按一般人的理解,，孩子的身高應(yīng)該像芝麻開花一樣“節(jié)節(jié)高”,，但北京市體檢中心的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示為什么不升反降呢,？首都兒科研究所生長發(fā)育研究室孫淑英副主任醫(yī)師說，睡眠不足和運(yùn)動量不夠是影響孩子身高增長最主要的因素,。
現(xiàn)在的孩子由于功課負(fù)擔(dān)重,，不僅白天學(xué)習(xí)壓力很大，晚上還要加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)功課,，熬到十一二點(diǎn)睡覺那是常事,。殊不知，在孩子還在復(fù)習(xí)功課的時候,，長個子的大好機(jī)會就白白浪費(fèi)了,。人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態(tài)，在夜間十一二點(diǎn)達(dá)到分泌高峰,，但此時必須處于深睡眠狀態(tài),，才有利于生長激素發(fā)揮作用，因此,，孩子在晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠,。
此外，現(xiàn)在的孩子普遍運(yùn)動量不夠,，愛吃不愛動也影響了身高的增長,，應(yīng)該多進(jìn)行一些伸展性的運(yùn)動，比如摸高,、單杠引體向上,、跳繩、游泳等,，可以對骨骼生長起到刺激作用,。
除了生活上的因素，有些家長不了解孩子生長發(fā)育的規(guī)律,，不注意觀察,，也可能錯過孩子生長發(fā)育的黃金期,。一般人都知道青春期是身高快速增長期，但大多數(shù)人都是按照時間來大致推算孩子的青春期,，女孩十一二歲,，男孩十三四歲。其實(shí),，青春期的開始在每個孩子都是不一樣的,，以第二性征的出現(xiàn)來判斷更為科學(xué)，女孩乳房開始發(fā)育,，男孩睪丸增大,、開始變嗓音就是青春期開始的信號。這個時候的孩子身高應(yīng)該快速增長,，女孩每年增長7～9cm,，男孩增長10～12cm左右，如果低于這個水平,，家長就要引起注意了,，要及時帶孩子到醫(yī)院查找原因，錯過了這個時期,，再想長高就比較困難,。還有些孩子發(fā)育過早，會使總的生長期縮短,，也會影響最終的身高,，如果女孩在8歲前，男孩在10歲前,，就開始出現(xiàn)以上描述的第二性征,，家長也要及時帶孩子就醫(yī)。
另外,，孫大夫建議家長在孩子青春期快速長個的時候,，給孩子適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣，每天維生素D大約400～600單位,，鈣大約300～500mg,，以彌補(bǔ)生長中的相對缺乏，促進(jìn)孩子身高的增長,。營養(yǎng)方面,，在保持平衡膳食的基礎(chǔ)上，特別值得推薦的是各種魚類食品,，因?yàn)轸~類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，富含高密度多不飽和脂肪酸，它是生長發(fā)育的必需物質(zhì),，有健腦及促進(jìn)長高的作用,。
（實(shí)習(xí)編輯：張一鳴）
