近來(lái),,“宅男”、“宅女”之稱(chēng)頻繁見(jiàn)于網(wǎng)絡(luò),、報(bào)端,,是指因沉浸于某種興趣之中而長(zhǎng)期足不出戶(hù)的男孩、女孩或男女青年,。在此,,我們借該意,姑且將因天氣寒冷而被父母“悶”在家中的嬰幼兒寶寶稱(chēng)為“宅童”,。我們想告誡各位家長(zhǎng)的是,,于健康而言,長(zhǎng)期“足不出戶(hù)”是不可取的,,特別是正在生長(zhǎng)發(fā)育中的寶寶們,,在寒冷的冬天更應(yīng)勇敢地走出家門(mén),,經(jīng)受“冷”的洗禮,才能鍛煉出強(qiáng)健的體魄,。
冬天的空氣,,寒冷而清新,讓寶寶進(jìn)行“冷空氣浴”實(shí)在是一項(xiàng)快捷,、經(jīng)濟(jì)又大有益處的健身方法,,家長(zhǎng)們不妨一試。
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●冷空氣浴讓寶寶擁有健康的身體
有意識(shí)地置身于一定的冷空氣中,,便稱(chēng)為冷空氣浴,。接受寒冷空氣對(duì)人體的刺激會(huì)給人體帶來(lái)諸多益處:
1、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激,,加強(qiáng)體溫中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng),,使皮膚血管收縮,減少皮膚血流量及汗腺分泌,,提高肌肉的興奮性與收縮能力,。
2、經(jīng)外界冷空氣刺激,,人體內(nèi)臟溫度相應(yīng)升高,,血液循環(huán)增加,能有效改善各臟器的功能狀況,。
3,、寶寶通過(guò)與室外新鮮空氣的充分接觸,可提高對(duì)空氣中溫度與溫度變化的適應(yīng)能力,。
4,、新鮮空氣可活躍寶寶的機(jī)體組織代謝,促進(jìn)血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,。
5,、能使寶寶的呼吸變得慢而深,增強(qiáng)呼吸功能,,減少呼吸道疾病,。
6、空氣中負(fù)離子可對(duì)大腦產(chǎn)生良好的刺激作用,,使寶寶精神舒暢,,從而改善食欲和睡眠狀況。
●了解寶寶、幫助寶寶,、鍛煉寶寶
▲了解寶寶寶對(duì)溫度的感覺(jué):
平均溫度20℃~22℃;低溫14℃~20℃;寒冷7℃~14℃;較溫22℃~27℃;熱27℃~30℃
▲掌握寶寶進(jìn)行冷空氣浴的程序
寶寶從出生后的第二個(gè)月就可以到戶(hù)外進(jìn)行冷空氣浴了,,不論是懷抱、車(chē)推,,還是練爬行,、走路,抑或是在睡眠,,都可進(jìn)行冷空氣浴鍛煉,,只是無(wú)論哪一種方式都要循序漸進(jìn),嚴(yán)格掌握好時(shí)間,、地點(diǎn),、溫度和寶寶的承受狀況。
◇一般冷空氣浴
先從室內(nèi)開(kāi)始,,開(kāi)窗和門(mén)降溫,,從平均溫度(不低于20℃)開(kāi)始,每4~5天降1℃,,一直降到15℃或12℃(嬰兒不得低于15℃;幼兒不得低于12℃),。在寶寶適應(yīng)了室內(nèi)低溫后,便可到戶(hù)外進(jìn)行,,但戶(hù)外溫度要恰當(dāng)掌握,。無(wú)論在室內(nèi)還是戶(hù)外,時(shí)間從2~3分鐘開(kāi)始,,逐步延長(zhǎng)至1~2小時(shí),。
※溫馨提示:
①深冬時(shí)可隔日出戶(hù)1次;
?、谌魧殞毶眢w不適、精神不佳時(shí)不要進(jìn)行冷空氣浴;
?、凼彝鈿鉁剡^(guò)低,,或寒風(fēng)凜冽,不要在室外進(jìn)行,。
◇戶(hù)外睡眠冷空氣浴
冬天讓寶寶在戶(hù)外睡眠會(huì)使許多家長(zhǎng)咂舌,,其實(shí),由于冷空氣的刺激,,寶寶會(huì)睡得更快,,睡得更熟,睡得更深長(zhǎng),。當(dāng)然,,寶寶戶(hù)外睡眠只是白天在院子里睡眠,時(shí)間、溫度等事宜是需要嚴(yán)格把關(guān)的,。
時(shí)間——寶寶冬季戶(hù)外睡眠的時(shí)間是上午11~12點(diǎn),,下午1~3點(diǎn)。
出門(mén)前的準(zhǔn)備——根據(jù)室外氣溫選用適應(yīng)被褥,,將孩子包裹好,,臉上抹點(diǎn)潤(rùn)膚油,鼻子要通暢,。鋪外邊床的褥子要在寶寶出門(mén)時(shí)一起拿出鋪上,,若早鋪會(huì)凍涼,寶寶的體溫暖不過(guò)來(lái)就會(huì)凍病,。
戶(hù)外睡眠時(shí)的護(hù)理——寶寶睡眠時(shí)身邊始終要有人照管,,隨時(shí)觀察寶寶的睡眠狀況和氣候變化。
※ 溫馨提示:
?、賹殞?a href="http://hnhlg.com/jyyl/" target="_blank">生病期間不可戶(hù)外睡眠;
?、趯殞毸X(jué)過(guò)程中若出現(xiàn)起風(fēng)、下雪等狀況立即抱回房間;
?、墼趹?hù)外睡眠之前可先訓(xùn)練開(kāi)窗睡眠,。
(實(shí)習(xí)編輯:徐永樂(lè))