“一聽到孩子‘阿嚏’,、‘阿嚏’，我就知道,，完了,，準(zhǔn)是又感冒了，唉,。”三天兩頭往醫(yī)院跑,，又是吃藥又是打點(diǎn)滴.對孩子的感冒甚是擔(dān)心。
同樣的生活環(huán)境,，為什么有的孩子很容易感冒,，甚至反復(fù)感冒.而有的孩子卻很少感冒?專家指出，根本的差別沈在免疫力上,。免疫力好比人體的一把保護(hù)傘,，可以幫助機(jī)體抵御病菌的侵襲，保證機(jī)體的正常活動,。當(dāng)人體免疫力降低時,，各種外界有害微生物如細(xì)茵、病毒,、支原體等,，就容易由上呼吸道侵入人體，引發(fā)感冒.其實(shí),，在患上感冒之前,，機(jī)體已經(jīng)與病原體經(jīng)歷了相互斗爭的過程，感冒癥狀正是機(jī)體免疫力在與病原體對抗中處于下風(fēng)的信號,。所以,，在同一環(huán)境中，免疫力差的人就特別容易感冒,。
讓孩子遠(yuǎn)離感冒.應(yīng)該從提高機(jī)體免疫力入手,，為孩子筑起一道抵御疾病的防線。人體的免疫力雖然大多取決于遺傳基因,，但飲食,、睡眠、運(yùn)動,、壓力等外界干預(yù)也會對免疫力產(chǎn)生影響。
攻略1：均衡營養(yǎng)
重視營養(yǎng)素的吸收,。營養(yǎng)與人體免疫力有著密切的聯(lián)系.家長可通過合理的膳食搭配,、均衡營養(yǎng)的方法來幫助孩子提高免疫力。重視日常的膳食搭配,，做到食物多樣,、定食定量、合理安排,。充足的蔬菜水果,、黃豆制品，適量的奶,、蛋,、魚、瘦肉以及苦瓜,、大蒜,、洋蔥等，均是可提升免疫力的食物,。而過量的脂肪,、精制糖、酒精,，則會減弱免疫細(xì)胞的功能,，抑制其它營養(yǎng)素的吸收,。
在易感冒的季節(jié)，要給孩子補(bǔ)充一些復(fù)合維生素,。身體抵抗外來侵害的武器,，如干擾素、各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力,，都與維生素密切相關(guān),。家長可以選擇適合兒童服用的專業(yè)維生素，如養(yǎng)生堂成長快樂牌兒童復(fù)合維生素,。
攻略2：睡個好覺
提升免疫指數(shù)睡眠與人體免疫力也是密切相關(guān)的,。免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升,。
醫(yī)學(xué)專家的研究也表明,，睡眠時人體會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，它能促使白細(xì)胞增多,，巨噬細(xì)胞活躍,，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵人的細(xì)菌和病毒消滅,。家長要幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,，臨睡前，喝杯牛奶,，再吃2片維生素,。牛奶可起到安睡的作用，而維生素搭配牛奶服用,，能幫助牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)全面吸收,。著名的心血管專家洪昭光教授，在《登上健康快車》一書中就牛奶的飲用給出建議：睡覺前喝奶加一片維生素C和復(fù)合維生素B,，孩子不但身高,、體重好，而且抵抗力強(qiáng),，感冒,、扁桃體炎、肺炎,、發(fā)燒什么也沒有,，很健康。
攻略3：蹦蹦跳跳增強(qiáng)體質(zhì)
物質(zhì)生活水平提高了,，孩子的運(yùn)動量卻減少了,，乘車多、走路少，室內(nèi)活動多而戶外活動少,。“小胖墩兒”,、“小豆芽兒”、近視兒童也隨之越來越多,，孩子的身體素質(zhì)也下降了,。適量的運(yùn)動可以有效增強(qiáng)孩子的免疫力。
試驗(yàn)表明：每天運(yùn)動30～45分鐘,，每周5天,，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目增加,，抵抗力明顯提高,。建議家長們每天給孩子留出一定的運(yùn)動時間，讓孩子的體質(zhì)在蹦蹦跳跳中得到增強(qiáng),。
（實(shí)習(xí)編輯：吳日途）
