晚上十一二點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段,，此時(shí)應(yīng)進(jìn)入深睡眠。
北京市體檢中心發(fā)布的北京市今年高招體檢結(jié)果顯示,，北京市高考生出現(xiàn)了“三多”現(xiàn)象,，即體重超標(biāo)率升了、視力不足率高了和身高不夠多了,。其中,，考生身高不足問題比較嚴(yán)重。
以男生170cm,，女生160cm為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì),，2005年高招體檢未達(dá)標(biāo)為23.4%，2006年占23.8%，呈上升趨勢(shì),。
按一般人的理解,，孩子的身高應(yīng)該像芝麻開花一樣“節(jié)節(jié)高”，但北京市體檢中心的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示為什么不升反降呢?首都兒科研究所生長(zhǎng)發(fā)育研究室孫淑英副主任醫(yī)師說,，睡眠不足和運(yùn)動(dòng)量不夠是影響孩子身高增長(zhǎng)最主要的因素,。
現(xiàn)在的孩子由于功課負(fù)擔(dān)重，不僅白天學(xué)習(xí)壓力很大,，晚上還要加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)功課,，熬到十一二點(diǎn)睡覺那是常事。殊不知,，在孩子還在復(fù)習(xí)功課的時(shí)候,，長(zhǎng)個(gè)子的大好機(jī)會(huì)就白白浪費(fèi)了。人體的生長(zhǎng)激素在白天處于低水平分泌狀態(tài),，在夜間十一二點(diǎn)達(dá)到分泌高峰,，但此時(shí)必須處于深睡眠狀態(tài)，才有利于生長(zhǎng)激素發(fā)揮作用,，因此,，孩子在晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠。
此外,，現(xiàn)在的孩子普遍運(yùn)動(dòng)量不夠,，愛吃不愛動(dòng)也影響了身高的增長(zhǎng)，應(yīng)該多進(jìn)行一些伸展性的運(yùn)動(dòng),，比如摸高,、單杠引體向上、跳繩,、游泳等,，可以對(duì)骨骼生長(zhǎng)起到刺激作用。
除了生活上的因素,，有些家長(zhǎng)不了解孩子生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律,，不注意觀察，也可能錯(cuò)過孩子生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期,。一般人都知道青春期是身高快速增長(zhǎng)期,，但大多數(shù)人都是按照時(shí)間來大致推算孩子的青春期，女孩十一二歲,，男孩十三四歲,。其實(shí)，青春期的開始在每個(gè)孩子都是不一樣的,，以第二性征的出現(xiàn)來判斷更為科學(xué),，女孩乳房開始發(fā)育，男孩睪丸增大、開始變嗓音就是青春期開始的信號(hào),。這個(gè)時(shí)候的孩子身高應(yīng)該快速增長(zhǎng),，女孩每年增長(zhǎng)7～9cm，男孩增長(zhǎng)10～12cm左右,，如果低于這個(gè)水平,，家長(zhǎng)就要引起注意了，要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院查找原因,，錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)期,，再想長(zhǎng)高就比較困難。還有些孩子發(fā)育過早,，會(huì)使總的生長(zhǎng)期縮短,，也會(huì)影響最終的身高，如果女孩在8歲前,，男孩在10歲前，就開始出現(xiàn)以上描述的第二性征,，家長(zhǎng)也要及時(shí)帶孩子就醫(yī),。
另外，孫大夫建議家長(zhǎng)在孩子青春期快速長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候,，給孩子適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣,，每天維生素D大約400～600單位，鈣大約300～500mg,，以彌補(bǔ)生長(zhǎng)中的相對(duì)缺乏,，促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。營養(yǎng)方面,，在保持平衡膳食的基礎(chǔ)上,，特別值得推薦的是各種魚類食品，因?yàn)轸~類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，富含高密度多不飽和脂肪酸,，它是生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)，有健腦及促進(jìn)長(zhǎng)高的作用,。
（實(shí)習(xí)編輯：伍時(shí)干）
