寶寶在成長(zhǎng)過(guò)程中,，需要的鈣量比較大,，乳制品中的鈣有時(shí)不能滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求，所以,，很多家長(zhǎng)就為寶寶選擇市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣藥品,。但是藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，且藥品吸收效果不好,。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講,，豆制品、海產(chǎn)品,、禽蛋類食物中含有豐富且易被吸收的鈣質(zhì),，能夠滿足寶寶身體快速增高所需要的鈣質(zhì)。
牛奶是補(bǔ)鈣的首選飲品，每500克牛奶中含鈣600毫克,，還富含多種乳酸,、氨基酸和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠促進(jìn)鈣被人體吸收和消化,。所以,，最好每天保證寶寶250克的牛奶攝入量，以補(bǔ)充鈣,。
蔬菜中的雪里蕻,、油菜、芹菜每500克含有100～230毫克的鈣,，這些蔬菜可以合理地與其他食品搭配,，促進(jìn)鈣的吸收。豆制品屬于高蛋白食物,，也含有豐富的鈣,，其中500克豆?jié){中含鈣120毫克；豆腐的含鈣量就更高了,，150克中就含500毫克鈣,，所以豆制品也可作為補(bǔ)鈣的首選食品。
另外,，動(dòng)物骨頭也是補(bǔ)鈣的良品。同時(shí),，維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收,，所以也要食用一些富含維生素D的食品，此外還要經(jīng)常帶寶寶到戶外曬曬太陽(yáng),。
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：張玉梅）
