選擇合適的天氣和時(shí)間
冬日,，寶寶宜在上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)之間出來活動(dòng)，這段時(shí)間氣溫相對(duì)較高,，陽光充足,，不容易因室內(nèi)外溫差太大而引起著涼。如果寒風(fēng)較為猛烈,，或者有霧,，這樣的天氣則不適宜外出活動(dòng)。
服裝
不要穿得太多太緊,，外套最好是便于穿脫的蓬松的棉服或羽絨服,，便于寶寶四肢與軀體的活動(dòng)。里面可以再套一件薄的可以外穿的夾克,，簡(jiǎn)單,、寬松，這樣即使脫掉外套,，也有夾克可以遮擋風(fēng)寒,。帽子和圍巾也必不可少，盡量不要把皮膚暴露出來,?？蛇m當(dāng)在經(jīng)常暴露的部位涂抹護(hù)膚油以保護(hù)皮膚。
鞋襪
寶寶的身高矮,、重心低,，自己運(yùn)動(dòng)的慣性卻不容易控制，所以最好穿摩擦力大,、有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋,，這樣寶寶能順利地停、動(dòng)和安全地跳,、落,。切忌穿塑底鞋和皮鞋,，冬天地面干燥,、硬度大，尤其是雨雪天后,，地面特別滑,，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。不要穿太硬太擠的鞋,，否則將會(huì)影響腳部的血液循環(huán)而發(fā)生凍傷,。襪子吸汗性要強(qiáng)，以免因潮濕凍傷腳,。 攜帶必需物品
1)準(zhǔn)備一頂帽子,，寶寶頭上的汗落下后及時(shí)戴上，以免頭部著涼,。
2)帶上毛巾,，及時(shí)擦汗。
3)最好給寶寶帶一件衣服,，活動(dòng)完畢汗稍稍落下后,，給寶寶披上。
4)最好用保溫瓶帶上一瓶熱水,，不要燙,，待寶寶活動(dòng)結(jié)束后喝些溫水補(bǔ)充流失的水分。
5)備好濕紙巾,、面巾紙,，供寶寶擦手之用。
6)帶上護(hù)膚油,，待寶寶擦完汗時(shí),，再及時(shí)涂抹一層護(hù)膚油，保護(hù)寶寶幼嫩的肌膚,。
食物能量?jī)?chǔ)存
寶寶身體產(chǎn)熱需要食物供給能量,，而且冬天需要熱量較多，因此,，外出活動(dòng)前要讓寶寶進(jìn)食一些高熱量,、高蛋白的食物，如肉,、蛋,、奶及豆制品，以增加耐寒力,。注意：如果寶寶比較胖,，則要減少這類食品的攝入。另外寶寶活動(dòng)起來會(huì)出汗,，應(yīng)該給寶寶多補(bǔ)充些湯水類食物,。(切忌進(jìn)食完馬上就活動(dòng))
學(xué)用口鼻式呼吸
為避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥，家長應(yīng)教會(huì)寶寶運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)用口鼻式呼吸,，即用鼻吸氣,，微張口呼氣,，不要迎風(fēng)張口呼吸。
先來一會(huì)兒冷空氣浴吧
選擇一個(gè)風(fēng)和日麗的好天氣,，冬日的陽光有時(shí)也很溫暖,。散步在樓下小花園里，或者公園彎曲的小徑,，仔細(xì)聆聽小腳丫踩到落葉或者積雪的吱吱聲,，感受涼風(fēng)吹過面頰的清爽和愜意，手牽手聊聊天,，唱唱歌,，講講故事，就這樣漫步一圈又一圈,，一點(diǎn)都不覺得冷呢!
如果您的孩子不滿足這樣比較安靜的活動(dòng),，那么就讓他趕快動(dòng)起來吧。首先做好熱身準(zhǔn)備,，做做徒手操,，活動(dòng)手腕和腳腕等，這樣既能讓寶寶盡快適應(yīng)戶外寒冷的環(huán)境,，又可以提高其肌肉興奮度,。
活動(dòng)中要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制，動(dòng)靜交替,，不要玩久坐不動(dòng)的游戲,，還要經(jīng)常按摩手、腳,、面部,、耳朵等部位。
注意：要選擇平坦,、寬敞,、干燥的地面，避免滑倒,、絆倒,、磕碰。
盡可能不要讓浸濕的手腳等部位受冷風(fēng)的正面吹襲,。衣服弄濕時(shí)要及早換上干衣服,，頭部、頸部出汗后,，要及時(shí)用干毛巾將汗擦掉,。
（實(shí)習(xí)編輯：伍時(shí)干）
