大多數(shù)有關(guān)嬰兒睡眠問題的研究認(rèn)為,，嬰兒夜間持續(xù)睡眠的時間應(yīng)該達(dá)到5個小時，低于5個小時,，他的睡眠質(zhì)量就會受到影響,。但是讓寶寶踏踏實實的睡上一覺似乎還真沒那么容易。試試參照下面的做法,，或許可以幫助你的寶貝睡得更好,。
* 助眠小方略1：把握寶貝困倦的信號，及時哄寶貝入睡
當(dāng)我們感覺困倦時,，誰也不想強打精神勉強支撐著與瞌睡蟲斗爭,。一旦寶貝發(fā)出困倦的信號，如變得比較安靜,，對周圍人群與玩具失去興趣等,，就應(yīng)立刻將寶貝放在小床上，讓她入睡,。一旦寶貝過了這個困倦的點,，就會難以控制，影響正常睡眠,。
* 助眠小方略2：就寢前通過一些固定的程序給寶貝暗示
即便是非常小的寶貝也能通過一些固定的程序養(yǎng)成按時入睡的好習(xí)慣,。比如，每晚寶貝就寢前,，將小寶貝放在大浴缸里足足實實地用溫水給他洗個澡,，這樣既可以讓他充分放松下來，也可以促進(jìn)他更好地入睡,。
* 助眠小方略3：就寢前給寶貝來一通魔法般的撫觸
邁阿密大學(xué)的一項研究表明,，如果每天堅持在寶貝入睡前給他按摩15分鐘,，經(jīng)過1個月的時間，寶貝的睡眠就可得到有效的改善,。
* 助眠小方略4：制造一些有利于寶貝睡眠的聲音
曲調(diào)柔美的搖籃曲,，來自媽咪的心跳聲，水輕輕流動的聲音,，都是可以讓寶貝情緒穩(wěn)定下來的聲音素材。
* 助眠小方略5：給寶貝一個替代的“媽咪”
將媽咪柔軟的,，沒有洗干凈的T恤放在寶貝的小床上,，媽咪熟悉的味道會讓小寶貝獨自睡眠時產(chǎn)生足夠的安全感。
（實習(xí)編輯：徐永樂）
