夏季天氣炎熱,，孩子們通常會(huì)精神不振、食欲減退。這時(shí)若能在膳食上合理安排,，不僅能消暑解渴,，還可幫助消化，有益于健康,。
酷暑天常會(huì)使胃腸嬌嫩的寶貝“苦夏”,，什么也不愛吃。
媽咪真著急,，哪些食物能吊起寶貝的小胃口呢?
1,、每天多給寶貝喝湯、喝粥
天氣炎熱時(shí)身體新陳代謝旺盛,，會(huì)使寶貝出很多汗,，因此，寶貝的身體比大人需要補(bǔ)充更多的水,。
媽咪應(yīng)該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物,，防止寶貝的小身體脫水。
2,、在食物中放適宜的鹽
寶貝出汗多會(huì)失去鉀,、鈉等礦物質(zhì)，多喝湯,、粥不僅可補(bǔ)充體內(nèi)被高溫蒸發(fā)掉的水分,，還可補(bǔ)充出汗時(shí)失去的鉀、鈉等礦物質(zhì),，防止出現(xiàn)厭食,、乏力等不適，甚至由此引發(fā)中暑或暑熱癥,。
3,、每天確保蛋白質(zhì)食物的攝入
寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時(shí)期，每天需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,，才能滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求,。但當(dāng)氣溫高于35℃時(shí)，大量出汗會(huì)使得體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解代謝更為增加,，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足,。因此，媽咪應(yīng)在每天的飲食中,，確保寶貝攝入足量的蛋白質(zhì)食物,，如牛奶、雞蛋,、瘦肉,、魚類及豆?jié){或豆制品等,。
4、酸奶也是夏令時(shí)節(jié)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的佳品
酸奶不僅保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng),，而且味道酸甜可口,，很利于寶貝的胃腸消化吸收。除此之外,，酸奶還有很多益處,，如含有的乳酸菌能合成一些維生素，并可抑制腸道腐敗細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖,，同時(shí)還可增加鈣質(zhì)的吸收,，預(yù)防胃腸道炎癥和佝僂病。尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝,，多吃酸奶就不容易發(fā)生腹脹,、腹瀉了。
5,、每天多吃新鮮蔬菜
天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1,、B2。當(dāng)身體缺乏這些維生素時(shí),，寶貝就會(huì)感到身體怠倦,，不愿意玩耍，抗病能力也會(huì)隨著下降,。因此，高溫天氣下維生素C,、B1,、B2的需要量應(yīng)比平時(shí)多1倍，這樣才能保證身體對(duì)這些維生素的攝入量,。應(yīng)讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜,、苦瓜及冬瓜，這是補(bǔ)充維生素C的最好辦法,，還可清涼祛暑,。
6、每天多吃新鮮水果
夏季的瓜果品種繁多,，其中很多瓜果既是食物,，也有藥用價(jià)值。如西瓜,，既具有清熱消暑,、生津止渴的作用，又能補(bǔ)充維生素C,、胡蘿卜素,、氨基酸及果糖,、葡萄糖等豐富的營(yíng)養(yǎng)。
7,、多吃補(bǔ)充維生素B1的食物
豆子和粗糧是補(bǔ)充維生素B1最好的食物;苦瓜在瓜類中含維生素B1最多;牛奶和綠葉蔬菜,，是補(bǔ)充維生素B2的最佳來源。
8,、每天的飲食要清淡
高溫天氣下,，人體消化道中的消化酶分泌也會(huì)有所減少。寶貝原本就胃腸欲的食物
一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低,、有礙消化的食物,，如各種含奶油較高的冷飲、可樂型及含有色素的飲料,、泡泡糖,、巧克力、油煎食品等,，應(yīng)該少吃或不吃,。
9、營(yíng)造良好的就餐環(huán)境
給寶貝創(chuàng)造愉快的就餐環(huán)境,，鼓勵(lì)寶貝與其他寶貝一起進(jìn)食,，進(jìn)餐時(shí)，給寶貝準(zhǔn)備固定的座位,，防止寶貝一邊吃,，一邊玩，這些措施都可以增進(jìn)寶貝的食欲,。
10,、不要給寶貝亂吃藥
某些退熱藥、抗感冒藥對(duì)胃腸道刺激很大,，吃藥后不久,，寶貝的食欲就明顯下降;長(zhǎng)期服用某些抗菌素，會(huì)抑制腸道正常菌群的生長(zhǎng),，破壞小腸黏膜的吸收功能,，造成厭食。
（實(shí)習(xí)編輯：徐永樂）
