失眠在臨床上常見,,病因有神經(jīng)衰弱,、情緒激動、工作、學習,、生活時間晝夜顛倒,、患有器質(zhì)性疾病如高血壓、甲狀腺功能亢進,、精神病等,。治療可先采用食療方法。筆者根據(jù)臨床經(jīng)驗搜集并整理了幾款失眠食療湯,,供參考,。
紅棗蔥白湯 紅棗20枚,蔥白10棵,,紅糖適量,。
制法:先把紅棗用溫水泡發(fā),洗凈,,放入沙鍋中,,加清水適量,上火煎30分鐘,;然后將蔥白打扁,,與紅糖一起放入紅棗沸水中,繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用,。
食用:趁溫食用,,吃棗吃蔥白,喝湯,,每天1~3次,,每次150~200毫升。
功效:祛風散寒,、健脾養(yǎng)心,。適用于神經(jīng)衰弱、失眠,、胸中煩悶以及風寒感冒,、咳嗽等。本湯春季適用,。
注意:風熱感冒(主要為發(fā)熱重,、惡寒輕)者慎用。
茼蒿魚頭湯 鮮茼蒿250克,,鳙魚頭1個(重約250克),,生姜3片,植物油,、味精,、食鹽適量。
制法:先把鳙魚頭洗凈,去鰓,,用刀剖開,;生姜洗凈,切片,;炒鍋上火,,放入植物油加熱,再放入鳙魚頭煎至微黃色,。沙鍋內(nèi)加水適量,,用大火燒開,放入鳙魚頭,、生姜片,,用中火繼續(xù)煲10分鐘,再放入茼蒿,,熟后加入食鹽,、味精即可食用。
食用:佐餐食用,,吃茼蒿,、魚頭,喝湯,,每天1~3次,,每次150~200毫升。
功效:補益肝腎,、健腦益智,。適用于肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛,、記憶力減退,、失眠等。本湯春季適用,。
注意:肝火亢(如脅痛,、面紅、目赤),、腎陰虛(如腰膝酸軟,、潮熱)者慎用。
苦瓜兔肉湯 鮮苦瓜150克,,兔肉250克,食鹽,、味精,、淀粉適量。
制法:將鮮苦瓜洗凈,剖成兩半,,去瓤,,切成片狀;兔肉洗凈,,切成片狀,,拌以淀粉;再將苦瓜放入沙鍋中,,加水適量,,大火燒沸,小火煎煮10分鐘后,,放入兔肉,、食鹽再煮至肉熟,加入味精即可食用,。
食用:佐餐食用,,吃苦瓜、兔肉,,喝湯,,每天1~3次,每次150~200毫升,。
功效:清暑泄熱,、益氣生津、除煩,。適用于發(fā)熱不退,、午后熱勢升高以及口渴多飲、少汗,、小便清長,、精神煩躁、失眠多夢等,。本湯夏季適用,。
注意:平素怕冷、手足不溫,、低血壓者不宜食用,。
百合蘆筍湯 鮮百合100克,清水蘆筍罐頭1罐,,食鹽,、味精各適量。
制法:鮮百合掰成片,,去內(nèi)膜,,用食鹽搓后洗凈,,放入沙鍋中,加適量清水,,煮至七成熟,;開罐取出蘆筍,切成段放入鮮百合湯中,,加入食鹽,、味精即可食用。
食用:佐餐食用,,吃百合,、蘆筍,喝湯,,每天1~3次,,每次150~200毫升。
功效:清心安神,、潤肺止咳,。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚,、咳嗽咽干等,。
注意:清水蘆筍罐頭一定要用質(zhì)白而鮮者,不可用變質(zhì)過期的,。