記者曾多次邀請(qǐng)一位德國(guó)朋友和其妻子來家里吃飯,。不過,，每次來我家,，他們從不帶孩子克里斯，理由是,，“孩子要睡覺”,。后來，記者了解到,，德國(guó)孩子有一個(gè)“法定睡覺時(shí)間”——晚上7點(diǎn),。14歲以下的德國(guó)孩子，晚上7點(diǎn)的時(shí)候必須上床睡覺,，最晚不得超過晚上8點(diǎn),，家長(zhǎng)到時(shí)間就會(huì)熄滅孩子房間的燈，哪怕睡不著,，也要躺在床上,，創(chuàng)造良好的睡眠氛圍。
早晨,，孩子們也有“法定起床時(shí)間”——早上6點(diǎn),，最晚不得超過7點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候,，孩子們就像“鬧鐘”一樣起床,，再爬到家長(zhǎng)的床上叫醒他們。很多德國(guó)家長(zhǎng)也不知道這“法定睡覺時(shí)間”和“法定起床時(shí)間”的來由,，但他們認(rèn)為這樣做有利健康,。
記者的一位朋友就說，早點(diǎn)睡覺,、定時(shí)起床有兩個(gè)好處：父母在晚間可以利用的時(shí)間增多了,，孩子也不容易賴床，而且養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣,。德國(guó)聯(lián)邦健康教育中心的一名專家也對(duì)記者說,，德國(guó)人非常重視睡眠，生病時(shí)可以不吃飯,，但一定要睡覺，這樣免疫力能得到迅速提高,。特別是在兒童時(shí)期,，充足的睡眠，不僅能促進(jìn)大腦發(fā)育,、提高免疫力,，而且能保證身高。
為了培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣，德國(guó)幼兒園也下了一番工夫,。幼兒園要求家長(zhǎng)把孩子每次睡覺的時(shí)間當(dāng)作“家庭作業(yè)”上交,。在幼兒園里，還有“怎樣睡得香”的課程,，比如抱著娃娃躺著聽媽媽講故事等,。
德國(guó)的兒童電視臺(tái)晚上6點(diǎn)以后的節(jié)目，也大多是安靜型節(jié)目,，有利于孩子作息,。7點(diǎn)以后，電視臺(tái)就不再播放節(jié)目了,。
德國(guó)的許多公共場(chǎng)所也有幫助孩子早睡的服務(wù),。一位華人朋友最近剛到德國(guó)，前兩天他帶孩子去看晚場(chǎng)電影,，買票時(shí)卻被售票員制止了,。對(duì)此，他很是不解,。售票員耐心地解釋說,，電影晚上10點(diǎn)才結(jié)束，對(duì)7歲的孩子來說,，這個(gè)時(shí)間上床睡覺太晚了,。不過，她建議孩子可以“寄存”到電影院的孩子活動(dòng)室,，那里可以讓孩子“準(zhǔn)時(shí)”睡覺,，還有專門的護(hù)理人員看管孩子。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
