夏季天氣炎熱,，孩子們通常會精神不振、食欲減退,。這時若能在膳食上合理安排,，不僅能消暑解渴，還可幫助消化,，有益于健康,。
酷暑天常會使胃腸嬌嫩的寶貝“苦夏”，什么也不愛吃,。
媽咪真著急,，哪些食物能吊起寶貝的小胃口呢?
1、每天多給寶貝喝湯,、喝粥
天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛,，會使寶貝出很多汗，因此,，寶貝的身體比大人需要補(bǔ)充更多的水,。
媽咪應(yīng)該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物，防止寶貝的小身體脫水,。
2,、在食物中放適宜的鹽
寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質(zhì),，多喝湯,、粥不僅可補(bǔ)充體內(nèi)被高溫蒸發(fā)掉的水分，還可補(bǔ)充出汗時失去的鉀,、鈉等礦物質(zhì),，防止出現(xiàn)厭食、乏力等不適,，甚至由此引發(fā)中暑或暑熱癥,。
3、每天確保蛋白質(zhì)食物的攝入
寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期,，每天需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,，才能滿足生長發(fā)育的需求。但當(dāng)氣溫高于35℃時,，大量出汗會使得體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解代謝更為增加,，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足,。因此，媽咪應(yīng)在每天的飲食中,，確保寶貝攝入足量的蛋白質(zhì)食物,，如牛奶、雞蛋,、瘦肉,、魚類及豆?jié){或豆制品等。
4,、酸奶也是夏令時節(jié)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的佳品
酸奶不僅保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng),，而且味道酸甜可口，很利于寶貝的胃腸消化吸收,。除此之外,，酸奶還有很多益處，如含有的乳酸菌能合成一些維生素,，并可抑制腸道腐敗細(xì)菌的生長繁殖,，同時還可增加鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防胃腸道炎癥和佝僂病,。尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝,，多吃酸奶就不容易發(fā)生腹脹、腹瀉了,。
5,、每天多吃新鮮蔬菜
天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2,。當(dāng)身體缺乏這些維生素時,，寶貝就會感到身體怠倦，不愿意玩耍,，抗病能力也會隨著下降,。因此，高溫天氣下維生素C,、B1,、B2的需要量應(yīng)比平時多1倍，這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量,。應(yīng)讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜,、苦瓜及冬瓜，這是補(bǔ)充維生素C的最好辦法,，還可清涼祛暑,。
6、每天多吃新鮮水果
夏季的瓜果品種繁多，其中很多瓜果既是食物,，也有藥用價值,。如西瓜，既具有清熱消暑,、生津止渴的作用,，又能補(bǔ)充維生素C、胡蘿卜素,、氨基酸及果糖,、葡萄糖等豐富的營養(yǎng),。
7,、多吃補(bǔ)充維生素B1的食物
豆子和粗糧是補(bǔ)充維生素B1最好的食物;苦瓜在瓜類中含維生素B1最多;牛奶和綠葉蔬菜，是補(bǔ)充維生素B2的最佳來源,。
8,、每天的飲食要清淡
高溫天氣下，人體消化道中的消化酶分泌也會有所減少,。寶貝原本就胃腸欲的食物
一些營養(yǎng)價值低,、有礙消化的食物，如各種含奶油較高的冷飲,、可樂型及含有色素的飲料,、泡泡糖、巧克力,、油煎食品等,，應(yīng)該少吃或不吃。
9,、營造良好的就餐環(huán)境
給寶貝創(chuàng)造愉快的就餐環(huán)境,，鼓勵寶貝與其他寶貝一起進(jìn)食，進(jìn)餐時,，給寶貝準(zhǔn)備固定的座位,，防止寶貝一邊吃，一邊玩,，這些措施都可以增進(jìn)寶貝的食欲,。
10、不要給寶貝亂吃藥
某些退熱藥,、抗感冒藥對胃腸道刺激很大,，吃藥后不久，寶貝的食欲就明顯下降;長期服用某些抗菌素,，會抑制腸道正常菌群的生長,，破壞小腸黏膜的吸收功能，造成厭食。
（實(shí)習(xí)編輯：徐永樂）
