如果看到新浪微博里的照片是倒著的，您千萬別以為發(fā)錯了,，那是網(wǎng)友們在幫你運(yùn)動頸椎,。近日，新浪微博上的網(wǎng)友們都在推廣倒發(fā)圖片的作法,，小編馬上試了試,，沒想到脖子還真是被迫運(yùn)動了一下,，很是感謝發(fā)明這個方法的人。但是,，這種方法有沒有不科學(xué)或者禁忌指出呢,，頸椎病高危人群以及已經(jīng)確診頸椎病的人該如果更加安全有效地鍛煉頸椎部位呢？讓我們請骨科專家來指點(diǎn)一二,。
指導(dǎo)專家：康南,，北京朝陽醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師
倒頭兒看照片治療頸椎病沒嚴(yán)格依據(jù)
倒頭兒看照片治療頸椎病，這個說法有點(diǎn)像之前說的做“米字操”,，從醫(yī)學(xué)上說是找不出嚴(yán)格的依據(jù)的,，最多效果是可以利于非頸椎病患者頸部局部周圍的肌肉的放松、活動,，緩解一些局部的疲勞,。
但是我們不妨從另一個方向來看，無論是倒看照片還是米字操,，都是在強(qiáng)調(diào)應(yīng)該適當(dāng)增加頸椎活動,，緩解頸部疲勞。
倒頭兒看照片,，無非是讓人被迫左右歪頭,，相當(dāng)于頸部的伸展動作。在醫(yī)院骨科,，對于很多頸椎病初期或者高危人群,，醫(yī)生也會叮囑可以時不時做做伸展動作。但是強(qiáng)調(diào),，動作要緩慢,、有節(jié)奏，最好能定時進(jìn)行,，如工作每隔兩個個小時，或者晚飯后在家中,。
頸椎病患病過程就像橡皮筋失效
為何最近總有各種防治頸椎病的“小妙招”在網(wǎng)上熱議,、互傳，這源于頸椎病的高發(fā)和人們對頸椎病的重視,。
頸椎病到底是如何形成的呢,，醫(yī)學(xué)專家常舉一個淺顯的例子來說明。頸椎肌肉就像個橡皮筋,，如果拉長了又放松了,，拉長了又放松了，可以玩很久,，幾天都不會壞,，如果把猴皮筋拉長了,、繃緊了，這頭固定在這個地方,，那頭固定在那個地方,，一天下來就回不來了。
這個好比現(xiàn)在很多年輕人,，大部分時間是這樣工作的,，電腦、寫東西,，低著頭,，當(dāng)你一低頭的時候背后肌肉就開始工作了，肌肉蹦緊了,，要維持你的姿勢,，所以有時候你工作一下子就一兩個小時，就很疲勞了,。就像橡皮筋,，沒有縮回去。
長久的疲勞就帶來疲勞,、充血,、水腫、纖維退化就比較早,，再加上一點(diǎn)風(fēng)吹草動,、炎癥，就會發(fā)生疼痛等癥狀,。
單純靠一種操,、一個動作來治頸椎病肯定是不行的，任何疾病的治療和預(yù)防都需要綜合手段來促進(jìn),。
對于已經(jīng)確診患上頸椎病的患者,，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個人病情不同輔助做一些康復(fù)鍛煉動作,，還可進(jìn)行牽引等物理治療,。
對還未患病，但是頸椎病的高危人群,，可以適當(dāng)做做緩慢的活動緩解頸椎部位肌肉疲勞,。
頸椎病人隨意晃頭嚴(yán)重可致暈倒
如果只有頸椎病，千萬不能隨意旋轉(zhuǎn),，快速扭轉(zhuǎn)就更危險了,，有可能刺激患病處而加重病情。也不能輕易到不專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩。
頸椎病嚴(yán)重后果之一可能會導(dǎo)致突然暈厥,，這個話題在去年年底曾被網(wǎng)友廣泛關(guān)注,。原因是全國同時有幾家媒體報(bào)道了類似病例。都是辦公族突發(fā)暈厥最后查出是頸椎病導(dǎo)致的,。
上班族每天長時間面對電腦,，本身就是頸椎使用透支人群，很可能已經(jīng)有輕度頸椎病而沒有察覺,。而到了冬天,，不注意保暖加上年底工作經(jīng)常加班加點(diǎn)，都導(dǎo)致了辦公族冬季的頸椎病高發(fā)集中情況,。
專家提醒,，根據(jù)頸椎病的不同類型，對人體的傷害是不同的,。如果患上頸椎病,，可能導(dǎo)致各種各樣奇怪的癥狀，譬如暈厥,、雨天頭暈等等,。
辦公族可以經(jīng)常做做 “頸肌靜力對抗操”：先挺胸收腹，下頜微抬,，雙掌交合扣在枕后骨突出部,，雙掌用力推頭向前，同時頭枕向后用力對抗掌力,，以保持頭頸位置不變,。此時頸后的肌肉群因?yàn)橐蚝髮瓜蚯暗恼屏Χ湛s。維持該姿勢20秒至60秒,，覺得頸部累了可放松休息,。每次重復(fù)做一到三回，每天一到三次,。該操沒有引起頭頸的大幅度體位變化,，不會造成加重椎間盤脫出而誘發(fā)神經(jīng)或脊髓病變等不良影響，且它不需要特殊場所或器械,，適合所有類型的頸椎病患者鍛煉,。
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