近來,，“宅男”,、“宅女”之稱頻繁見于網(wǎng)絡(luò)、報端,，是指因沉浸于某種興趣之中而長期足不出戶的男孩,、女孩或男女青年。在此,，我們借該意，姑且將因天氣寒冷而被父母“悶”在家中的嬰幼兒寶寶稱為“宅童”,。我們想告誡各位家長的是,，于健康而言，長期“足不出戶”是不可取的,，特別是正在生長發(fā)育中的寶寶們,，在寒冷的冬天更應(yīng)勇敢地走出家門,，經(jīng)受“冷”的洗禮，才能鍛煉出強健的體魄,。
冬天的空氣,，寒冷而清新，讓寶寶進行“冷空氣浴”實在是一項快捷,、經(jīng)濟又大有益處的健身方法,，家長們不妨一試。
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●冷空氣浴讓寶寶擁有健康的身體
有意識地置身于一定的冷空氣中,，便稱為冷空氣浴,。接受寒冷空氣對人體的刺激會給人體帶來諸多益處：
1、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激,，加強體溫中樞的調(diào)節(jié)活動,，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量及汗腺分泌,，提高肌肉的興奮性與收縮能力,。
2、經(jīng)外界冷空氣刺激,，人體內(nèi)臟溫度相應(yīng)升高,，血液循環(huán)增加，能有效改善各臟器的功能狀況,。
3,、寶寶通過與室外新鮮空氣的充分接觸，可提高對空氣中溫度與溫度變化的適應(yīng)能力,。
4,、新鮮空氣可活躍寶寶的機體組織代謝，促進血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,。
5,、能使寶寶的呼吸變得慢而深，增強呼吸功能,，減少呼吸道疾病,。
6、空氣中負離子可對大腦產(chǎn)生良好的刺激作用,，使寶寶精神舒暢,，從而改善食欲和睡眠狀況。
●了解寶寶、幫助寶寶,、鍛煉寶寶
▲了解寶寶寶對溫度的感覺：
平均溫度20℃～22℃;低溫14℃～20℃;寒冷7℃～14℃;較溫22℃～27℃;熱27℃～30℃
▲掌握寶寶進行冷空氣浴的程序
寶寶從出生后的第二個月就可以到戶外進行冷空氣浴了,，不論是懷抱、車推,，還是練爬行,、走路，抑或是在睡眠,，都可進行冷空氣浴鍛煉,，只是無論哪一種方式都要循序漸進，嚴格掌握好時間,、地點,、溫度和寶寶的承受狀況。
◇一般冷空氣浴
先從室內(nèi)開始,，開窗和門降溫,，從平均溫度(不低于20℃)開始，每4～5天降1℃,，一直降到15℃或12℃(嬰兒不得低于15℃;幼兒不得低于12℃),。在寶寶適應(yīng)了室內(nèi)低溫后，便可到戶外進行,，但戶外溫度要恰當掌握,。無論在室內(nèi)還是戶外，時間從2～3分鐘開始,，逐步延長至1～2小時,。
※溫馨提示：
①深冬時可隔日出戶1次;
?、谌魧殞毶眢w不適,、精神不佳時不要進行冷空氣浴;
③室外氣溫過低,，或寒風凜冽,，不要在室外進行。
◇戶外睡眠冷空氣浴
冬天讓寶寶在戶外睡眠會使許多家長咂舌,，其實,，由于冷空氣的刺激，寶寶會睡得更快,，睡得更熟,，睡得更深長。當然,，寶寶戶外睡眠只是白天在院子里睡眠,，時間,、溫度等事宜是需要嚴格把關(guān)的,。
時間——寶寶冬季戶外睡眠的時間是上午11～12點,，下午1～3點。
出門前的準備——根據(jù)室外氣溫選用適應(yīng)被褥,，將孩子包裹好,，臉上抹點潤膚油，鼻子要通暢,。鋪外邊床的褥子要在寶寶出門時一起拿出鋪上,，若早鋪會凍涼，寶寶的體溫暖不過來就會凍病,。
戶外睡眠時的護理——寶寶睡眠時身邊始終要有人照管,，隨時觀察寶寶的睡眠狀況和氣候變化。
※ 溫馨提示：
?、賹殞毶∑陂g不可戶外睡眠;
?、趯殞毸X過程中若出現(xiàn)起風、下雪等狀況立即抱回房間;
?、墼趹敉馑咧翱上扔柧氶_窗睡眠,。
（實習編輯：徐永樂）
