日前有調(diào)查顯示：超過70%的兒童無法獨(dú)立睡眠,，95%以上的父母因?yàn)檎疹櫤⒆铀X而使自身休息受到影響,。而有關(guān)專家稱,，培養(yǎng)孩子睡眠好習(xí)慣，關(guān)鍵是父母要有信心,，固定睡眠時(shí)間,，而且不抱、不搖,、不拍,，讓寶寶自然入睡。
培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣
怎樣才能做到不抱,、不搖,、不拍?但凡孩子跟在大人身邊睡覺，恐怕都沒法看著孩子大哭而袖手旁觀?
不少父母認(rèn)為,，要讓孩子獨(dú)立睡眠,，關(guān)鍵還是要狠得下心，讓孩子習(xí)慣單獨(dú)在自己的房間睡覺,。對(duì)此,，劉全樑并不贊同：“和孩子分房睡要看年齡，一般2歲前寶寶不應(yīng)單獨(dú)在一個(gè)房間睡覺,。”
他認(rèn)為,，2歲前是父母與孩子培養(yǎng)親情的重要時(shí)期，若讓孩子分房睡,，將會(huì)影響孩子信任感,、安全感、依戀感的建立,。同時(shí),，也不利于照看孩子,，有什么問題難以及時(shí)發(fā)現(xiàn),，可能會(huì)導(dǎo)致意外發(fā)生。
本次調(diào)查發(fā)現(xiàn),，56%的父母自述深受孩子不良睡眠習(xí)慣困擾。究其原因,，劉全樑認(rèn)為是父母在培養(yǎng)孩子睡眠習(xí)慣上出了問題,。應(yīng)該怎么做?他的建議是：
睡前的準(zhǔn)備要充分。臨睡前不要讓孩子接觸刺激性事物或有激烈的活動(dòng),，以免過度興奮難以入睡;營造良好的睡眠環(huán)境，保持房間的安靜和空氣流通,，準(zhǔn)備好蚊帳,、柔軟的枕頭、厚薄適當(dāng)?shù)谋蛔?、一盞可調(diào)節(jié)明暗的臺(tái)燈和透氣,、吸水性好的紙尿片;如果孩子有晚上吃奶的習(xí)慣(人工喂養(yǎng)),，最好提前把清潔好的奶瓶、奶粉,、冷熱開水及口水巾放在房間易拿取的地方,，以便醒來時(shí)及時(shí)喂奶;睡前洗個(gè)澡,、把個(gè)尿,，讓孩子清清爽爽入睡，對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助,。
固定睡眠環(huán)境
給孩子固定的睡眠環(huán)境,。每晚10點(diǎn)前帶孩子上床;讓孩子睡固有的床;固定陪伴的人;如果孩子每晚睡前習(xí)慣聽輕松、舒緩的音樂,，可固定音樂曲目,，如果是父母給孩子唱歌或講故事，也應(yīng)該選孩子熟悉的歌曲和故事;不要讓奶瓶,、安撫奶嘴或玩具陪伴孩子睡覺,，以免養(yǎng)成不良的生活衛(wèi)生習(xí)慣;盡量在孩子睡著后關(guān)燈，讓他們逐漸適應(yīng)黑暗的環(huán)境,。
孩子出現(xiàn)睡眠中醒來,、啼哭時(shí)，不要馬上干擾他(她),?？砷_一點(diǎn)昏暗的燈光，在一旁觀察一會(huì),，看孩子能否自動(dòng)重新入睡,。有時(shí)啼哭只是做夢(mèng)，啼哭一兩聲就會(huì)安靜下來,，而睜眼也不意味著醒來,，可能眨巴兩下就會(huì)閉上。
只要不是反復(fù)叫嚷,、亂動(dòng),，盡量可不予安撫。
若孩子中途醒來哭鬧,，怎么也無法入睡,，家長應(yīng)注意是不是存在以下原因：1,、沒有吃飽，肚子餓了;2,、微量元素缺乏,，如缺鈣會(huì)引起多汗、動(dòng)來動(dòng)去睡不著;3,、衣服穿得太多或蓋的被子過厚;4,、尿布是不是太濕或包得太緊;5、是不是脹氣或想拉大便;6,、有沒有身體不舒服,，如呼吸道感染、腸炎,、中耳炎或肛門有寄生蟲,。如果逐個(gè)原因排除后孩子還是睡不好，要考慮是否白天的睡眠太多,，或運(yùn)動(dòng)太少,。
實(shí)在不得不把孩子抱起來哄一哄時(shí)，也應(yīng)該在燈光昏暗的環(huán)境下輕聲細(xì)語地說話,、唱歌,，不要大力搖晃孩子，最好輕拍后背或屁股讓其安靜下來,。有時(shí)只需把手臂枕在孩子的頸下,，將其環(huán)繞在胸前，便能給孩子安全感從而很快入睡,。
（實(shí)習(xí)編輯：徐永樂）
