要科學地管理寶寶睡眠,，有針對性地進行科學護理,，媽媽們首先需要科學地認識并評估寶寶的睡眠質量。近年來,，經過中外育嬰專家們的研究發(fā)現(xiàn),，寶寶是否能夠獲得一整夜無干擾的睡眠，才是衡量其睡眠質量的關鍵,。
向父母們推薦好記易行的“7項金質睡眠標準”+“321”睡眠護理口訣,，建立寶寶的科學睡眠習慣,。
7項睡眠標準可用于科學判斷寶寶是否獲得了高質量的睡眠。該標準是根據中國睡眠研究會權威研發(fā)和推薦的寶寶睡眠評估體系總結而成的,。
1.你的寶寶是否每晚能在8-9點前就乖乖入睡?
2.寶寶晚上上床是不是20分鐘之內就可以進入夢鄉(xiāng)?
3.寶寶的睡眠是否能夠一覺到天亮呢?或者最多只是偶然醒來一次呢?
4.即便晚上醒來,，寶寶是不是能夠在媽媽簡單的安撫下就能夠在幾分鐘內重新進入夢鄉(xiāng)?
5.是不是寶寶夜間從來都不會有張嘴呼吸、打鼾等現(xiàn)象,，或者只是偶然會出現(xiàn)呢?
6.每天早上醒來后,，寶寶會不會很乖地起床?
7.寶寶經過一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和媽媽一起玩耍?
如果媽媽觀察自己寶寶在以上這些問題上表現(xiàn)比較好,，那就說明你的寶寶睡眠質量好,。如果針對這些問題你的回答是否定的，媽媽們也不必過于擔心,，但要開始留意科學管理寶寶睡眠的方法,，幫助寶寶改善睡眠。
321口訣 保證寶寶優(yōu)質睡眠
如何才能科學管理寶寶睡眠?在這里向媽媽們推薦科學護理寶寶睡眠的321口訣,。
三個注意：
1,、注意培養(yǎng)寶寶定時入睡習慣。在睡前至少一小時內,，不要讓孩子玩容易導致興奮的游戲,，可以給孩子講講故事或播放舒緩的音樂，這樣孩子比較容易放松,，容易進入睡眠狀態(tài),。
2、注意營造良好的睡眠環(huán)境,，包括室外聲響,、臥室光線和通風透氣等，一個安靜的環(huán)境容易讓孩子有安全感,。
3,、注意寶寶貼身衣物的選用，如睡衣,、被子和紙尿褲的選用,。寶寶的肌膚很嬌嫩，睡覺時容易出汗,，還喜歡翻身,，所以除了睡衣和被子要注意柔軟性，還要選擇柔軟干爽透氣性好的紙尿褲,，這樣能減少寶寶受尿液的干擾,。
二個避免：
1、避免頻繁地去查看打擾寶寶的睡眠,。寶寶夜間醒來,，盡量讓他自行再次入睡,。
2、避免頻繁地檢查寶寶是否尿濕和更換紙尿褲,。
一個目標：
保證寶寶持續(xù)有效的睡眠時間,，這是衡量寶寶睡眠質量的最重要指標。
小貼士：寶寶平均需要的持續(xù)睡眠時間
新生寶寶2-4小時
1-3個月寶寶5-6小時
6個月寶寶6小時
1-2歲寶寶10小時以上
（實習編輯：孫東）
