全球的健康專家不斷向人們呼吁：抵制高糖、高熱量,、高脂肪的食物以及含色素,、防腐劑、各種添加劑的食物,，并將其稱之為“垃圾食品”,。過度食用垃圾食品會導(dǎo)致兒童肥胖、多動,、注意力不集中等不良癥狀。所以,，媽咪一定要引起重視,，讓寶貝遠離這些引起健康隱患的垃圾食品。
1.轉(zhuǎn)移注意力
寶貝周末跟著媽咪在小區(qū)里玩小汽車,，看著鄰居小朋友吃奶糖,，眼睛就盯著那白底藍花的圖案,，十分專注，嘴也跟著動了動,。媽咪裝作對這些糖紙感興趣,，同寶貝一起欣賞了一會兒，然后開始巧妙地將寶貝的注意力轉(zhuǎn)移到別的游戲上,，“這個小汽車很好,，可惜不能開，你的腳踏車呢?”寶貝轉(zhuǎn)過頭去找腳踏車,，媽咪又說：“這地方太小,，腳踏車跑不快，我們到花園那邊去,，讓汽車和腳踏車賽跑,。”就這樣，媽咪成功讓寶貝轉(zhuǎn)移了注意力,，一玩得高興,，寶貝就想不起剛才的奶糖了。
妙招要點：
寶貝的注意力很容易轉(zhuǎn)移,，如果看不見也就忘到腦后了,。這樣的即興創(chuàng)作對媽咪來說是個很大的挑戰(zhàn)，就像一場智力競賽,，媽咪得比寶貝“聰明”才有可能勝出,。
2.積極心理預(yù)防
媽咪也可隨時和寶貝聊天溝通，比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物,，可以告訴他,，這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品，所以才這么漂亮,、勇敢,、厲害!不斷灌輸這樣的概念，寶貝當(dāng)然不會馬上理解,，但重復(fù)的次數(shù)多了,，他心里會有一個概念，媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西,。再有貪吃的欲望時,，他就會猶豫。
妙招要點：
這是一項長遠的說服工作,，等寶貝大一點,，有了分辨能力和自制能力，媽咪的話會潛移默化地影響他今后對食物的選擇。
3.豐富日常飲食
平日里盡量讓寶貝多吃水果,、蔬菜,、堅果、紅棗,、奶制品之類富含維生素和礦物質(zhì)的食物,，把他那小小的胃占滿。飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的欲望,，同時又對身體健康非常有益,。
休息日的時候，媽咪可以和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉,。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起,，澆上乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠,，又鮮亮又美味誘人,。而且，富有想象力的媽咪,，還可以和寶貝將沙拉擺出各種形狀,，盛在漂亮的碗里，吃起來口感也爽爽的,，這樣會使寶貝覺得這比那些包裝袋里的食品更有吸引力,。
妙招要點：
如果日常飲食能讓寶貝一見傾心，那么他就會把那些花花綠綠的小食品拋到腦后了,。
嬰幼兒進甜食不宜超過食物總量的20%
最近,，澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)，很多仍處于嬰幼期的小寶貝,，已被垃圾食品包圍了,。科學(xué)家對400名從6個月到4歲大的嬰幼兒進行了跟蹤調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)有近1/4的寶貝吃的所有食物都是“垃圾食品”,，如加糖飲料、果汁和軟飲料及功能性飲料,。
而健康專家們目前劃定的嬰幼兒食用甜點標(biāo)準(zhǔn)是,，不要超過食物總量的20%。大量食用垃圾食品,，會引發(fā)嬰幼兒發(fā)生營養(yǎng)缺乏癥,，尤其是寶貝的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)正處在發(fā)育階段，需要全面的營養(yǎng)才能健康成長,。
特別要注意的是,，目前人們普遍認(rèn)為大量食用垃圾食品會導(dǎo)致肥胖,，但由于寶貝處在發(fā)育期,，即使吃了過量的“垃圾食品”,，也不一定就會表現(xiàn)為體重超標(biāo)。所以,，不能僅以寶貝的體重為觀察指標(biāo),，而要注重健康飲食習(xí)慣的培養(yǎng)。
（實習(xí)編輯：徐永樂）
