該保護(hù)的是寶貝先天的食物選擇能力，過多的干涉與貧乏的餐桌一樣,，會制約寶貝獲得適當(dāng)足量的食物,，比如燒烤、火鍋,、腌漬或辛辣刺激的食物,，不該常常出現(xiàn)在家庭的食譜中,，家長對蔬菜、魚肉以及低鹽少油的清淡飲食的選擇,，給寶貝的影響遠(yuǎn)比單純說教要深遠(yuǎn),。
關(guān)鍵詞3：魚油與智力
“魚油”可不是魚肝油，人們常說的“魚油”指的是深海魚油,，其中富含兩種特殊脂肪酸,，即DHA和EPA,。在人們經(jīng)常食用的陸地動植物的油脂中,，幾乎不含有這兩種脂肪酸。這兩種脂肪酸有益于寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,，常被當(dāng)作益智因子添加到嬰兒食品中,。1歲以上的寶貝可以攝取各種自然食物了，如果讓寶貝經(jīng)常吃魚,，特別是深海冷水魚,，如馬哈魚、三文魚,、鮭魚等,，寶貝自然就不會缺少益智因子了。
魚肝油含有的主要營養(yǎng)成分是維生素A,、D,，能夠預(yù)防佝僂病、骨軟化及夜盲癥等相應(yīng)的維生素缺乏癥,。
關(guān)鍵詞4：營養(yǎng)性貧血
營養(yǎng)性貧血在1-2歲的寶貝中并不少見,，既與生長發(fā)育過快有關(guān)，也與喂養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)系,。母乳或牛乳的含鐵量都不算高,，并且牛奶中的鐵不容易被人體吸收和利用。如果沒有適當(dāng)?shù)靥砑雍F豐富且易吸收的肉食,、肝臟,、魚、血豆腐,、大豆,、小米等，寶貝就很可能發(fā)生缺鐵性貧血,。
為了預(yù)防貧血,，媽咪需注意輔食添加中的葷素搭配原則，蔬菜,、水果,，如柑橘、紅棗、西紅柿等都含有豐富的維生素C,，可大大提高腸道對鐵的吸收率,。當(dāng)然，營養(yǎng)不足只是貧血的一個原因,，慢性失血,、補(bǔ)鋅過度也可能造成頑固的貧血。所以,，在為貧血患兒補(bǔ)鐵之前,，應(yīng)該先明確貧血產(chǎn)生的原因。
關(guān)鍵詞5：及早預(yù)防肥胖
學(xué)步乳兒何來“體重控制”一說?但肥胖往往萌芽于幼年,，喂養(yǎng)不當(dāng),、運(yùn)動不足在不經(jīng)意間就造成了肥胖。肥胖對寶貝的未來健康影響非常嚴(yán)重和深遠(yuǎn),，與成年后的高血壓,、高血糖、心腦血管病等有很密切的相關(guān),，兒童肥胖真正是家長心中深深的痛,。
肥胖重在預(yù)防，在食物選擇中,，甜度超過10%的飲料(如果汁,、奶飲料、可樂等),、油炸食品,、點(diǎn)心、糖果,、夾心餅干,、膨化食品不該經(jīng)常出現(xiàn)在寶貝的食譜中。另外,，每天至少要安排1-2小時戶外活動,。
關(guān)鍵詞6：注意飲食禁忌
這個階段的寶貝，容易在飲食上進(jìn)入諸多“禁區(qū)”,，媽咪應(yīng)該注意——
1.油膩,、油炸、大塊,、堅硬的食物;
2.咖啡,、濃茶、辛辣,、脹氣的食物;
3.粗纖維含量豐富的蔬菜,、泡菜,，如生蘿卜、洋蔥,、豆子,、甘藍(lán)、整?；ㄉ?、杏仁、榛子等;
4.高糖度食物,，如甜點(diǎn)心,、夾心餅干、巧克力;
5.未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)品,，特別是貝類,。
2-3歲
關(guān)鍵詞1：吃飯能力
2-3歲的寶貝即將入園，面臨著步入“社會”的挑戰(zhàn),，鍛煉好吃飯能力就顯得非常緊迫了。如若不然,，入園后寶貝在吃飯能力上的落后必然影響到身體發(fā)育,。良好的進(jìn)食習(xí)慣包含兩方面內(nèi)容，一是指進(jìn)餐的規(guī)律性,，即能否做到定時定量,。對于2歲以上的寶貝，每天應(yīng)安排好三餐三點(diǎn)(即早,、午,、晚餐，早,、午,、晚點(diǎn));二是指食物的內(nèi)容，即是否有挑食,、偏食,、零食的習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)是否均衡合理,。
除了培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣,，還要鍛煉寶貝自己動手的能力，放手讓寶貝自己嘗試用勺,、碗吃飯,。讓寶貝知道，錯過適當(dāng)?shù)臅r候可口的食物就會不見了,，如果不自己吃飽,，別人不會替你操心,。
關(guān)鍵詞2：吃水果
水果從來都是好營養(yǎng)的代名詞。然而,，對于尚處在幼兒期的寶貝來說,，它的作用并不能得到全面的肯定。與谷類,、甜食不同,，給水果帶來甜味的主要是果糖，果糖攝入太多會造成寶貝的身體缺乏銅元素,，影響骨骼發(fā)育,。
水果含有很多堿性元素，如鉀,、鈉,、鈣、鎂,，能中和肉食中酸性成分對新陳代謝的影響,。但如攝入太多，反會破壞寶貝體內(nèi)的酸堿平衡,，甚至導(dǎo)致腹瀉,、嘔吐。2-3歲的寶貝,，每天可以吃100-200克水果,，相當(dāng)于一個中等大小的橘子或半個大蘋果。
關(guān)鍵詞3：吃粗糧
粗糧宜在2-3歲時正式進(jìn)入寶貝的食譜,。這時,，寶貝的消化吸收能力發(fā)育已相當(dāng)完善，乳牙基本出齊,。粗糧中富含的營養(yǎng)(B族維生素,、膳食纖維、不同種類的氨基酸,、鐵,、鈣、鎂,、磷等)能為寶貝所需,，進(jìn)食粗硬些的食物還可鍛煉他們的咀嚼力，幫助建立正常的排便規(guī)律,。
然而,，粗糧并沒有廣泛地進(jìn)入家庭餐桌，許多媽咪分不清高粱米,、薏仁米,，也不知道用大豆,、小米和白米一起蒸飯能大大提高營養(yǎng)價值。其實(shí)家中常備多種粗糧雜豆,，利用煮粥,、蒸飯的機(jī)會灑上一把，這是吃粗糧最簡便的方法,。
關(guān)鍵詞4：缺鋅
鋅是媽咪非常關(guān)注的營養(yǎng)素,。鋅缺乏在幼童中并不少見，缺鋅的寶貝個子矮,、體重低,、胃口小，嚴(yán)重時還表現(xiàn)出貧血,、異食癖,。斷母乳、愛出汗,、飲食偏素,、經(jīng)常吃富含粗纖維的食物，都是造成缺鋅的因素,。
另外,，如果媽咪在為寶貝烹制輔食的過程中經(jīng)常添加味精，也可能增加食物中的鋅流失,。因為，味精的主要成分谷氨酸鈉易與鋅結(jié)合,，形成不可溶解的谷氨酸鋅,，會影響鋅在腸道的吸收。如果沒有確切的證據(jù)表明寶貝缺鋅,，不適合采用藥物補(bǔ)鋅,，以免造成補(bǔ)鋅過度之害。食補(bǔ)同樣有效,，而且安全,，禽蛋、魚,、肉,、大豆等都是鋅的良好來源。
關(guān)鍵詞5：鉛中毒
剛剛離開媽咪的懷抱,，能夠四處探索的2-3歲寶貝,，在生活的方方面面都易受到鉛中毒的威脅。汽車尾氣,、報紙,、油漆,、水源、灰塵等等,，無一不是含有大量的鉛,，還有一些食物也含有大量的鉛。有人認(rèn)為,，1/8個用傳統(tǒng)方法制作的松花蛋,，就可使2歲的寶貝對鉛的攝入量超標(biāo)5倍。
鉛中毒對人體的危害非常廣泛,，從智力到身高,，從免疫力到造血功能。寶貝的健康無力承受過量的鉛害,，營養(yǎng)不均衡,，膳食中缺乏鐵、鋅,、維生素C及蛋白質(zhì),，都會增加鉛的吸收，減少它在體內(nèi)的排出;反之,，合理均衡的膳食及良好的營養(yǎng)狀況,，都能對抗鉛的威脅。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
