營(yíng)養(yǎng)專家制定孕婦一周健康食譜
星期一
 
    早餐：饅頭1個(gè),、香菇雞絲粥1碗,、西紅柿炒雞蛋,、香蕉1個(gè),。
 
    中餐：米飯2小碗、紅白豆腐,、竹筍鯽魚湯,、獼猴桃1個(gè)。
 
    晚餐：小花卷1個(gè),、燒茄子,、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個(gè),。
 
    星期二
 
    早餐：牛奶大米粥1碗,、胡蘿卜燉牛腩、爽口白菜,、蘋果1個(gè),。
 
    中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦,、肉絲榨菜湯,、香蕉1根。
 
    晚餐：小花卷2個(gè),、玉米面粥1碗,、豆腐燉蘿卜海帶、橘子1個(gè),。
 
    星期三
 
    早餐：掛面臥雞蛋1碗,、瘦肉炒芥藍(lán)、拌海帶絲,、火龍果1個(gè),。
 
    中餐：玉米面發(fā)糕1塊、海米炒冬瓜,、香腸炒圓白菜,、鴨梨1個(gè)。
 
    晚餐：米飯2小碗,、青芹拌香干,、糖醋鯉魚、葡萄1串,。
 
    星期四
 
    早餐：大麥粥1碗,、饅頭1個(gè)、拌竹筍,。
 
    中餐：紅豆米飯1碗,、香菇燒豆腐、軟熘雞片,。
 
    晚餐：油鹽燒餅1個(gè),、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯,、鴨梨1個(gè),。
 
    星期五
 
    早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個(gè),、煮雞蛋1個(gè),。
 
    中餐：二米飯1碗、肉絲炒豇豆,、紅燒香菇,、粉絲小白菜湯。
 
    晚餐：糖三角2個(gè),、拌黃瓜條,、雙色菜花、蘋果1個(gè),。
 
    星期六
 
    早餐：海米菠菜粥,、饅頭1個(gè)、蠔油生菜,、水果沙拉,。
 
    中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐,、宮保魷魚卷,、橘子1個(gè)。
 
    晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗,、小花卷2個(gè),、涼拌苦瓜、獼猴桃1個(gè),。
 
    星期天
 
    早餐：地瓜粥,、蔥油餅1個(gè)、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉,、橙汁1杯,。
 
    中餐：大米飯2小碗、清炒山藥,、干炸小黃花魚,、時(shí)令水果。
 
    晚餐：雞湯餛飩,、雞肉炒三丁,、牛奶1杯