選擇合適的天氣和時間
冬日,，寶寶宜在上午十點到下午四點之間出來活動,，這段時間氣溫相對較高,，陽光充足，不容易因室內(nèi)外溫差太大而引起著涼,。如果寒風較為猛烈,，或者有霧，這樣的天氣則不適宜外出活動,。
服裝
不要穿得太多太緊,，外套最好是便于穿脫的蓬松的棉服或羽絨服，便于寶寶四肢與軀體的活動,。里面可以再套一件薄的可以外穿的夾克,，簡單、寬松,，這樣即使脫掉外套,，也有夾克可以遮擋風寒。帽子和圍巾也必不可少,，盡量不要把皮膚暴露出來,。可適當在經(jīng)常暴露的部位涂抹護膚油以保護皮膚,。
鞋襪
寶寶的身高矮,、重心低，自己運動的慣性卻不容易控制,，所以最好穿摩擦力大,、有氣墊的運動鞋，這樣寶寶能順利地停,、動和安全地跳,、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋,，冬天地面干燥,、硬度大，尤其是雨雪天后,，地面特別滑,，容易造成關節(jié)扭傷、震傷或摔傷,。不要穿太硬太擠的鞋,，否則將會影響腳部的血液循環(huán)而發(fā)生凍傷。襪子吸汗性要強,，以免因潮濕凍傷腳,。 攜帶必需物品
1)準備一頂帽子，寶寶頭上的汗落下后及時戴上,，以免頭部著涼,。
2)帶上毛巾,，及時擦汗。
3)最好給寶寶帶一件衣服,，活動完畢汗稍稍落下后,，給寶寶披上。
4)最好用保溫瓶帶上一瓶熱水,，不要燙,，待寶寶活動結(jié)束后喝些溫水補充流失的水分。
5)備好濕紙巾,、面巾紙，供寶寶擦手之用,。
6)帶上護膚油,，待寶寶擦完汗時，再及時涂抹一層護膚油,，保護寶寶幼嫩的肌膚,。
食物能量儲存
寶寶身體產(chǎn)熱需要食物供給能量，而且冬天需要熱量較多,，因此,，外出活動前要讓寶寶進食一些高熱量、高蛋白的食物,，如肉,、蛋、奶及豆制品,，以增加耐寒力,。注意：如果寶寶比較胖，則要減少這類食品的攝入,。另外寶寶活動起來會出汗,，應該給寶寶多補充些湯水類食物。(切忌進食完馬上就活動)
學用口鼻式呼吸
為避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥,，家長應教會寶寶運動時運用口鼻式呼吸,，即用鼻吸氣，微張口呼氣,，不要迎風張口呼吸,。
先來一會兒冷空氣浴吧
選擇一個風和日麗的好天氣，冬日的陽光有時也很溫暖,。散步在樓下小花園里,，或者公園彎曲的小徑，仔細聆聽小腳丫踩到落葉或者積雪的吱吱聲,，感受涼風吹過面頰的清爽和愜意,，手牽手聊聊天,，唱唱歌，講講故事,，就這樣漫步一圈又一圈,，一點都不覺得冷呢!
如果您的孩子不滿足這樣比較安靜的活動，那么就讓他趕快動起來吧,。首先做好熱身準備,，做做徒手操，活動手腕和腳腕等,，這樣既能讓寶寶盡快適應戶外寒冷的環(huán)境,，又可以提高其肌肉興奮度。
活動中要注意運動強度的控制,，動靜交替,，不要玩久坐不動的游戲，還要經(jīng)常按摩手,、腳,、面部、耳朵等部位,。
注意：要選擇平坦,、寬敞、干燥的地面,，避免滑倒,、絆倒、磕碰,。
盡可能不要讓浸濕的手腳等部位受冷風的正面吹襲,。衣服弄濕時要及早換上干衣服，頭部,、頸部出汗后,，要及時用干毛巾將汗擦掉。
（實習編輯：伍時干）
