晚上十一二點是生長激素分泌最旺盛的時段,，此時應進入深睡眠,。
北京市體檢中心發(fā)布的北京市今年高招體檢結(jié)果顯示，北京市高考生出現(xiàn)了“三多”現(xiàn)象,，即體重超標率升了,、視力不足率高了和身高不夠多了。其中,，考生身高不足問題比較嚴重,。
以男生170cm，女生160cm為標準進行統(tǒng)計,，2005年高招體檢未達標為23.4%,，2006年占23.8%，呈上升趨勢,。
按一般人的理解,，孩子的身高應該像芝麻開花一樣“節(jié)節(jié)高”，但北京市體檢中心的統(tǒng)計結(jié)果顯示為什么不升反降呢?首都兒科研究所生長發(fā)育研究室孫淑英副主任醫(yī)師說,，睡眠不足和運動量不夠是影響孩子身高增長最主要的因素,。
現(xiàn)在的孩子由于功課負擔重，不僅白天學習壓力很大,，晚上還要加班加點復習功課,，熬到十一二點睡覺那是常事。殊不知,，在孩子還在復習功課的時候,，長個子的大好機會就白白浪費了。人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態(tài),，在夜間十一二點達到分泌高峰,，但此時必須處于深睡眠狀態(tài),，才有利于生長激素發(fā)揮作用，因此,，孩子在晚10點前就應該進入睡眠,。
此外，現(xiàn)在的孩子普遍運動量不夠,，愛吃不愛動也影響了身高的增長,，應該多進行一些伸展性的運動，比如摸高,、單杠引體向上,、跳繩、游泳等,，可以對骨骼生長起到刺激作用,。
除了生活上的因素，有些家長不了解孩子生長發(fā)育的規(guī)律,，不注意觀察,，也可能錯過孩子生長發(fā)育的黃金期。一般人都知道青春期是身高快速增長期,，但大多數(shù)人都是按照時間來大致推算孩子的青春期,，女孩十一二歲，男孩十三四歲,。其實,，青春期的開始在每個孩子都是不一樣的，以第二性征的出現(xiàn)來判斷更為科學,，女孩乳房開始發(fā)育,，男孩睪丸增大、開始變嗓音就是青春期開始的信號,。這個時候的孩子身高應該快速增長,，女孩每年增長7～9cm，男孩增長10～12cm左右,，如果低于這個水平，家長就要引起注意了,，要及時帶孩子到醫(yī)院查找原因,，錯過了這個時期，再想長高就比較困難,。還有些孩子發(fā)育過早,，會使總的生長期縮短，也會影響最終的身高,，如果女孩在8歲前,，男孩在10歲前,，就開始出現(xiàn)以上描述的第二性征，家長也要及時帶孩子就醫(yī),。
另外,，孫大夫建議家長在孩子青春期快速長個的時候，給孩子適當補充維生素D和鈣,，每天維生素D大約400～600單位,，鈣大約300～500mg，以彌補生長中的相對缺乏,，促進孩子身高的增長,。營養(yǎng)方面，在保持平衡膳食的基礎上,，特別值得推薦的是各種魚類食品,，因為魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含高密度多不飽和脂肪酸,，它是生長發(fā)育的必需物質(zhì),，有健腦及促進長高的作用。
（實習編輯：伍時干）
