營養(yǎng)專家制定孕婦一周健康食譜
星期一
早餐:饅頭1個,、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋,、香蕉1個,。
中餐:米飯2小碗、紅白豆腐,、竹筍鯽魚湯,、獼猴桃1個,。
晚餐:小花卷1個,、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯,、蘋果1個,。
星期二
早餐:牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛腩,、爽口白菜,、蘋果1個。
中餐:米飯2小碗,、清蒸大蝦,、肉絲榨菜湯、香蕉1根,。
晚餐:小花卷2個,、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶,、橘子1個,。
星期三
早餐:掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍,、拌海帶絲,、火龍果1個。
中餐:玉米面發(fā)糕1塊,、海米炒冬瓜,、香腸炒圓白菜、鴨梨1個,。
晚餐:米飯2小碗,、青芹拌香干、糖醋鯉魚,、葡萄1串,。
星期四
早餐:大麥粥1碗,、饅頭1個、拌竹筍,。
中餐:紅豆米飯1碗,、香菇燒豆腐、軟熘雞片,。
晚餐:油鹽燒餅1個,、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯,、鴨梨1個,。
星期五
早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個,、煮雞蛋1個,。
中餐:二米飯1碗、肉絲炒豇豆,、紅燒香菇,、粉絲小白菜湯。
晚餐:糖三角2個,、拌黃瓜條,、雙色菜花、蘋果1個,。
星期六
早餐:海米菠菜粥,、饅頭1個、蠔油生菜,、水果沙拉,。
中餐:紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐,、宮保魷魚卷,、橘子1個。
晚餐:枸杞紅糖小米粥1碗,、小花卷2個,、涼拌苦瓜、獼猴桃1個,。
星期天
早餐:地瓜粥,、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜,、鹵牛肉,、橙汁1杯。
中餐:大米飯2小碗,、清炒山藥,、干炸小黃花魚,、時令水果。
晚餐:雞湯餛飩,、雞肉炒三丁,、牛奶1杯
星期一
早餐:饅頭1個,、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋,、香蕉1個,。
中餐:米飯2小碗、紅白豆腐,、竹筍鯽魚湯,、獼猴桃1個,。
晚餐:小花卷1個,、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯,、蘋果1個,。
星期二
早餐:牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛腩,、爽口白菜,、蘋果1個。
中餐:米飯2小碗,、清蒸大蝦,、肉絲榨菜湯、香蕉1根,。
晚餐:小花卷2個,、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶,、橘子1個,。
星期三
早餐:掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍,、拌海帶絲,、火龍果1個。
中餐:玉米面發(fā)糕1塊,、海米炒冬瓜,、香腸炒圓白菜、鴨梨1個,。
晚餐:米飯2小碗,、青芹拌香干、糖醋鯉魚,、葡萄1串,。
星期四
早餐:大麥粥1碗,、饅頭1個、拌竹筍,。
中餐:紅豆米飯1碗,、香菇燒豆腐、軟熘雞片,。
晚餐:油鹽燒餅1個,、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯,、鴨梨1個,。
星期五
早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個,、煮雞蛋1個,。
中餐:二米飯1碗、肉絲炒豇豆,、紅燒香菇,、粉絲小白菜湯。
晚餐:糖三角2個,、拌黃瓜條,、雙色菜花、蘋果1個,。
星期六
早餐:海米菠菜粥,、饅頭1個、蠔油生菜,、水果沙拉,。
中餐:紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐,、宮保魷魚卷,、橘子1個。
晚餐:枸杞紅糖小米粥1碗,、小花卷2個,、涼拌苦瓜、獼猴桃1個,。
星期天
早餐:地瓜粥,、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜,、鹵牛肉,、橙汁1杯。
中餐:大米飯2小碗,、清炒山藥,、干炸小黃花魚,、時令水果。
晚餐:雞湯餛飩,、雞肉炒三丁,、牛奶1杯