產(chǎn)后下面松弛怎么恢復(fù)？如果你是一個產(chǎn)后媽媽卻不知道這個問題的答案,，相信你的產(chǎn)后生活一定受到了很大的影響,，陰道不緊不但不健康，更不性福,。所以縮陰很重要,，而今天小編專門邀請了網(wǎng)友來給我們介紹幾個效果不錯的縮陰方法，一起來學(xué)學(xué)!

作為一個生完孩子有兩年的產(chǎn)后媽媽,，產(chǎn)后容易出現(xiàn)的問題我都遇見過,，而給我印象最深的就是陰道松弛問題，這個問題的出現(xiàn)讓我的產(chǎn)后生活變得一塌糊涂,，甚至我和老公的關(guān)系也受到了一些影響,。不過值得慶幸的是現(xiàn)在下面變緊了，我今天給大家介紹一下讓松弛的下面恢復(fù)緊致的方法,，希望對各位朋友有用,。

方法一、產(chǎn)后一年的時候我找到了國際知名縮陰品牌露卡菲婭（LUKFEY）,，它是一個外用的縮陰產(chǎn)品,。

我之前有了解過，露卡菲婭即便是哺乳期的產(chǎn)后媽媽也可以放心使用,，不過我當(dāng)時產(chǎn)后一年才下定決心縮陰,，而經(jīng)過我對市場中縮陰產(chǎn)品的口碑調(diào)查找到了露卡菲婭，它的使用者很多,，不少網(wǎng)友告訴我一般陰道松弛問題堅(jiān)持使用露卡菲婭一兩個月就可以緊致如初,。

另外，我還了解到露卡菲婭一直遵循綠色縮陰理念,，產(chǎn)品皆以天然植物精華科學(xué)配比而成,，藥性溫和易吸收,，還具備“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”的縮陰原理，能夠在使用過程中修復(fù)因?yàn)樯軗p或者斷裂的陰道彈性纖維,，從而自然收縮陰道緊致。

我最后關(guān)注了露卡菲婭私護(hù)專家,，根據(jù)專家建議我選擇了4個周期的露卡菲婭,，雖然用的時間有點(diǎn)長，但是效果的確不錯,，不但下面變得緊縮,，而且產(chǎn)后的夫妻生活變得很和諧，如今下面還是緊致的,，一直沒反彈,。

方法二、沒使用縮陰產(chǎn)品之前我也做過運(yùn)動,，但是效果不明顯就放棄了,，后來成功縮陰之后，我沒了陰道松弛的壓力,，就花費(fèi)了些時間學(xué)了一些比較簡單實(shí)用的縮陰運(yùn)動,，據(jù)了解長期堅(jiān)持可以提升陰道收縮能力，提高性生活質(zhì)量,。

1,、提肛訓(xùn)練:每日進(jìn)行50~100次緊縮肛門及陰道運(yùn)動，每次3~5秒,。具體方法為:臀部肌肉用力,，收縮肛門，堅(jiān)持?jǐn)?shù)到10后,，由口緩緩?fù)職?，放松呼吸一下后，重?fù)同樣的動作,，10次為一組,。

2、中綴排尿:在平時上廁所小便的過程中,，需要中斷,，當(dāng)小便的過程進(jìn)行到一半時，必須停止排尿,，不然尿液順利排出,，隔了幾秒過后，再繼續(xù)進(jìn)行排尿,。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮,，從而達(dá)到陰道變窄的效果,。

除此之外，我還了解過平躺在床上進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動10分鐘,，每日2次,。平臥在床上進(jìn)行快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿運(yùn)動10分鐘，每日3次,，都對下面恢復(fù)緊縮有所幫助,，并且蹲式排便也有益于盆底肌張力的維持或提高。

以上就是網(wǎng)友教你的產(chǎn)后下面松弛怎么恢復(fù)的方法,，露卡菲婭每天一支,，不影響正常生活，而上述的縮陰運(yùn)動也操作比較簡單,，只要保持耐心,，堅(jiān)持做就行，如此相信各位媽媽很快就可以變回緊致了,。