壞習(xí)慣1：長(zhǎng)期飽食
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多,。
這些纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多,，促使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。如果長(zhǎng)期飽食的話,，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化,，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
壞習(xí)慣2：輕視早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供給,，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,，久而久之對(duì)大腦有害。此外,，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系,。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng),，而食素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快,。
壞習(xí)慣3：甜食過(guò)量
甜食過(guò)量的兒童往往智商較低。這是因?yàn)閮和X部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素,，而甜食會(huì)損害胃口,，降低食欲，減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入,，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良,，從而影響大腦發(fā)育。
壞習(xí)慣4：睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠,。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差,，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái),。
壞習(xí)慣5：少言寡語(yǔ)
大腦中有專司語(yǔ)言的葉區(qū),，經(jīng)常說(shuō)話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能,。應(yīng)該多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話,。整日沉默寡言,、不茍言笑的人并不一定就聰明。
壞習(xí)慣6：空氣污濁
大腦是全身耗氧量最大的器官,，平均每分鐘消耗氧氣500~600升,。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí),，特別需要講究學(xué)習(xí)環(huán)境的空氣衛(wèi)生,。
壞習(xí)慣7：不愿動(dòng)腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動(dòng)腦筋,，勤于思考,，人才會(huì)變聰明。反之,，不愿動(dòng)腦的情況只能加速大腦的退化,，聰明人也會(huì)變得愚笨。
壞習(xí)慣8：帶病用腦
在身體不適或患疾病時(shí),，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作,，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害,。
（責(zé)任編輯：汪雨蓮）
