別等到哺乳期才開始做乳房按摩，準(zhǔn)媽媽如果能做好孕期的乳房按摩,，就能確保乳汁充足，保證母乳喂養(yǎng)順利進(jìn)行哦!
孕期乳房按摩好處多 1.按摩可以軟化乳房，使乳管腺暢通，增加乳汁流出通暢。 2.幫助準(zhǔn)媽媽樹立母乳喂養(yǎng)的信心,。 3.按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產(chǎn)生的污垢和文胸里的棉絮組織,。 4.會(huì)刺激乳頭和乳暈，使乳頭的皮膚變得更強(qiáng),，將來(lái)寶寶吸吮也容易,。 5.防止產(chǎn)后乳房下垂。 乳房按摩這樣做 ·乳房按摩 第一步：用溫?zé)崦韺?duì)整個(gè)乳房熱敷,。 第二步：一只手橫放在另一側(cè)乳房上,，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩,。 第三步：將雙手手指并攏放在乳房斜下方,，從乳房根部振動(dòng)整個(gè)乳房，然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩,。 第四步：從下面托起乳房,，用雙手向上推壓乳房。 溫馨提示：以上按摩時(shí)雙手必須握住整個(gè)乳房,，動(dòng)作幅度要大如感到乳腺團(tuán)塊從胸大肌上消失則有效,，但嚴(yán)禁亂揉捏，以免乳腺受傷,。 ·乳頭按摩 第一步：洗凈雙手,，用肥皂水將乳頭外以環(huán)形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)，分別清洗左,、右側(cè)的乳房,。乳頭應(yīng)避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護(hù)性油脂,，同時(shí)注意清洗痂皮,。 第二步：清洗后用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩,，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性,。 按摩時(shí)兩手拇,、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次,，每次20下,。 溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢,，有利于產(chǎn)后哺乳,。 ·熱敷按摩 用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,，兩側(cè)輪流熱敷,，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)配合下列按摩方式： 1.環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上,、下方,，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。 2.螺旋形按摩：一手托住乳房,，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩,。 3.指壓式按摩：雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓,。 4.橫向按摩：目的是使乳房?jī)?nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài),。基本方法就是活動(dòng)乳房的基底部,，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉,。
·睡前、醒后也別忘 每天起床前和臨睡前,，在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，再反時(shí)針方向旋轉(zhuǎn),，直到乳房皮膚微紅微熱為止,。最后提拉乳頭數(shù)次，兩手掌于乳房下緣往上拍打數(shù)次,。 ·護(hù)膚用品不可少 用溫開水擦洗后,，在乳頭、乳暈上涂一層油脂,，再用濕熱毛巾敷蓋乳房5分鐘,，然后做4節(jié)乳房按摩操，每節(jié)操做20～30次,，這樣效果會(huì)更理想,。 第一節(jié)：雙手在乳房下方來(lái)回按摩。 第二節(jié)：雙手繞乳房作順時(shí)針或逆時(shí)針按摩(不要刺激乳頭),。 第三節(jié)：左手從左乳下方按摩至右乳上方,，右手從右乳下方按摩至左乳上方,。 第四節(jié)：右手從左臂內(nèi)側(cè)按摩至左乳側(cè)面，交換左右手同前,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
