如何教孩子小睡(例一)
不要以為孩子四個(gè)月大以后，他的小睡就不用你操心了,。你仍然需要安排并照顧孩子小睡,，否則孩子就會(huì)缺乏小睡，而孩子小睡不足的代價(jià)不菲,。4到8個(gè)月的嬰兒如果不能進(jìn)行充足的小睡,，就會(huì)產(chǎn)生注意力不集中的問(wèn)題，活動(dòng)起來(lái)也不能持久,。3歲的兒童,，如果從不或很少進(jìn)行小睡，那么他們的適應(yīng)力可能很差,，甚至出現(xiàn)多動(dòng)癥的特征,。因而，為孩子將來(lái)學(xué)業(yè)的成功和社會(huì)適應(yīng)力的增強(qiáng),，應(yīng)該保證孩子有充足的小睡,。
如果15個(gè)月到21個(gè)月大的孩子每天只小睡一次，就應(yīng)當(dāng)安排他們晚上早點(diǎn)上床睡覺(jué),。早點(diǎn)上床睡覺(jué)可以避免睡前大戰(zhàn),，杜絕夜驚，使孩子醒得不至于太早,，幫助孩子形成小睡的習(xí)慣,，延長(zhǎng)孩子小睡的時(shí)間?？墒?，我發(fā)現(xiàn)有許多父母即便知道充足睡眠有助于孩子大腦的發(fā)育，卻在孩子感到疲倦的時(shí)候,，不愿意讓孩子去睡覺(jué),。這是為什么呢？我想有以下原因,，首先,，很多父母內(nèi)心很希望和孩子待在一起，陪孩子玩,。其次,，父母擔(dān)心，如果孩子很早就上床睡覺(jué),，第二天會(huì)醒得非常早,。最后,，父母?jìng)儞?dān)心孩子半夜醒來(lái)后會(huì)哭個(gè)不停。
有一家人在孩子8周大的時(shí)候,，就開(kāi)始注意培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣,。結(jié)果是，孩子沒(méi)有過(guò)度疲勞的癥狀,，也不過(guò)分哭鬧,，也沒(méi)有纏人，孩子睡得很乖,。下面就來(lái)看看這個(gè)例子吧,。
我的女兒賈登一出生，我就著手為她培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣,。最初我們的想法是讓孩子晚上10點(diǎn)或11點(diǎn)左右上床睡覺(jué),，晚上醒來(lái)的時(shí)間不超過(guò)2個(gè)小時(shí)。這個(gè)目標(biāo)很容易就實(shí)現(xiàn)了,。但是幾周過(guò)去了,，孩子每天晚上持續(xù)睡眠的時(shí)間還是不長(zhǎng)。賈登8周大時(shí),，我們請(qǐng)維斯布朗博士幫忙解決賈登的睡眠問(wèn)題,。維斯布朗博士建議我們讓孩子早點(diǎn)上床睡覺(jué)，晚上別讓孩子醒太長(zhǎng)時(shí)間,。開(kāi)始我們還有顧慮,，不知道讓這么小的孩子早上床睡覺(jué)到底合適不合適。我們以為這么早讓賈登上床睡覺(jué),，她怎么都得中途醒一兩個(gè)小時(shí),。盡管如此，我們還是把賈登上床睡覺(jué)的時(shí)間提前到了晚上7點(diǎn),。她還是會(huì)在深夜醒來(lái)要吃奶,，但我們會(huì)在喂完她后馬上把她放回嬰兒床。開(kāi)始那幾夜,，賈登抗拒這個(gè)安排——晚上會(huì)醒來(lái)好幾次,，還哭，但我們沒(méi)有順著她,，而是堅(jiān)持我們的做法。過(guò)了幾天,，賈登從一氣兒睡四五個(gè)小時(shí),，到8個(gè)小時(shí)，然后又延長(zhǎng)到九至十個(gè)小時(shí),。睡這么長(zhǎng)時(shí)間,，她也很快樂(lè),！如果晚上喂完奶把她放回嬰兒床，她馬上就睡著了,。我們簡(jiǎn)直沒(méi)想到會(huì)這么輕松,。我們?cè)皆绨阉诺綃雰捍采希镁驮介L(zhǎng),。而且她白天的小睡時(shí)間也延長(zhǎng)了,，休息得也更好了。現(xiàn)在她七個(gè)月大了,。我們正努力讓她在傍晚六點(diǎn)到六點(diǎn)半之間上床睡覺(jué),，她很高興這樣。(這對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是件好事,！)
相反的例子我也看到不少,，我看到過(guò)無(wú)數(shù)讓孩子晚睡的父母。他們的做法形成了一個(gè)惡性循環(huán),，其結(jié)果是：孩子的小睡節(jié)奏被打亂了,，到午后或者傍晚時(shí)，脾氣變得暴躁,。由于疲倦造成的煩躁最后又會(huì)影響夜間睡眠,，造成孩子晚上很難入睡。結(jié)果,，父母只好抱著孩子,，直到孩子實(shí)在撐不住了，入睡了事,。第二天,，孩子仍然覺(jué)得累，小睡節(jié)奏依舊被打亂,，晚上入睡繼續(xù)很困難,。如此日復(fù)一日，孩子也日益疲倦,。
如何教孩子小睡(例二)
不小睡,，意味著缺少睡眠。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,，孩子的小睡時(shí)間如果很短的話,，他們晚上連續(xù)入睡的時(shí)間也不會(huì)長(zhǎng)。當(dāng)然了,，一些偶然的因素,，如有親戚來(lái)拜訪，或者耳部感染讓孩子白天無(wú)法小睡，晚上睡的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些來(lái)補(bǔ)上白天缺的睡眠,。但是,，可不能每天都這樣：減少孩子白天小睡的時(shí)間，晚上再讓孩子早點(diǎn)上床睡覺(jué),，作為對(duì)白天睡眠的補(bǔ)充,。長(zhǎng)此以往，孩子就會(huì)在傍晚或者晚上,，變得行為怪癖或纏人,。孩子為缺少白天的小睡而付出代價(jià)，父母同樣會(huì)受累,。
有的父母可能受傳統(tǒng)習(xí)俗的影響,，習(xí)慣于把孩子抱在懷里睡，或者放在搖籃里搖啊搖,，這對(duì)孩子的睡眠也是不利的,，因?yàn)檫@會(huì)推遲孩子深度睡眠的時(shí)間，造成睡眠缺乏,。其后果和推遲孩子的上床睡覺(jué)時(shí)間沒(méi)什么區(qū)別,。而且，這也同樣浪費(fèi)你的時(shí)間,。一定記住,，白天的假寐，如在行駛的車(chē)?yán)锘驌u籃里打盹,，在散步的家長(zhǎng)懷中睡覺(jué),，與在錯(cuò)誤的時(shí)間小睡，都是質(zhì)量很差的睡眠,。
下面?zhèn)€案中的家長(zhǎng),，是這樣了解到小睡的益處的。
我知道,，隨時(shí)隨地把孩子帶在身邊是一種新的社會(huì)現(xiàn)象,。毫無(wú)疑問(wèn)，這種行為的根源是“自我”的那一代人堅(jiān)決不允許孩子打亂他們?cè)械纳罘绞?。所以,，父母帶著嬰兒去零售店、餐館,、朋友家……如果小嬰兒不愛(ài)鬧,，父母還會(huì)帶他們?nèi)ルu尾酒會(huì)、約會(huì)晚餐,，甚至國(guó)際旅行,。如果想跟上這個(gè)潮流，必須具備相應(yīng)的條件,。而我的先生湯姆和我卻沒(méi)有這樣一個(gè)“便攜式”的寶寶,，我們離這種流行的為人父母方式很遠(yuǎn)。我們也嘗試過(guò)帶寶寶到處走,，可惜努力都白費(fèi)了,。所以查理三個(gè)月大的時(shí)候，我們徹底放棄了做“新式”父母的想法,。
查理現(xiàn)在7個(gè)月大了,。自打出生那天起，他就離不開(kāi)這三樣?xùn)|西：牛奶,、氧氣和睡眠,。把他從醫(yī)院帶回家后，我們努力搖晃他,，以確認(rèn)他還活著,。但是他只顧自己睡覺(jué)，睡得很香很香,。
開(kāi)始,，他在任何一個(gè)地方都可能睡著。兩個(gè)月大的時(shí)候,，他只在嬰兒床里才能睡著,。這是另一個(gè)問(wèn)題。查理3個(gè)月大的時(shí)候,，能夠連著幾個(gè)小時(shí)試圖把床單圖案中的紅色,、白色、藍(lán)色的花朵揪下來(lái),。如果我們想把床單換掉,，免得他該睡的時(shí)候不睡，他就會(huì)發(fā)出刺耳的尖叫,。
查理2個(gè)月大時(shí),，要睡一整個(gè)晚上和半個(gè)白天。如果我們不讓他睡覺(jué),，他就變得不像他自己,。他疲倦的時(shí)候可不止是暴躁。如果睡不足,，我們安靜的,、機(jī)敏的、可愛(ài)的,、溫順的寶寶就會(huì)變成折磨人的小野獸,。我們?cè)?jīng)試圖減少他的睡眠，我們當(dāng)時(shí)以為他需要減少睡眠。
查理對(duì)此的反應(yīng)簡(jiǎn)單而明確,。開(kāi)始他不哭,，只是咕咕噥噥。接著呻吟,，如果爸爸媽媽或者保姆還沒(méi)有意識(shí)到他累了需要睡覺(jué),，堅(jiān)持讓他醒著，他就會(huì)嘆氣,。
起初我們沒(méi)有想到查理這么容易就會(huì)累,。我們頻繁地給他換尿布，喂奶,。我們把他固定在嬰兒椅里,，開(kāi)車(chē)長(zhǎng)途旅行。用嬰兒背帶背著他走來(lái)走去,，試圖用我們的心跳來(lái)?yè)嵛窟@“可憐”的小家伙,。通通沒(méi)有用。直到我們累得實(shí)在不行了,，把他放到嬰兒床上,，他才安靜下來(lái)。
查理白天仍然小睡四到五次,。他依舊很開(kāi)心,。湯姆和我出去活動(dòng)都不帶他。能干的保姆在家看著這個(gè)心滿意足地睡覺(jué)的小東西,。我們的朋友,，尤其是沒(méi)有孩子的，覺(jué)得我們對(duì)查理的保護(hù)過(guò)分了,。感謝上帝,，查理不是他們的孩子。我們不再夢(mèng)想帶著查理周游世界,，也不去理會(huì)那些無(wú)知的批評(píng),。如果找不到保姆來(lái)帶湯姆，我們就不出門(mén),。在家看電視,，洗衣服……想做什么就做什么，這樣反而更開(kāi)心,。發(fā)現(xiàn)了睡眠的魔力后,，我們一家更和諧了。
當(dāng)你把孩子白天的小睡安排得好好的,，讓孩子睡眠充足,，健康成長(zhǎng)時(shí),，有些心生嫉妒的朋友可能指責(zé)你對(duì)孩子過(guò)度保護(hù)了。他們會(huì)說(shuō)：“生活不應(yīng)該這樣”“帶孩子來(lái)一起玩吧,，讓他認(rèn)識(shí)一下其他小朋友”“你是在糟蹋孩子的大好時(shí)光”,。建議：要么重新考慮一下和這些朋友的友誼，要么對(duì)孩子的小睡情況保密,。
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：張玉梅）
