不知道媽媽們有否注意到，寶寶出生后的飲食習(xí)慣,，深受胎教的影響,。從臨床中的個(gè)案卻可發(fā)現(xiàn)，如果寶寶從一出生起尚未有行為或認(rèn)知能力之前,，就經(jīng)常表現(xiàn)得沒有胃口,、不喜歡吃東西、常吐奶,、消化吸收不良等現(xiàn)象,。
不知道媽媽們有否注意到，寶寶出生后的飲食習(xí)慣,，深受胎教的影響,。雖然目前并無(wú)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)證實(shí)，但從臨床中的個(gè)案卻可發(fā)現(xiàn),，如果寶寶從一出生起尚未有行為或認(rèn)知能力之前,，就經(jīng)常表現(xiàn)得沒有胃口、不喜歡吃東西,、常吐奶,、消化吸收不良，甚或是稍大一點(diǎn)開始進(jìn)食副食品時(shí),，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象,。則追溯既往，其母親懷孕時(shí)的飲食狀況往往也是胃口不好,、偏食,，或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷,、亦或是常常有一餐沒一餐的,。
所以，如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心,，營(yíng)養(yǎng)師建議,，從現(xiàn)在開始就培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：
1、三餐定時(shí)
再忙碌,，都應(yīng)把吃飯的時(shí)間還給自己,。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7～8點(diǎn)，午餐13點(diǎn),，晚餐6-7點(diǎn);吃飯時(shí)間最好30-60分鐘,，進(jìn)食的過程要從容,，心情要愉快。
2,、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并,，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一,，或呈倒金字塔型-早餐豐富,、午餐適中、晚餐量少,。
3,、三餐定點(diǎn)
養(yǎng)成定點(diǎn)吃飯的習(xí)慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進(jìn)餐，那么您現(xiàn)在吃飯的時(shí)候就應(yīng)固定在一個(gè)氣氛和樂溫馨的地點(diǎn),，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐,。
4、營(yíng)養(yǎng)均衡而多變化
身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得,，而非拼命補(bǔ)充維他命,，因?yàn)槟壳叭杂性S多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以建議您多變化食物的種類,，每天可吃15種不同的食物,，營(yíng)養(yǎng)才易充足。
5,、以未加工的食物為主
許多母親都曾為孩子不愛吃青菜,、正餐，喜吃餅干,、糖果,、漢堡、可樂煩惱過,，當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成很重要,，但若母親在懷孕時(shí)也盡量多吃原始食物，如五谷,、青菜,、新鮮水果……烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，少用調(diào)味料,，少吃垃圾食品,，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類的飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng),，相信母親一定能事半功倍,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
