夏季天氣炎熱,，孩子們通常會精神不振,、食欲減退。這時若能在膳食上合理安排，不僅能消暑解渴,，還可幫助消化,，有益于健康。
酷暑天常會使胃腸嬌嫩的寶貝“苦夏”,，什么也不愛吃,。
媽咪真著急，哪些食物能吊起寶貝的小胃口呢?
1,、每天多給寶貝喝湯,、喝粥
天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛，會使寶貝出很多汗,，因此,，寶貝的身體比大人需要補充更多的水。
媽咪應(yīng)該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物,，防止寶貝的小身體脫水,。
2、在食物中放適宜的鹽
寶貝出汗多會失去鉀,、鈉等礦物質(zhì),，多喝湯、粥不僅可補充體內(nèi)被高溫蒸發(fā)掉的水分,，還可補充出汗時失去的鉀,、鈉等礦物質(zhì)，防止出現(xiàn)厭食,、乏力等不適,，甚至由此引發(fā)中暑或暑熱癥。
3,、每天確保蛋白質(zhì)食物的攝入
寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期,，每天需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能滿足生長發(fā)育的需求,。但當(dāng)氣溫高于35℃時,，大量出汗會使得體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解代謝更為增加，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足,。因此,，媽咪應(yīng)在每天的飲食中，確保寶貝攝入足量的蛋白質(zhì)食物,，如牛奶,、雞蛋、瘦肉,、魚類及豆?jié){或豆制品等。
4、酸奶也是夏令時節(jié)補充蛋白質(zhì)的佳品
酸奶不僅保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng),，而且味道酸甜可口,，很利于寶貝的胃腸消化吸收。除此之外,，酸奶還有很多益處,，如含有的乳酸菌能合成一些維生素，并可抑制腸道腐敗細菌的生長繁殖,，同時還可增加鈣質(zhì)的吸收,，預(yù)防胃腸道炎癥和佝僂病。尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝,，多吃酸奶就不容易發(fā)生腹脹,、腹瀉了。
5,、每天多吃新鮮蔬菜
天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1,、B2。當(dāng)身體缺乏這些維生素時,，寶貝就會感到身體怠倦,，不愿意玩耍，抗病能力也會隨著下降,。因此,，高溫天氣下維生素C、B1,、B2的需要量應(yīng)比平時多1倍,，這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量。應(yīng)讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜,、苦瓜及冬瓜,，這是補充維生素C的最好辦法，還可清涼祛暑,。
6,、每天多吃新鮮水果
夏季的瓜果品種繁多，其中很多瓜果既是食物,，也有藥用價值,。如西瓜，既具有清熱消暑,、生津止渴的作用,，又能補充維生素C、胡蘿卜素,、氨基酸及果糖,、葡萄糖等豐富的營養(yǎng),。
7、多吃補充維生素B1的食物
豆子和粗糧是補充維生素B1最好的食物;苦瓜在瓜類中含維生素B1最多;牛奶和綠葉蔬菜,，是補充維生素B2的最佳來源,。
8、每天的飲食要清淡
高溫天氣下,，人體消化道中的消化酶分泌也會有所減少,。寶貝原本就胃腸欲的食物
一些營養(yǎng)價值低、有礙消化的食物,，如各種含奶油較高的冷飲,、可樂型及含有色素的飲料、泡泡糖,、巧克力,、油煎食品等，應(yīng)該少吃或不吃,。
9,、營造良好的就餐環(huán)境
給寶貝創(chuàng)造愉快的就餐環(huán)境，鼓勵寶貝與其他寶貝一起進食,，進餐時,，給寶貝準(zhǔn)備固定的座位，防止寶貝一邊吃,，一邊玩,，這些措施都可以增進寶貝的食欲。
10,、不要給寶貝亂吃藥
某些退熱藥,、抗感冒藥對胃腸道刺激很大，吃藥后不久,，寶貝的食欲就明顯下降;長期服用某些抗菌素,，會抑制腸道正常菌群的生長，破壞小腸黏膜的吸收功能,，造成厭食,。
（實習(xí)編輯：徐永樂）
