水是一種宏量營養(yǎng)素,，在維持生命方面僅次于氧氣,，比食物更重要。人不吃食物可以存活數(shù)周甚至數(shù)月,，但若沒有水數(shù)日即會死亡,。水除在機體組織器官間起著運輸營養(yǎng)和排泄廢物外。還有
·參與代謝全過程,；
·調(diào)節(jié)體溫,；
·維持血容量；
·維持腺體正常分泌等生理功能,。
因水占嬰幼兒體重的70％～80％,，成人則為60％,，所以嬰幼兒對水比成人更顯得重要。平時需特別注意及時給嬰幼兒補充水分（主要是喝水）,。以下就怎樣給嬰幼兒喝水談幾個問題,。
1、什么樣的寶寶想喝水,？
嬰幼兒口渴了多不會說,，因此全靠母親或其他照管人注意觀察，若寶寶不斷用舌頭舔嘴唇時,，或見寶寶口唇發(fā)干時,，或應換尿布時沒有尿等都提示寶寶需要喝水了。
2,、什么樣的水最健康,？
最好是不帶甜味的白開水。因為寶寶喝帶甜味的水（飲料）,，時間一長寶寶就不愿吃母乳了,，這對寶寶生長發(fā)育不利。尤其不要給寶寶喝各種人工配制的飲料,，因為這些飲料有人工添加劑多對寶寶胃腸道有刺激,，輕則引起不適，妨礙消化,，重則引起痙攣,。
3、什么時候該喝水了,？
除出現(xiàn)上述需喝水的表現(xiàn)外,。一般在兩次喂奶（喂食）之間，在屋外時間長了,、洗澡后,、睡醒后、晚上睡覺前等都需要給寶寶喝水,，但必需注意在喂奶前不要給他喝水,，以免影響喂奶。
4,、一天多少水合適,？
由于影響人體對水需要量的因素較多，如年齡,、室溫,、濕度、活動度,、體溫,、奶水或食物中水含量等,。一般來講在新生兒期，由于喂母奶的次數(shù)多,，若奶水充足的話,，一天喂l～2次也就足夠了。隨著年齡的增長喂水次數(shù)和每次喂水量都要增加,。但在實際中喝多少水,，可隨寶寶自己的意思，也就是說若喂他不愿意喝的話,，也就算了,。這說明寶寶體內(nèi)的水分已足夠了,。
正常情況下,，3歲內(nèi)的小兒每次飲水不應超過100毫升，3歲以上可增至150毫升,。只要小便正常,，可根據(jù)實際情況讓孩子少量多次飲水。出汗時應增加飲水次數(shù),，而不是增加每次飲水量,。4個月以內(nèi)母乳喂養(yǎng)的嬰兒，如果沒有明顯出汗,，不必另行飲水,，因為喂水會減少吃奶的量，不利于嬰兒營養(yǎng)素的攝入,。
5,、什么溫度的水給寶寶喝合適？
由于嬰幼兒的消化道粘膜相當脆嫩,，經(jīng)受不了過冷或過熱水的刺激,。若夏天從冰箱里拿出來的水就去喂寶寶，則易發(fā)生不適甚至痙攣,；過熱的水則易發(fā)生燙傷,。所以夏天以室溫即可，冬天也只需控制在40℃左右為宜,。
經(jīng)研究,，喝燒開后再冷卻至室溫的水最有利于健康。燒開后再冷卻的水,，其中的氣體比未煮之前少一半左右,，因而水分子之間的凝聚力增加。這樣的水與人體細胞內(nèi)水的特性十分接近,，與人體細胞有良好的親和性,，所以涼開水最容易被人體吸收并透過細胞膜,，有利于新陳代謝，增加備注中的血紅蛋白,，并能增進機體的免疫功能,。經(jīng)科學家觀察，常飲涼開水的人體內(nèi)脫氫酶活性高,，不易疲勞,。
需要注意的是，涼開水暴露在空氣中后,，氣體又會重新進入水中,。因此，燒開后冷卻4－6小時內(nèi)的涼開水,，是最理想的飲用水,。長期貯存以及反復傾倒的涼開水會被細菌污染，所以每次煮的水不要太多,。不要將涼開水反復燒開,，否則水中的重金屬濃縮，不利健康,。夏天可飲與室溫溫度相同的涼開水,，冬天則應飲稍溫的開水，因太冷的水會損傷孩子嬌嫩的消化道黏膜,，影響消化能力,，引起腹痛、食欲不振等,，甚至發(fā)展為胃炎,。
（責任編輯：楊淼）
