如果看到新浪微博里的照片是倒著的,，您千萬(wàn)別以為發(fā)錯(cuò)了,，那是網(wǎng)友們?cè)趲湍氵\(yùn)動(dòng)頸椎。近日,，新浪微博上的網(wǎng)友們都在推廣倒發(fā)圖片的作法,，小編馬上試了試，沒(méi)想到脖子還真是被迫運(yùn)動(dòng)了一下,，很是感謝發(fā)明這個(gè)方法的人,。但是，這種方法有沒(méi)有不科學(xué)或者禁忌指出呢,，頸椎病高危人群以及已經(jīng)確診頸椎病的人該如果更加安全有效地鍛煉頸椎部位呢,？讓我們請(qǐng)骨科專家來(lái)指點(diǎn)一二。
指導(dǎo)專家：康南,，北京朝陽(yáng)醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師
倒頭兒看照片治療頸椎病沒(méi)嚴(yán)格依據(jù)
倒頭兒看照片治療頸椎病,，這個(gè)說(shuō)法有點(diǎn)像之前說(shuō)的做“米字操”，從醫(yī)學(xué)上說(shuō)是找不出嚴(yán)格的依據(jù)的,，最多效果是可以利于非頸椎病患者頸部局部周圍的肌肉的放松,、活動(dòng)，緩解一些局部的疲勞,。
但是我們不妨從另一個(gè)方向來(lái)看,，無(wú)論是倒看照片還是米字操，都是在強(qiáng)調(diào)應(yīng)該適當(dāng)增加頸椎活動(dòng),，緩解頸部疲勞,。
倒頭兒看照片，無(wú)非是讓人被迫左右歪頭,，相當(dāng)于頸部的伸展動(dòng)作,。在醫(yī)院骨科，對(duì)于很多頸椎病初期或者高危人群,，醫(yī)生也會(huì)叮囑可以時(shí)不時(shí)做做伸展動(dòng)作,。但是強(qiáng)調(diào),，動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏,，最好能定時(shí)進(jìn)行，如工作每隔兩個(gè)個(gè)小時(shí),，或者晚飯后在家中,。
頸椎病患病過(guò)程就像橡皮筋失效
為何最近總有各種防治頸椎病的“小妙招”在網(wǎng)上熱議、互傳,，這源于頸椎病的高發(fā)和人們對(duì)頸椎病的重視,。
頸椎病到底是如何形成的呢，醫(yī)學(xué)專家常舉一個(gè)淺顯的例子來(lái)說(shuō)明,。頸椎肌肉就像個(gè)橡皮筋,，如果拉長(zhǎng)了又放松了，拉長(zhǎng)了又放松了,，可以玩很久,，幾天都不會(huì)壞，如果把猴皮筋拉長(zhǎng)了,、繃緊了,，這頭固定在這個(gè)地方，那頭固定在那個(gè)地方,，一天下來(lái)就回不來(lái)了,。
這個(gè)好比現(xiàn)在很多年輕人，大部分時(shí)間是這樣工作的,，電腦,、寫東西，低著頭,，當(dāng)你一低頭的時(shí)候背后肌肉就開始工作了,，肌肉蹦緊了，要維持你的姿勢(shì),，所以有時(shí)候你工作一下子就一兩個(gè)小時(shí),，就很疲勞了。就像橡皮筋,，沒(méi)有縮回去,。
長(zhǎng)久的疲勞就帶來(lái)疲勞、充血,、水腫,、纖維退化就比較早，再加上一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng),、炎癥,，就會(huì)發(fā)生疼痛等癥狀,。
單純靠一種操、一個(gè)動(dòng)作來(lái)治頸椎病肯定是不行的,，任何疾病的治療和預(yù)防都需要綜合手段來(lái)促進(jìn),。
對(duì)于已經(jīng)確診患上頸椎病的患者，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，根據(jù)個(gè)人病情不同輔助做一些康復(fù)鍛煉動(dòng)作,，還可進(jìn)行牽引等物理治療。
對(duì)還未患病,，但是頸椎病的高危人群,，可以適當(dāng)做做緩慢的活動(dòng)緩解頸椎部位肌肉疲勞。
頸椎病人隨意晃頭嚴(yán)重可致暈倒
如果只有頸椎病,，千萬(wàn)不能隨意旋轉(zhuǎn),，快速扭轉(zhuǎn)就更危險(xiǎn)了，有可能刺激患病處而加重病情,。也不能輕易到不專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩,。
頸椎病嚴(yán)重后果之一可能會(huì)導(dǎo)致突然暈厥，這個(gè)話題在去年年底曾被網(wǎng)友廣泛關(guān)注,。原因是全國(guó)同時(shí)有幾家媒體報(bào)道了類似病例,。都是辦公族突發(fā)暈厥最后查出是頸椎病導(dǎo)致的。
上班族每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦,，本身就是頸椎使用透支人群,，很可能已經(jīng)有輕度頸椎病而沒(méi)有察覺(jué)。而到了冬天,，不注意保暖加上年底工作經(jīng)常加班加點(diǎn),，都導(dǎo)致了辦公族冬季的頸椎病高發(fā)集中情況。
專家提醒,，根據(jù)頸椎病的不同類型,，對(duì)人體的傷害是不同的。如果患上頸椎病,，可能導(dǎo)致各種各樣奇怪的癥狀,，譬如暈厥、雨天頭暈等等,。
辦公族可以經(jīng)常做做 “頸肌靜力對(duì)抗操”：先挺胸收腹,，下頜微抬，雙掌交合扣在枕后骨突出部,，雙掌用力推頭向前,，同時(shí)頭枕向后用力對(duì)抗掌力，以保持頭頸位置不變,。此時(shí)頸后的肌肉群因?yàn)橐蚝髮?duì)抗向前的掌力而收縮,。維持該姿勢(shì)20秒至60秒,，覺(jué)得頸部累了可放松休息。每次重復(fù)做一到三回,，每天一到三次,。該操?zèng)]有引起頭頸的大幅度體位變化，不會(huì)造成加重椎間盤脫出而誘發(fā)神經(jīng)或脊髓病變等不良影響,，且它不需要特殊場(chǎng)所或器械,，適合所有類型的頸椎病患者鍛煉。
本店主要經(jīng)銷家用護(hù)理床 電動(dòng)護(hù)理床 家用輪椅 電動(dòng)輪椅 電動(dòng)代步車
詳情請(qǐng)咨詢：021-66187055 13621703644 唐超
地址：上海市寶山區(qū)長(zhǎng)逸路15號(hào)復(fù)旦軟件園B幢812室
上海愛(ài)寶家用醫(yī)器械店
