夏天到了,，大部分寶寶的胃口都不大好,，常常是“無病三分虛”,，消化功能降低，且易產(chǎn)生“苦夏”的癥象,。夏天氣溫高,，食物容易腐爛,，孩子一旦食用，易引起食物中毒,，造成孩子腸胃功能的障礙,。
兒童消化不良
小兒消化不良主要表現(xiàn)為厭食、腹?jié)M脹痛,、嘔吐,、大便腥臭等癥狀。導(dǎo)致消化不良的原因較多,，除了衛(wèi)生,、飲食習(xí)慣等原因，值得注意的是,，在消化道功能性疾病中,，精神因素的作用已在其發(fā)病機(jī)制中占據(jù)重要地位。兒童的情緒不好也可能導(dǎo)致消化不良癥狀的發(fā)生,。
飲食提示
預(yù)防寶寶夏季消化問題,，家長要合理安排飲食，注意均衡膳食營養(yǎng),。
★補(bǔ)充鹽分和維生素
營養(yǎng)學(xué)家建議：高溫季節(jié)最好每天補(bǔ)充適量的維生素與礦物質(zhì),，可多吃黃瓜、番茄,、豆類及其制品,、動物肝腎、蝦皮等,，亦可飲用一些果汁,。
★勿忘補(bǔ)鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多,，會引起人體倦怠無力,、食欲不振等癥候。防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,，新鮮蔬菜和水果乃首選,。
★勿暴飲暴食，飲料少喝
夏季暑熱,，腸胃功能受其影響而減弱,，因此在飲食方面，就要調(diào)配好,。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃,。冷飲或雪糕可起到一定的祛暑降溫作用，但不可食之過多,。
★清補(bǔ)為好
夏季尤其是脾虛者,，應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃,、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則,，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和,、易于消化,、補(bǔ)而不膩的各類食品。
★及時補(bǔ)水
夏天機(jī)體失水多,，要及時補(bǔ)充,，以滿足人體代謝的需要。人體水分的丟失是漸進(jìn)的,，失水相當(dāng)多時,，刺激飲水中樞神經(jīng)出現(xiàn)口渴。因此,，不要到口渴時才喝個夠,。建議家長可以自行煮一些綠豆湯，金銀花水來為兒童消暑補(bǔ)水,。
★注意食物衛(wèi)生
高溫易導(dǎo)致食物變質(zhì),，因而吃剩的食物要立即放進(jìn)冰箱;冰箱中食物吃第二頓時要注意煮透。在次日食用之前,，應(yīng)將冷凍過的食品加熱到75℃以上(肉湯必須煮沸3分鐘),。
★蛋白質(zhì)攝入要足量
夏天容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況。補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好用牛奶,、雞蛋,、豆制品、肉類,，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量,。
（實(shí)習(xí)編輯：吳日途）
