熱鬧的春節(jié)過后,，許多父母卻開始叫苦連天：寶寶越來越難管教了;總是處于興奮狀態(tài)，睡覺沒那么規(guī)律了;寶貝日夜顛倒,，白天睡覺晚上精神特別好……該怎么幫孩子收收心,，讓孩子盡快回歸規(guī)律的睡眠作息呢?
恢復(fù)良好生活習(xí)慣
節(jié)假日，大人們難得聚在一起娛樂,，因此有時會無暇顧及寶寶的生活規(guī)律,，寶寶的作息習(xí)慣可能被打亂，飲食和睡覺都難以保證,。如果放任寶寶不去調(diào)整，不僅家人的養(yǎng)育是個負(fù)擔(dān),，對寶寶的健康也有嚴(yán)重的損害,。
·節(jié)后，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜,，確保寶寶有一個良好的休息環(huán)境和秩序,。
·多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事,，和他一起拼拼圖,，畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動,。
·調(diào)整作息時間,，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應(yīng)以前有規(guī)律的或者幼兒園的作息時間表,，這樣才能保證他有充沛的精力學(xué)習(xí)和玩耍,。
·多帶寶寶進(jìn)行戶外散步，在鍛煉身體的同時也能消耗體力,，有助寶寶提升睡眠質(zhì)量,。
循序漸進(jìn)調(diào)整睡眠
專家指出，每年的春節(jié)過后,，很多父母都要面臨這樣的問題,。孩子年紀(jì)小，自我控制能力差,，而且有的時候不那么“講道理”,，因此父母要讓孩子收心,，也要講方法，而最主要的一個原則就是循序漸進(jìn),。
春節(jié)期間孩子往往是狂玩狂睡,、能吃能喝，如今要調(diào)整,，也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來,，否則欲速則不達(dá)。
在春節(jié)的喧囂逐漸安靜下來后,，要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息,，可以試著從今天起一點(diǎn)點(diǎn)提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時,。
而且在孩子準(zhǔn)備睡覺前,，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài),，不利于盡快入睡,。
讓寶寶作息正常小竅門
1、為寶寶制定生活作息表,，并確實(shí)執(zhí)行,。
2、白天盡量讓寶寶玩耍,，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺,。
3、沐浴時間最好改在睡前的半個小時至一個小時前,，如此可使寶寶放松心情,，易于入睡。
另外要提醒父母的是,，在您要調(diào)整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否干爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之后,，才能開始為寶寶進(jìn)行睡眠調(diào)整計劃。
（實(shí)習(xí)編輯：徐永樂）
