日前有調(diào)查顯示：超過(guò)70%的兒童無(wú)法獨(dú)立睡眠，95%以上的父母因?yàn)檎疹櫤⒆铀X而使自身休息受到影響,。而有關(guān)專家稱，培養(yǎng)孩子睡眠好習(xí)慣,，關(guān)鍵是父母要有信心,，固定睡眠時(shí)間,，而且不抱,、不搖,、不拍,，讓寶寶自然入睡,。
培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣
怎樣才能做到不抱,、不搖、不拍?但凡孩子跟在大人身邊睡覺,，恐怕都沒法看著孩子大哭而袖手旁觀?
不少父母認(rèn)為,，要讓孩子獨(dú)立睡眠,，關(guān)鍵還是要狠得下心,，讓孩子習(xí)慣單獨(dú)在自己的房間睡覺。對(duì)此,，劉全樑并不贊同：“和孩子分房睡要看年齡，一般2歲前寶寶不應(yīng)單獨(dú)在一個(gè)房間睡覺,。”
他認(rèn)為，2歲前是父母與孩子培養(yǎng)親情的重要時(shí)期,，若讓孩子分房睡,，將會(huì)影響孩子信任感,、安全感,、依戀感的建立,。同時(shí),，也不利于照看孩子,，有什么問(wèn)題難以及時(shí)發(fā)現(xiàn),，可能會(huì)導(dǎo)致意外發(fā)生,。
本次調(diào)查發(fā)現(xiàn),，56%的父母自述深受孩子不良睡眠習(xí)慣困擾,。究其原因，劉全樑認(rèn)為是父母在培養(yǎng)孩子睡眠習(xí)慣上出了問(wèn)題,。應(yīng)該怎么做?他的建議是：
睡前的準(zhǔn)備要充分,。臨睡前不要讓孩子接觸刺激性事物或有激烈的活動(dòng)，以免過(guò)度興奮難以入睡;營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境,，保持房間的安靜和空氣流通，準(zhǔn)備好蚊帳、柔軟的枕頭,、厚薄適當(dāng)?shù)谋蛔?、一盞可調(diào)節(jié)明暗的臺(tái)燈和透氣,、吸水性好的紙尿片;如果孩子有晚上吃奶的習(xí)慣(人工喂養(yǎng)),，最好提前把清潔好的奶瓶,、奶粉,、冷熱開水及口水巾放在房間易拿取的地方,，以便醒來(lái)時(shí)及時(shí)喂奶;睡前洗個(gè)澡,、把個(gè)尿，讓孩子清清爽爽入睡,，對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助,。
固定睡眠環(huán)境
給孩子固定的睡眠環(huán)境,。每晚10點(diǎn)前帶孩子上床;讓孩子睡固有的床;固定陪伴的人;如果孩子每晚睡前習(xí)慣聽輕松,、舒緩的音樂(lè),，可固定音樂(lè)曲目，如果是父母給孩子唱歌或講故事,，也應(yīng)該選孩子熟悉的歌曲和故事;不要讓奶瓶,、安撫奶嘴或玩具陪伴孩子睡覺，以免養(yǎng)成不良的生活衛(wèi)生習(xí)慣;盡量在孩子睡著后關(guān)燈，讓他們逐漸適應(yīng)黑暗的環(huán)境,。
孩子出現(xiàn)睡眠中醒來(lái),、啼哭時(shí),，不要馬上干擾他(她),?？砷_一點(diǎn)昏暗的燈光,，在一旁觀察一會(huì),，看孩子能否自動(dòng)重新入睡。有時(shí)啼哭只是做夢(mèng)，啼哭一兩聲就會(huì)安靜下來(lái)，而睜眼也不意味著醒來(lái),，可能眨巴兩下就會(huì)閉上,。
只要不是反復(fù)叫嚷,、亂動(dòng),，盡量可不予安撫,。
若孩子中途醒來(lái)哭鬧,，怎么也無(wú)法入睡,，家長(zhǎng)應(yīng)注意是不是存在以下原因：1,、沒有吃飽,，肚子餓了;2,、微量元素缺乏，如缺鈣會(huì)引起多汗,、動(dòng)來(lái)動(dòng)去睡不著;3、衣服穿得太多或蓋的被子過(guò)厚;4,、尿布是不是太濕或包得太緊;5,、是不是脹氣或想拉大便;6,、有沒有身體不舒服,，如呼吸道感染、腸炎,、中耳炎或肛門有寄生蟲,。如果逐個(gè)原因排除后孩子還是睡不好,，要考慮是否白天的睡眠太多,，或運(yùn)動(dòng)太少,。
實(shí)在不得不把孩子抱起來(lái)哄一哄時(shí),，也應(yīng)該在燈光昏暗的環(huán)境下輕聲細(xì)語(yǔ)地說(shuō)話,、唱歌,，不要大力搖晃孩子,，最好輕拍后背或屁股讓其安靜下來(lái),。有時(shí)只需把手臂枕在孩子的頸下,，將其環(huán)繞在胸前,，便能給孩子安全感從而很快入睡。
（實(shí)習(xí)編輯：徐永樂(lè)）
