3-4歲的孩子,，盡管身體各方面還比較稚嫩，但要使孩子長得健壯,，力所能及的鍛煉是不可缺少的,。3歲以后的孩子，其神經(jīng)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)的發(fā)育都日趨成熟,，孩子的體格鍛煉應(yīng)該采取綜合的形式來進(jìn)行,。通過室外走、跳,、跑,、攀登等體育運動，做兒童健身操或運動量較大的游戲活動,，既可以利用充足的陽光,、新鮮的空氣、清潔的水流等自然條件，又能夠通過各種活動對孩子的健康成長產(chǎn)生積極的影響,。
孩子的室外進(jìn)行步行,、跑、跳等運動,，應(yīng)該選擇沒有汽車,、摩托車的空曠而安全的場地，學(xué)校的操場或校園最為適合,。平常孩子 鍛煉的時間可以選擇在晚飯之后,，進(jìn)行這些運動的時候，孩子不僅沒有大人帶領(lǐng),，最好還有年齡相仿的孩子一塊進(jìn)行鍛煉,，這樣的孩子會覺得更有趣，否則,，孩子可以能在室外玩一兩個小時,，帶孩子到室外鍛煉時，記住給孩子穿適合于運動的衣服,，不要穿得太厚,，不然容易出汗，孩子會感到不舒服,，嚴(yán)重的還會感冒,。
居住在人口稠密找室外運動場地困難的城市中心，我們除多帶孩子進(jìn)行郊游之外,，還應(yīng)盡量設(shè)法利用現(xiàn)有的室內(nèi)環(huán)境,，與孩子做一些運動量較大的游戲，不然孩子不僅得不到身體鍛煉,，而且還可能因過剩精力得不到發(fā)泄,，專與我們作對。這種情況下,，如果我們再用糖果糕點一哄,，孩子就很容易長成肥胖兒。
夏天孩子穿得少,，活動靈便,，是鍛煉身體的好時機(jī)。孩子放暑假期間,，我們最好多帶孩子到安全的游戲場地游泳,，這既可以消暑納涼，又可以鍛煉孩子的身體,。同時,，游泳還是孩子最喜歡的活動,，它和孩子喜歡玩水的天性能很好地結(jié)合在一起。
來源：三九健康網(wǎng)
