要科學(xué)地管理寶寶睡眠,，有針對(duì)性地進(jìn)行科學(xué)護(hù)理,，媽媽們首先需要科學(xué)地認(rèn)識(shí)并評(píng)估寶寶的睡眠質(zhì)量。近年來(lái),，經(jīng)過(guò)中外育嬰專(zhuān)家們的研究發(fā)現(xiàn),，寶寶是否能夠獲得一整夜無(wú)干擾的睡眠，才是衡量其睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵,。
向父母?jìng)兺扑]好記易行的“7項(xiàng)金質(zhì)睡眠標(biāo)準(zhǔn)”+“321”睡眠護(hù)理口訣，建立寶寶的科學(xué)睡眠習(xí)慣,。
7項(xiàng)睡眠標(biāo)準(zhǔn)可用于科學(xué)判斷寶寶是否獲得了高質(zhì)量的睡眠,。該標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)權(quán)威研發(fā)和推薦的寶寶睡眠評(píng)估體系總結(jié)而成的。
1.你的寶寶是否每晚能在8-9點(diǎn)前就乖乖入睡?
2.寶寶晚上上床是不是20分鐘之內(nèi)就可以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)?
3.寶寶的睡眠是否能夠一覺(jué)到天亮呢?或者最多只是偶然醒來(lái)一次呢?
4.即便晚上醒來(lái),，寶寶是不是能夠在媽媽簡(jiǎn)單的安撫下就能夠在幾分鐘內(nèi)重新進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)?
5.是不是寶寶夜間從來(lái)都不會(huì)有張嘴呼吸,、打鼾等現(xiàn)象，或者只是偶然會(huì)出現(xiàn)呢?
6.每天早上醒來(lái)后,，寶寶會(huì)不會(huì)很乖地起床?
7.寶寶經(jīng)過(guò)一整夜睡眠后,，白天是不是很有精神地和媽媽一起玩耍?
如果媽媽觀察自己寶寶在以上這些問(wèn)題上表現(xiàn)比較好，那就說(shuō)明你的寶寶睡眠質(zhì)量好,。如果針對(duì)這些問(wèn)題你的回答是否定的,，媽媽們也不必過(guò)于擔(dān)心，但要開(kāi)始留意科學(xué)管理寶寶睡眠的方法,，幫助寶寶改善睡眠,。
321口訣 保證寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠
如何才能科學(xué)管理寶寶睡眠?在這里向媽媽們推薦科學(xué)護(hù)理寶寶睡眠的321口訣。
三個(gè)注意：
1,、注意培養(yǎng)寶寶定時(shí)入睡習(xí)慣,。在睡前至少一小時(shí)內(nèi)，不要讓孩子玩容易導(dǎo)致興奮的游戲,，可以給孩子講講故事或播放舒緩的音樂(lè),，這樣孩子比較容易放松,，容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2,、注意營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境,，包括室外聲響、臥室光線和通風(fēng)透氣等,，一個(gè)安靜的環(huán)境容易讓孩子有安全感,。
3、注意寶寶貼身衣物的選用,，如睡衣,、被子和紙尿褲的選用。寶寶的肌膚很嬌嫩,，睡覺(jué)時(shí)容易出汗,，還喜歡翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔軟性,，還要選擇柔軟干爽透氣性好的紙尿褲,，這樣能減少寶寶受尿液的干擾。
二個(gè)避免：
1,、避免頻繁地去查看打擾寶寶的睡眠,。寶寶夜間醒來(lái)，盡量讓他自行再次入睡,。
2,、避免頻繁地檢查寶寶是否尿濕和更換紙尿褲。
一個(gè)目標(biāo)：
保證寶寶持續(xù)有效的睡眠時(shí)間,，這是衡量寶寶睡眠質(zhì)量的最重要指標(biāo),。
小貼士：寶寶平均需要的持續(xù)睡眠時(shí)間
新生寶寶2-4小時(shí)
1-3個(gè)月寶寶5-6小時(shí)
6個(gè)月寶寶6小時(shí)
1-2歲寶寶10小時(shí)以上
（實(shí)習(xí)編輯：孫東）
