你可知道寶寶的身高是否在正常范圍值內?你可知道寶寶從出生后到青春期每年應該生長多少才算正常嗎?孩子的身高問題越來越受到家長關注,，家長都希望自己的孩子“高人一等”，只是該怎樣照顧寶寶,，才能讓寶寶健康成長呢?寶寶長不高的原因又是什么呢?對此,，讓我們來看看專家們的意見。
先來談寶寶在遺傳的問題上 男孩成年身高=〔父親身高+(母親身高+13)〕÷2±7,。5cm 女孩成年身高=〔(父親身高-13)+母親身高〕÷2±6cm 從公式中可以看出,，孩子的身高,，在遺傳的基礎上，仍有很大范圍的伸縮,。因此父母可以調動各種因素,，挖掘孩子身高潛力。 別錯過兩個長個高峰 身高的增長過程主要受內分泌系統(tǒng)所分泌的激素調節(jié)和控制的,。孩子從3歲直到青春期開始前(女孩約10歲,，男孩約12歲)，此期間每年身高增長5-7厘米,。由于生長激素和性激素的調節(jié),，兒童進入青春期后生長再次加快。生長激素對人體的生長起著主導作用,，如果生長激素缺乏則會引起身材矮小,。正常情況下，男孩在整個青春期可增長25-28厘米,，女孩身高可增加20厘米左右,。 人體共有兩個突增期，第一個突增期在出生后的第一年,，年增幅達20-25厘米,，第二個突增期在發(fā)育前，年增幅達8-10厘米,，此時也是對身高調整的最佳時段(尤其是女孩子),。突增期的長短有南北差異，通常南方小孩的突增期只有2-3年,，比北方的孩子要短,。女性從10歲左右開始進入快速生長期，大約12歲迎來初潮后長高隨即放慢,。 生長激素對人體的生長起著主導作用,，如果生長激素缺乏會引起身材矮小。另外,，性激素可引發(fā)青春期生長加速,，在促進性成熟的同時也使骨骺成熟加速，故性早熟則可促使骨骺過早閉合,，導致身高停止增長,。 專家建議：首先對照一下身高標準表(見附表)，當您的孩子身高低于表格中兩個標準差時即為身材矮小,。另外,，還可回憶一下孩子的生長記錄，如果您的孩子在嬰幼兒期(3歲以下)生長速度小于7厘米/年,，兒童期(3歲-青春期)生長速度小于4-5厘米/年,，可認為孩子存在生長遲緩,。這兩種情況均需盡早查找原因。
影響長高的原因有哪些 影響長高的因素有多種,，生長的基本過程受遺傳因素的調控,，而基因的表達又受內外環(huán)境的影響。若能消除影響基因表達的不良因素,，孩子最終能獲得應有的遺傳身高,。中山二院梁醫(yī)生說：我們在臨床中發(fā)現(xiàn)，很多孩子的身高增長過程經常受一些不良因素的影響,。這些不良因素通常包括————— 營養(yǎng)因素如長期的挑食,、偏食或不合理的飲食、鋅元素等微量元素的缺乏; 精神心理因素如不良的家庭,、社會因素,，緊張的學習，缺乏睡眠或晚入睡等,。這些不良因素可導致兒童精神壓抑,，影響調控生長的GH-IGF軸功能; 其他因素影響身高的其他因素有消化吸收不良、慢性感染,、甲狀腺功能減低,、糖尿病等。
注意觀察孩子的生長情況 要讓孩子充分發(fā)揮自身遺傳所賦予的身高增長的潛力,，使他們能科學長高,，家長應注意觀察孩子的生長情況。廣州市國民體質檢測指導中心專家指出,，身高不理想的孩子應通過科學檢測，采取針對性的治療方案,，幫助孩子健康成長,。 1、骨齡測定,。骨齡是反映人體成熟程度最為可靠的指標,。骨齡異常提前或落后，可以反映影響生長發(fā)育的不良因素,，及時針對病因治療,。 2、根據骨齡,、實際年齡和身高,，可以預測成年最終身高。預測身高可以避免錯過治療的最佳時機,，或進行不必要的治療,。對體質生長延遲的孩子,，預測身高常可消除對其將來身高過矮的擔憂,。 3,、建立生長發(fā)育動態(tài)觀察檔案。結合不同時段的骨齡及預測的身高值,，可判斷發(fā)育是否正常,，對暴露出來的影響生長的不良因素，及時予以消除,。 4,、對兒童青少年身高的不同情況，制訂有針對性的指導治療方案,。如身高不理想,，而骨齡已基本成熟，即使生長空間不大,，尚可通過合理指導,，發(fā)揮最后的生長潛力。專家認為,，孩子的年齡越小,，生長的潛力和空間越大。 家長別有等待心理 長高實際上是骨干增長,，孩子的骨骺一旦全部閉合,，就意味著身高終止增長。孩子至佳的長高時間只有短短幾年,。家長不應有“等待”的心理,。專家指出：如果您的孩子在嬰幼兒期(3歲以下)生長速度小于7厘米/年，兒童期(3歲-青春期)生長速度小于4-5厘米/年,，可認為孩子存在生長遲緩,。就要趕快想辦法調整。越早調整,，增長幅度及空間就越大,。 有些家長滿足于“我女兒在班上還算高的”，但是忽略了同班女孩發(fā)育先后的差別很大,，停長時間也不同,。由于女孩身高會在月經初潮前一年突增，如果發(fā)育較早,，一般都會比同班的女孩要高些,，但是易導致“早長早停”，最終身高并不理想。 專家指出：孩子在發(fā)育前或發(fā)育前期的調整空間和效果都比發(fā)育后要顯著得多,。骨齡越小,，身高的潛力和調整空間就越大。家長不應有“停長再說”的等待心理,。如果孩子停長的時間超過三年,，基本上骨骺就會閉合，即使花再多錢助長也意義不大了,。 以下情況需要治療——— ①骨齡小于年齡2歲或更多; ②骨齡超過年齡; ③內分泌激素檢查有較高的性激素水平; ④發(fā)育前已偏矮,，發(fā)育中又無明顯身高突增者。 ?？漆t(yī)生需按每個孩子的不同情況處理,，尤其對成熟勢頭過猛者是及時處理的重點。
怎樣做孩子能長得更高呢? 1.莫錯過生長快速期 在兒童生長發(fā)育過程中,，有兩個生長高峰時期,，一是嬰兒期，另一個就是青春發(fā)育期,。嬰兒期是指0-1歲,，這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期,、兒童期的生長,，而兒童期的生長又為青春發(fā)育期奠定基礎?？茖W研究發(fā)現(xiàn),，兒童2歲時的身高與其成年身高的相關性為80，因此,，別讓孩子在生長的快速期掉隊,，否則追趕起來相當困難。 2.注重營養(yǎng) 充足和合理的營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育的物質基礎,。充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素,，包括蛋白質、脂肪,、碳水化合物、膳食纖維,、維生素,、無機鹽和水。這些營養(yǎng)素均存在于糧食,、蛋類,、肉類、奶類、豆類以及蔬菜和水果等食品中,。目前一般家庭都有能力為孩子提供充足的食品,，問題是需要科學喂養(yǎng)和合理搭配。在有葷有素的飲食中,，營養(yǎng)應該是全面及足量的,。很多生長不足的孩子都跟營養(yǎng)缺乏有密切的關系。 現(xiàn)在城市的孩子蛋白質攝入的不少,，但微量元素常常因偏食而攝入不足,，如鋅、鐵,、鈣,，各種維生素、纖維素等,。缺鋅可使生長發(fā)育遲緩,、厭食，降低機體抵抗力,，容易引起反復的感染;骨的生長需要充足的鈣,、磷;缺鐵而引起的貧血使生長緩慢，造血器官的正常生長還需要銅的參與?，F(xiàn)在有些家長有一個營養(yǎng)的誤區(qū),，認為加強營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食,。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的,，而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體利用。過多蛋白質的攝入,，不僅增加肝腎負擔,，易造成消化不良、便秘,，而且會抑制孩子的食欲,。有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟,，最終使身材偏矮,。 所以，在保證量充足的同時,，還要注意飲食的合理搭配和多樣化,，即粗細搭配、葷素搭配,，不挑食,，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質的攝入。家長要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習慣,。 3.莫忽視運動鍛煉 在保證營養(yǎng)供給充足的前提下,，體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質的最有效的方法。雖然運動本身并不能使遺傳預定的身高增加,，但是運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮,。據研究證實，經常運動的兒童比不運動的兒童至少平均高2-3cm,。運動可刺激生長激素分泌,，促進新陳代謝，食欲增強,。兒童經常從事體育運動,，能促進骨的生長，使骨骼變長,、變粗,、骨密度增大。經常運動,，也使肌纖維變粗,，提高肌肉的力量、速度和耐受力,。運動還可以消耗多余脂肪,，在快速生長期預防肥胖。現(xiàn)在的孩子普遍戶外活動不夠,，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣,，沒有足夠的運動量，這都是不利于孩子長高的,。
因此,，兒童每天在戶外活動1個小時是很必要的。 父母可根據孩子的年齡,、興趣等來選擇運動項目,，在安全的前提下與孩子一起鍛煉身體： 彈跳運動：如跳繩、跳起摸高,、跳遠,、跑步等，有助于四肢生長,。 伸展運動：如單杠引體向上,、仰臥起坐、前后彎腰,、體操和種種懸掛性運動，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。 全身性運動：籃球,、排球,、羽毛球、足球和游泳等,，有利于全身骨骼的伸展延長,。 4.保證充足睡眠 促進人體長高的激素--生長激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右,，所以保證充足的睡眠有利于長高,。
睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展,。睡眠時間的長短因年齡而不同,，每個個體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16～20小時,，1-3歲為12～14小時,，4-6歲約為11～12小時。 為使幼兒有充足的睡眠,，要注意培養(yǎng)良好的睡眠習慣,。對于快速生長期的兒童，合理安排學習,、鍛煉,、睡眠和休息是十分重要的。 5.積極預防和治療疾病 各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能產生直接影響,，但影響程度取決于病變發(fā)生的部位,、病程的長短及病情的嚴重程度。一般急性疾病對生長的影響是暫時的,，尤其是在身體營養(yǎng)狀況良好的情況下,，可以很快恢復。但反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發(fā)育,。長期性疾病如慢性感染,、慢性肝炎、慢性腎炎,、哮喘,、心臟病、貧血等均可影響身高增長,。此外,，如染色體異常、內分泌疾病,、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病,，引起身高明顯低于同齡兒,，醫(yī)學上稱為病理性矮小。因此,，積極防治疾病,，對生長期的兒童有十分重要的意義，通過早期診斷和治療,，一些疾病造成的生長損害是可以得到完全或部分恢復的,。
（實習編輯：吳日途）
