頸椎病的成因與不良的坐姿及個人對座椅的調(diào)節(jié)有關(guān),。所以開車的男性朋友應(yīng)該謹(jǐn)防頸椎病，預(yù)防頸椎病給男性朋友的身心健康帶來威脅,。一起學(xué)習(xí)預(yù)防頸椎病的防治方法吧,！
頸椎病的成因
對于車主來說，頸椎病的成因與不良的坐姿及個人對座椅的調(diào)節(jié)有關(guān),。
一般情況下,，身體前軀的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài)，開車時由于注意力高度集中,，所以很難察覺到身體的不適,。長此以往，椎間盤就可能發(fā)生病變,，就是我們常說的頸椎病或腰椎間盤突出癥等,。此外，部分車主開車時有一些個人習(xí)慣,，如喜歡把座椅調(diào)得很高,，要頷首才能看清前方的路況,，這樣容易使頸椎負(fù)荷加大，從而患上頸椎病,。
簡單有效的防治方法
車主在駕駛時,，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個合適的位置,，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上,。
可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動,。主要有以下幾種：
★把兩手的手指互相交叉,，放在頸部后方，來回摩擦頸部數(shù)十次,，令頸部的皮膚發(fā)熱后,，會有很放松的舒適感覺。
★將頭部進(jìn)行前,、后,、左、右順序的搖晃,。先這樣將頭部搖晃一周,，再向反方向搖動。左,、右各做10次,。
★頭保持正、直,，挺胸拔頸,，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時盡量向上聳起（注意,，不是縮頸）,，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后,，停1秒鐘,，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩,，既能讓肩自身得到活動,，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用,。
另外,，也可以選擇合適的汽車頭枕，讓頸椎處在一種舒適,、安全的狀態(tài),。目前市面上有一種新型的汽車頭枕,，可隨座椅自動調(diào)節(jié)，使頸椎得到更好的保護(hù),。
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