膝關(guān)節(jié)疼痛是中老年人常見的關(guān)節(jié)問題,，但是很多人并不是很在乎,，認為休息休息就行。其實并非如此,，尤其是跑步后出現(xiàn)膝蓋痛的中老年人,，一旦不趕緊治療，不僅會遭受疼痛的折磨,，還可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫,、行動受限的情況。那么中老年人跑步膝蓋痛是為什么呢?

中老年人跑步膝蓋痛,，首先很有可能是出現(xiàn)了缺鈣的情況,。35歲及以上年齡段的人，體內(nèi)的鈣含量流失加劇,，骨骼退化嚴重,。尤其是經(jīng)常跑步的中老年人，膝關(guān)節(jié)受到力量沖擊時,，就更容易出現(xiàn)疼痛了,。一旦由于缺鈣而導(dǎo)致的膝蓋關(guān)節(jié)問題，建議及時補鈣,，飲食中注意搭配營養(yǎng),，多吃如牛奶、藜麥,、蝦等含鈣食物。

除了缺鈣,，膝蓋疼痛還有可能是缺氨糖導(dǎo)致的,。隨著年齡的增長，中老年人體內(nèi)的氨糖營養(yǎng)流失,，關(guān)節(jié)液減少,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨之間出現(xiàn)磨損情況。尤其在跑步后磨損情況嚴重,，就更容易引發(fā)疼痛的情況,，所以中老年人及時補氨糖很必要。

氨糖是一種單糖成分,，全稱為氨基酸葡萄糖,，是形成軟骨的重要營養(yǎng)之一,，也是軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)液的基本成分。氨糖被稱為是是關(guān)節(jié)腔內(nèi)的"清道夫",，不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛,，修復(fù)和保護軟骨，還能提高關(guān)節(jié)和機體的免疫力,。

中老年群體,，年齡的增長還讓他們的消化系統(tǒng)也變得比較的弱，一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題,，一定要及時的補充鈣質(zhì)和氨糖營養(yǎng)才行,。如中老年人可以服用一些鈣爾奇氨糖產(chǎn)品，每日只需服用4粒就可補充大量的氨糖,，高含量滿足人體所需,。并且它還含有大量的鈣，能夠有效修復(fù)受損軟骨,，預(yù)防和緩解關(guān)節(jié)和骨骼等問題,。

中老年群體很喜歡晨練跑步，然而跑步膝蓋痛卻影響了他們的日常生活,。一旦出現(xiàn)諸如此類的關(guān)節(jié)問題,，一定要記得及時補充氨糖營養(yǎng)和鈣質(zhì)，這樣才能有效預(yù)防和緩解關(guān)節(jié)問題,。除此之外,，合理的飲食以及保暖措施，對緩解關(guān)節(jié)問題也大有裨益,。