如何教孩子小睡(例一)
不要以為孩子四個月大以后,，他的小睡就不用你操心了,。你仍然需要安排并照顧孩子小睡，否則孩子就會缺乏小睡,，而孩子小睡不足的代價不菲,。4到8個月的嬰兒如果不能進行充足的小睡，就會產(chǎn)生注意力不集中的問題,，活動起來也不能持久,。3歲的兒童，如果從不或很少進行小睡,，那么他們的適應(yīng)力可能很差,，甚至出現(xiàn)多動癥的特征。因而,，為孩子將來學(xué)業(yè)的成功和社會適應(yīng)力的增強,，應(yīng)該保證孩子有充足的小睡。
如果15個月到21個月大的孩子每天只小睡一次,，就應(yīng)當(dāng)安排他們晚上早點上床睡覺,。早點上床睡覺可以避免睡前大戰(zhàn)，杜絕夜驚,，使孩子醒得不至于太早,，幫助孩子形成小睡的習(xí)慣，延長孩子小睡的時間,?？墒牵野l(fā)現(xiàn)有許多父母即便知道充足睡眠有助于孩子大腦的發(fā)育，卻在孩子感到疲倦的時候,，不愿意讓孩子去睡覺,。這是為什么呢？我想有以下原因,，首先,，很多父母內(nèi)心很希望和孩子待在一起，陪孩子玩,。其次,，父母擔(dān)心，如果孩子很早就上床睡覺,，第二天會醒得非常早,。最后，父母們擔(dān)心孩子半夜醒來后會哭個不停,。
有一家人在孩子8周大的時候,，就開始注意培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣。結(jié)果是,，孩子沒有過度疲勞的癥狀,，也不過分哭鬧，也沒有纏人,，孩子睡得很乖,。下面就來看看這個例子吧。
我的女兒賈登一出生,，我就著手為她培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣,。最初我們的想法是讓孩子晚上10點或11點左右上床睡覺，晚上醒來的時間不超過2個小時,。這個目標(biāo)很容易就實現(xiàn)了,。但是幾周過去了，孩子每天晚上持續(xù)睡眠的時間還是不長,。賈登8周大時,，我們請維斯布朗博士幫忙解決賈登的睡眠問題。維斯布朗博士建議我們讓孩子早點上床睡覺,，晚上別讓孩子醒太長時間。開始我們還有顧慮,，不知道讓這么小的孩子早上床睡覺到底合適不合適,。我們以為這么早讓賈登上床睡覺，她怎么都得中途醒一兩個小時,。盡管如此,，我們還是把賈登上床睡覺的時間提前到了晚上7點。她還是會在深夜醒來要吃奶，但我們會在喂完她后馬上把她放回嬰兒床,。開始那幾夜,，賈登抗拒這個安排——晚上會醒來好幾次，還哭,，但我們沒有順著她,，而是堅持我們的做法。過了幾天,，賈登從一氣兒睡四五個小時,，到8個小時，然后又延長到九至十個小時,。睡這么長時間,，她也很快樂！如果晚上喂完奶把她放回嬰兒床,，她馬上就睡著了,。我們簡直沒想到會這么輕松。我們越早把她放到嬰兒床上,，她睡得就越長,。而且她白天的小睡時間也延長了，休息得也更好了?，F(xiàn)在她七個月大了,。我們正努力讓她在傍晚六點到六點半之間上床睡覺，她很高興這樣,。(這對我們來說也是件好事,！)
相反的例子我也看到不少，我看到過無數(shù)讓孩子晚睡的父母,。他們的做法形成了一個惡性循環(huán),，其結(jié)果是：孩子的小睡節(jié)奏被打亂了，到午后或者傍晚時,，脾氣變得暴躁,。由于疲倦造成的煩躁最后又會影響夜間睡眠，造成孩子晚上很難入睡,。結(jié)果,，父母只好抱著孩子，直到孩子實在撐不住了,，入睡了事,。第二天，孩子仍然覺得累,，小睡節(jié)奏依舊被打亂,，晚上入睡繼續(xù)很困難,。如此日復(fù)一日，孩子也日益疲倦,。
如何教孩子小睡(例二)
不小睡,，意味著缺少睡眠。從長遠來看,，孩子的小睡時間如果很短的話,，他們晚上連續(xù)入睡的時間也不會長。當(dāng)然了,，一些偶然的因素,，如有親戚來拜訪，或者耳部感染讓孩子白天無法小睡,，晚上睡的時間會長一些來補上白天缺的睡眠,。但是，可不能每天都這樣：減少孩子白天小睡的時間,，晚上再讓孩子早點上床睡覺,，作為對白天睡眠的補充。長此以往,，孩子就會在傍晚或者晚上,，變得行為怪癖或纏人。孩子為缺少白天的小睡而付出代價,，父母同樣會受累,。
有的父母可能受傳統(tǒng)習(xí)俗的影響，習(xí)慣于把孩子抱在懷里睡,，或者放在搖籃里搖啊搖,，這對孩子的睡眠也是不利的，因為這會推遲孩子深度睡眠的時間,，造成睡眠缺乏,。其后果和推遲孩子的上床睡覺時間沒什么區(qū)別。而且,，這也同樣浪費你的時間,。一定記住，白天的假寐,，如在行駛的車里或搖籃里打盹,，在散步的家長懷中睡覺，與在錯誤的時間小睡,，都是質(zhì)量很差的睡眠,。
下面?zhèn)€案中的家長，是這樣了解到小睡的益處的,。
我知道,，隨時隨地把孩子帶在身邊是一種新的社會現(xiàn)象。毫無疑問,，這種行為的根源是“自我”的那一代人堅決不允許孩子打亂他們原有的生活方式,。所以，父母帶著嬰兒去零售店,、餐館,、朋友家……如果小嬰兒不愛鬧，父母還會帶他們?nèi)ルu尾酒會,、約會晚餐,，甚至國際旅行。如果想跟上這個潮流,，必須具備相應(yīng)的條件,。而我的先生湯姆和我卻沒有這樣一個“便攜式”的寶寶，我們離這種流行的為人父母方式很遠,。我們也嘗試過帶寶寶到處走,，可惜努力都白費了。所以查理三個月大的時候,，我們徹底放棄了做“新式”父母的想法,。
查理現(xiàn)在7個月大了。自打出生那天起,，他就離不開這三樣?xùn)|西：牛奶,、氧氣和睡眠。把他從醫(yī)院帶回家后,，我們努力搖晃他,，以確認他還活著。但是他只顧自己睡覺,，睡得很香很香,。
開始，他在任何一個地方都可能睡著,。兩個月大的時候,，他只在嬰兒床里才能睡著。這是另一個問題,。查理3個月大的時候,，能夠連著幾個小時試圖把床單圖案中的紅色、白色,、藍色的花朵揪下來,。如果我們想把床單換掉，免得他該睡的時候不睡,，他就會發(fā)出刺耳的尖叫,。
查理2個月大時,，要睡一整個晚上和半個白天。如果我們不讓他睡覺,，他就變得不像他自己,。他疲倦的時候可不止是暴躁。如果睡不足,，我們安靜的,、機敏的、可愛的,、溫順的寶寶就會變成折磨人的小野獸,。我們曾經(jīng)試圖減少他的睡眠，我們當(dāng)時以為他需要減少睡眠,。
查理對此的反應(yīng)簡單而明確,。開始他不哭，只是咕咕噥噥,。接著呻吟,，如果爸爸媽媽或者保姆還沒有意識到他累了需要睡覺，堅持讓他醒著,，他就會嘆氣,。
起初我們沒有想到查理這么容易就會累。我們頻繁地給他換尿布,，喂奶,。我們把他固定在嬰兒椅里，開車長途旅行,。用嬰兒背帶背著他走來走去,，試圖用我們的心跳來撫慰這“可憐”的小家伙。通通沒有用,。直到我們累得實在不行了,，把他放到嬰兒床上，他才安靜下來,。
查理白天仍然小睡四到五次,。他依舊很開心。湯姆和我出去活動都不帶他,。能干的保姆在家看著這個心滿意足地睡覺的小東西,。我們的朋友，尤其是沒有孩子的,，覺得我們對查理的保護過分了,。感謝上帝，查理不是他們的孩子,。我們不再夢想帶著查理周游世界,，也不去理會那些無知的批評,。如果找不到保姆來帶湯姆，我們就不出門,。在家看電視,，洗衣服……想做什么就做什么，這樣反而更開心,。發(fā)現(xiàn)了睡眠的魔力后，我們一家更和諧了,。
當(dāng)你把孩子白天的小睡安排得好好的,，讓孩子睡眠充足，健康成長時,，有些心生嫉妒的朋友可能指責(zé)你對孩子過度保護了,。他們會說：“生活不應(yīng)該這樣”“帶孩子來一起玩吧，讓他認識一下其他小朋友”“你是在糟蹋孩子的大好時光”,。建議：要么重新考慮一下和這些朋友的友誼,，要么對孩子的小睡情況保密。
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實習(xí)編輯：張玉梅）
