人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來(lái)源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過(guò)呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi),，鉛,、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物,，如自由基,、吲哚、硫化氫等,。鮮果,、鮮菜汁常常能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因?yàn)轷r果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后,，會(huì)使血液呈堿性,，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，并排出體外,。
蔬菜汁的制法很簡(jiǎn)單,，將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機(jī)中攪拌即可,，飲用時(shí)可用糖,、蜂蜜或混合鮮果汁調(diào)味。下面介紹幾種常見的蔬菜汁的食療保健功效,。
胡蘿卜汁：每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁,，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力,。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁,，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多?；加袧兊娜?，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺系統(tǒng)的作用,。
芹菜汁：芹菜味道清香,，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候,，清晨起床后喝上一杯芹菜汁,，自我感覺會(huì)好得多,。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁,。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2,、C等,，故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
白菜汁：白菜,，又稱圓白菜,。白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效,。白菜汁中的維生素A，可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長(zhǎng)和預(yù)防夜盲癥,。
白菜汁所含的硒,，除有助于防治弱視外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害,。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時(shí),，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C,，同時(shí)還可以清潔口腔,。
番茄汁：醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2-3個(gè)番茄,，就可以滿足一天維生素C的需要,。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半,。
番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有補(bǔ)益，可促進(jìn)胃液生成,，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化,。番茄中的維生素有保護(hù)血管的作用，并能改善心臟的工作,。此外,，常飲番茄汁可使皮膚健美。
黃瓜汁：醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上,，利尿功效名列前茅,。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置，黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健,，能增強(qiáng)記憶力,。黃瓜汁對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的,，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂,。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
