嬰兒自出生后幾天就可以俯臥,，但1個月內的小兒俯臥還不能自己主動抬起頭,，只能本能的掙扎，使面部轉向一側,，到2個月時能稍稍抬起頭和前胸部,，3個月時頭能抬得很穩(wěn)。俯臥抬頭練習不僅鍛煉了嬰兒頸部,、背部的肌肉力量,，增加肺活量，同時小兒能較早地正面面對世界,，接受較多的外部刺激,。
訓練要在小兒清醒空腹情況下即喂奶前1小時進行，床面平坦,、舒適,，將小兒兩臂屈曲于胸前方俯臥在床上，家長將小兒的頭轉至正中,，手拿色彩鮮艷有響聲的玩具在前面逗引,，說:"寶寶，漂亮的玩具在這里,。"并使其努力抬頭,，抬頭的動作從抬起頭與床面成45度到90度，并逐步穩(wěn)定到3個月時能穩(wěn)定的抬起90度,，同時家長可將玩具從寶寶的眼前慢慢移動到頭部的左邊,，再慢慢地移到寶寶頭部的右邊，讓孩子的頭隨著玩具的方向轉頭,，每次訓練自30秒鐘開始逐漸延長,，每天練習3~4次，每次俯臥時間不宜超過2分鐘,。
除了訓練小兒俯臥抬頭外,，平時每次喂完奶后,，媽媽應扶著嬰兒頭部靠在自己肩上，輕拍背部幾下,，然后用手輕扶其頭部,，讓其自然豎直片刻，以鍛煉頭頸部力量,。
來源：三九健康網
