訓(xùn)練肢體平衡的小游戲
游戲名稱(chēng)：小飛機(jī)
適合年齡 1歲
準(zhǔn)備道具：大彈跳球
步驟：在安全的地面上進(jìn)行此活動(dòng),，讓孩子試著趴在大球上，四肢抬高做出小飛機(jī)起飛的姿勢(shì),，父母從旁稍微扶住大球。
注意事項(xiàng)：當(dāng)孩子出現(xiàn)臉色發(fā)白、流汗、頭暈,、惡心等任何過(guò)度反應(yīng)，就表示此前庭刺激過(guò)于強(qiáng)烈,，須馬上停止。
游戲名稱(chēng)：步步驚魂
適合年齡 1歲
準(zhǔn)備道具：厚度不同的軟墊子或海綿,、被單
步驟：1.將厚度不同的軟墊或海綿放在地面上,，并在上覆蓋被單。
2.鼓勵(lì)孩子在上面爬行前進(jìn),。
注意事項(xiàng)：可改成帶孩子去不同地點(diǎn)玩耍,，如：草地、沙灘,、球池,，提供不同感覺(jué)刺激，提升平衡能力,。
游戲名稱(chēng)：深水炸彈
適合年齡 2歲
準(zhǔn)備道具：大彈跳球,、沙包
步驟：在安全的地面上進(jìn)行此活動(dòng)，讓孩子坐在彈跳球上,，雙腳離地,，父母從旁稍微扶著大球，并拿沙包給孩子,，要求往前丟入目標(biāo)物中,。
注意事項(xiàng)：視孩子平衡能力，父母可斟酌協(xié)助扶大球的程度,。
游戲名稱(chēng)：拉車(chē)夫
適合年齡 2歲
準(zhǔn)備道具：被單
步驟：請(qǐng)孩子坐在被單上,，另一名孩子或父母當(dāng)車(chē)夫拉著被單前進(jìn)，坐在上面的孩子可抓住被單保持平衡不跌倒,。
注意事項(xiàng)：可改成團(tuán)體進(jìn)行彼此競(jìng)賽,，或在行進(jìn)的路徑中增加障礙物。
游戲名稱(chēng)：桂河大橋
適合年齡 3歲
準(zhǔn)備道具：高低不同(或材質(zhì)不同)的椅子(至少5個(gè))
步驟：將高低不同(或材質(zhì)不同)的椅子排成一排,，請(qǐng)孩子從上面行走前進(jìn),，并根據(jù)孩子的平衡能力,，可要求手上拿拼圖或夾物品到另一端放置。
注意事項(xiàng)：避免使用會(huì)滑動(dòng)的椅子;在地面上可鋪上軟墊子以防跌倒受傷,。
游戲名稱(chēng)：袋鼠跳
適合年齡 3歲
準(zhǔn)備道具：枕頭套,、障礙物
步驟：請(qǐng)孩子雙腳一起套進(jìn)枕頭套中，并繞著障礙物往前跳到另一端去拿玩具,。
注意事項(xiàng)：可使用不同材質(zhì)的枕頭套,，或在不同的地面上進(jìn)行。
游戲名稱(chēng)：踩高蹺障礙賽
適合年齡 4歲
準(zhǔn)備道具：高蹺(或自行用鐵罐制作),、高度不同的障礙物
步驟：在行進(jìn)的路徑中放入1,、2個(gè)障礙物，請(qǐng)孩子踩著高蹺跨越障礙物前進(jìn),。
注意事項(xiàng)：依據(jù)孩子能力使用不同高蹺的高度,。
游戲名稱(chēng)：跳格子
適合年齡 4歲
準(zhǔn)備道具：顏色不同的巧拼墊數(shù)個(gè)
步驟：將巧拼墊排成一長(zhǎng)排，要求孩子依照不同顏色的墊子,，做出雙腳跳或單腳跳的交替動(dòng)作前進(jìn),。
注意事項(xiàng)：可將墊子間距離加大，更能挑戰(zhàn)跳躍中維持平衡的能力,。
從簡(jiǎn)單游戲入門(mén) 增加學(xué)習(xí)興趣
當(dāng)孩子做不到時(shí),，自信心一定會(huì)受挫，建議家長(zhǎng)與孩子一同玩游戲,，并讓游戲過(guò)程更簡(jiǎn)單化,，使孩子有興趣去嘗試。謝佳芝表示,，以拍球?yàn)槔?，假如孩子拍球?dòng)作不協(xié)調(diào)或一直拍不到球，就換大一點(diǎn)的球,，讓目標(biāo)明顯,，待孩子熟練后，再調(diào)整難度或變化游戲內(nèi)容,，換小一點(diǎn)的球,，抑或加上障礙物，讓孩子逐步接受,。李依齡也建議媽咪,，當(dāng)孩子不肯繼續(xù)嘗試時(shí)，不妨找其他小朋友來(lái)陪他玩,，但選擇的小朋友必須是愿意協(xié)助他的,，才不會(huì)因受到嘲笑而更加退怯。
孩子肢體不平衡可能是先天疾病，也可能是后天環(huán)境所引起的,，無(wú)論何種原因,，只要及早發(fā)現(xiàn)、治療,，都能恢復(fù)得很好,。肢體發(fā)展良好的孩子，對(duì)自己較有自信,，在團(tuán)體中也較受歡迎,。想訓(xùn)練孩子肢體平衡，爸爸媽咪不妨透過(guò)簡(jiǎn)單的小游戲來(lái)幫助他,，也可藉此拉進(jìn)親子間的距離!
平衡的定義
“平衡”是腦部對(duì)身體所接觸感覺(jué)訊息的調(diào)節(jié),、處理、組織的外在表現(xiàn)之一,，而由身體所接觸的感覺(jué)訊息可分成視覺(jué),、聽(tīng)覺(jué)、前庭覺(jué),、本體覺(jué),、觸覺(jué)、嗅覺(jué)等,。腦部對(duì)這些訊息處理的能力，是隨著發(fā)展自然而成的,，所以感覺(jué)訊息處理不佳的孩子,，多半會(huì)出現(xiàn)平衡差的情形，其中又以前庭覺(jué)和本體覺(jué)對(duì)平衡的影響最大,。
振興復(fù)健醫(yī)學(xué)中心職能治療師李依齡表示,，前庭覺(jué)可讓人知道自己正處于何地，身體動(dòng)作與重力會(huì)刺激位于內(nèi)耳“前庭”的特殊接受器,，然后傳遞給中樞神經(jīng)系統(tǒng)處理,，接著協(xié)助產(chǎn)生肌肉張力，讓孩子能平順,、有效率地做出動(dòng)作,。前庭系統(tǒng)無(wú)法正常運(yùn)作的孩子，無(wú)法根據(jù)情況來(lái)調(diào)節(jié),、區(qū)別,、協(xié)調(diào)與組織平衡與動(dòng)作的感覺(jué)。
而“本體覺(jué)”就是“姿勢(shì)感覺(jué)”,，傳遞肌肉是在伸展還是收縮,，以及關(guān)節(jié)是彎曲或伸直的訊息，能提高身體知覺(jué)和促進(jìn)動(dòng)作計(jì)劃能力。此外,，孩子的注意力,，也會(huì)影響活動(dòng)中平衡的表現(xiàn)，若無(wú)法維持有效的注意力,，會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)中出現(xiàn)莽撞,、粗心或是反應(yīng)較慢的情形。
肢體平衡是先天or后天?
臺(tái)北仁愛(ài)醫(yī)院職能治療師謝佳芝表示,，有腦性麻痹,、唐氏癥、遺傳性疾病的孩子,，因發(fā)展較為遲緩,，容易影響肢體平衡。而有很大部分的自閉癥,、過(guò)動(dòng)兒,、愛(ài)斯博格癥或有學(xué)習(xí)障礙的小孩，也會(huì)伴隨肢體平衡的問(wèn)題,，這與小腦結(jié)構(gòu)有關(guān),。這些孩子在動(dòng)作上沒(méi)有問(wèn)題，但流暢度就沒(méi)有那么好,。此外,，不只先天性疾病會(huì)影響孩子的肢體平衡，現(xiàn)代父母過(guò)于保護(hù)孩子,，剝奪了他接受環(huán)境刺激的機(jī)會(huì),，也會(huì)限制孩子的肢體發(fā)展，家長(zhǎng)須特別注意,。
肢體平衡的重要性
日常生活中,，各年齡層不同的活動(dòng)，都有賴(lài)良好的平衡能力,，來(lái)維持有效率的肢體運(yùn)用,。李依齡表示，以1歲前的幼兒為例,，雖然還不會(huì)走路,，但能夠在地上趴得穩(wěn)、坐得好,，有效接收身體各部位傳來(lái)的訊息,，這都是為將來(lái)走路、跳躍,、跑步,、奠定良好的動(dòng)作基礎(chǔ)。不僅如此，擁有平衡能力可以保護(hù)孩子在突發(fā)事件中(如：走在不穩(wěn)的地面,、被人不小心碰撞)免于跌倒受傷,。
4歲前幼兒的肢體發(fā)展
0→6個(gè)月
6個(gè)月以下的小寶寶，主要是在發(fā)展抬頭動(dòng)作,，且開(kāi)始學(xué)會(huì)翻身,。當(dāng)寶寶躺在床上時(shí)，會(huì)左右轉(zhuǎn)頭,、在趴姿下會(huì)撐手抬頭,、抱起來(lái)時(shí)頭不會(huì)往后掉、雙手可以在身體中線(xiàn)玩玩具,，且玩具能在左右手上換來(lái)?yè)Q去,。
6→12個(gè)月
可以自己在地上坐著玩玩具，再大一點(diǎn)的寶寶能自己坐在小板凳上,。6至7個(gè)月的寶寶開(kāi)始學(xué)爬,，可以探索的環(huán)境范圍也更為寬闊。謝佳芝表示,，6個(gè)月的寶寶已會(huì)翻身(可從趴著變仰躺及仰躺變趴著),，也能自己坐穩(wěn)數(shù)分鐘，不會(huì)搖晃或跌倒,。10個(gè)月左右的寶寶,，開(kāi)始會(huì)扶著家具由坐到站起，甚至開(kāi)始嘗試放手自己站立,，并想試著走路,，還可以用對(duì)掌動(dòng)作拿桌子的小積木。
12→18個(gè)月
一歲以后的幼兒,，可以自己放手走路的距離越來(lái)越長(zhǎng),，且能依照環(huán)境轉(zhuǎn)彎,、倒退,，繞過(guò)障礙物。此外,，幼兒已有能力一手牽著大人的手,，另一手扶著墻壁，以?xún)刹揭浑A的方式上樓梯;下樓梯時(shí)會(huì)采屁股先下的姿勢(shì)爬下去;會(huì)翻厚書(shū)(或洗澡書(shū));可將桌子兩塊小積木堆疊成塔;看到桌子的紙筆,，就知道可以拿起來(lái)涂鴉,。
18→24個(gè)月
一歲半左右的幼兒，能不扶東西自己由坐或躺的姿勢(shì)站起來(lái),，走路動(dòng)作很穩(wěn),，且在少許支撐下，能蹲下或彎腰撿起地上的東西，再恢復(fù)原站姿,。李依齡表示,，這階段的小孩，開(kāi)始可以用牽的姿勢(shì)下樓梯,，且會(huì)做出蹲的姿勢(shì)來(lái)玩玩具,，在他人的鼓勵(lì)下，能從階梯的最后一階跳到地面上,。此外,，兩歲前的孩子可以完成圓形、方形,、三角形幾何板的配對(duì);可以模仿畫(huà)出像直線(xiàn)和圓形的圖形,。
2→3歲
只要媽媽牽著或是扶欄桿，就可以?xún)刹揭浑A上下樓梯,，會(huì)踢球,、可以開(kāi)始走在平衡木。兩歲多的孩子會(huì)模仿踮腳尖走路,、會(huì)騎三輪車(chē),、會(huì)跑步;也可畫(huà)出正確的直線(xiàn)、橫線(xiàn),、圓形等圖樣,，并且會(huì)用剪刀在紙上剪一刀。
3→4歲
三歲半的孩子已能雙腳離地齊跳與單腳跳,，會(huì)用筷子,、剪刀、扣扣子,，能拿茶杯走路,，水不會(huì)潑出。
觀察孩子是否肢體不平衡
李依齡表示,，在幼兒時(shí)期,，當(dāng)孩子坐在地上時(shí)，家長(zhǎng)可突然從背后或左右推他一把,，并觀察孩子會(huì)不會(huì)及時(shí)伸出手來(lái)保護(hù)自己,，不讓自己跌倒。更大一點(diǎn),，可觀察孩子在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)活動(dòng)的表現(xiàn),，是否出現(xiàn)下列情形：
★跌倒或撞到東西
★喜歡從事久坐或只需動(dòng)手的活動(dòng)(如：看電視、畫(huà)圖)
★體育課或運(yùn)動(dòng)對(duì)他來(lái)說(shuō)特別困難或挫折
★做大肢體活動(dòng)時(shí)顯得特別小心翼翼
★動(dòng)作僵直或生硬
★害怕跌倒或高的地方
★避免攀爬,、跳躍,、雙腳跳或經(jīng)過(guò)不平地面
★不喜歡游樂(lè)場(chǎng)中會(huì)動(dòng)的游樂(lè)設(shè)施
★上下樓梯需扶著墻或欄桿
★常表現(xiàn)出操作技巧差,、不協(xié)調(diào)、膽小的樣子,，且老是要求他人給予身體上的協(xié)助
把握黃金治療期 肢體動(dòng)作沒(méi)問(wèn)題
若孩子出現(xiàn)上述幾項(xiàng)動(dòng)作表征時(shí),，可以與治療師討論并做相關(guān)的評(píng)估測(cè)驗(yàn)，以理清孩子真正問(wèn)題所在,，而在治療過(guò)程中,，治療師會(huì)依據(jù)孩子的問(wèn)題提供適量的前庭本體覺(jué)活動(dòng)，如：沖滑板,、站在秋千板上丟接球,、小牛耕田活動(dòng)等。
謝佳芝表示,，許多肢體不平衡的孩子,，都是在上幼稚園后才被發(fā)現(xiàn)由此問(wèn)題，因?yàn)閷W(xué)校會(huì)安排體育課,，老師也容易觀察到孩子的個(gè)別狀況,，但發(fā)現(xiàn)時(shí)孩子往往已經(jīng)4、5歲了,。雖說(shuō)6歲以前都是黃金治療期,，但3歲前的幼兒，腦部發(fā)展還沒(méi)固定模式,，較易接受不同刺激,，腦部的可塑性比6歲前高，若能配合治療師,，回去時(shí)與孩子多玩些有助于肢體平衡的游戲,，成效會(huì)更好。爸爸媽媽?xiě)?yīng)多注意孩子在幼兒期的動(dòng)作發(fā)展是否正常,，如寶寶學(xué)會(huì)站后,，是否仍常東倒西歪，越早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題才能及早介入治療,。
一般來(lái)說(shuō),，介入治療后通常1、2個(gè)月就會(huì)有所改善,，但要明顯的改變,，約需半年的時(shí)間,，且家長(zhǎng)配合度的高低也會(huì)影響治療時(shí)間的長(zhǎng)短,。治療多是一周一次，爸爸媽媽若沒(méi)有利用剩余時(shí)間陪伴孩子玩游戲,，將會(huì)拉長(zhǎng)治療時(shí)間,。如果孩子是后天的肢體平衡問(wèn)題,，起因大部分是前期沒(méi)機(jī)會(huì)和時(shí)間練習(xí)，并非能力不足,，因此只要給他空間,、時(shí)間，很快就能恢復(fù)正常,。先天疾病所導(dǎo)致的肢體不平衡,，治療后孩子的動(dòng)作仍會(huì)比正常人緩慢，但只要愿意花時(shí)間治療,，小朋友大多能達(dá)到日常生活所需的基本能力,，如走路、站立等,。
（實(shí)習(xí)編輯：吳日途）
