母乳不足是不少新媽媽在哺乳期碰到的難題,。其實(shí),，這當(dāng)中有不少是因?yàn)槭褂昧隋e(cuò)誤的方法,。例如,，民間常用豬蹄湯、鯽魚(yú)湯促乳,，但原來(lái)如果分娩后過(guò)早進(jìn)食這些湯,，反而會(huì)使初乳過(guò)分濃稠，引起排乳不暢,。為此,，有專(zhuān)家總結(jié)了六種比較科學(xué)的方法，幫助新媽媽增加母乳,。
增加?jì)寢屇溉榈牧N科學(xué)方法
1.注意飲食,、休息和培養(yǎng)對(duì)哺乳的信心。 產(chǎn)婦要保持精神愉快,，對(duì)母乳喂養(yǎng)抱有信心,，尤要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息,，最好采取與嬰兒同步休息法,，減少干擾。家庭其他成員應(yīng)照顧好乳母,，精神上多加安慰鼓勵(lì),，并主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，防止其疲勞,。
2.糾正母乳喂養(yǎng)中的不合理現(xiàn)象,。 最常見(jiàn)的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時(shí)間不夠，媽媽?xiě)?yīng)保證足夠的時(shí)間來(lái)喂養(yǎng)嬰兒,。特別是新生兒,，每天的哺乳時(shí)間可能長(zhǎng)達(dá)8個(gè)小時(shí);出生1～2個(gè)月的嬰兒，每天應(yīng)哺乳8～10次;3個(gè)月的嬰兒,，24小時(shí)內(nèi)哺乳次數(shù)至少有8次,。
3.避免“乳頭錯(cuò)覺(jué)”產(chǎn)生。 從調(diào)查情況看，人工喂養(yǎng)3次后,，嬰兒即產(chǎn)生乳頭錯(cuò)覺(jué),。因此，提倡早吸吮及24小時(shí)母嬰同室,，按需哺乳,，盡量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。乳頭錯(cuò)覺(jué)的糾正,，要在嬰兒不甚饑餓或未哭鬧前指導(dǎo)母乳喂養(yǎng),，可通過(guò)換尿布、變換體位,、撫摸等方法使嬰兒清醒,，產(chǎn)婦以采取坐位哺乳姿勢(shì)為佳，可使乳房下垂易于含接,。乳房過(guò)度充盈時(shí)熱敷5分鐘,，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便于寶寶正確含接乳頭及大部分乳暈,。
4.尋找引起母乳不足的其他因素,。 如媽媽和嬰兒是否生病，媽媽的乳頭有無(wú)異常,，哺乳技巧掌握的熟練程度等;同時(shí)避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛藥和鎮(zhèn)靜劑;哺乳期間不宜服用雌激素,、孕激素類(lèi)避孕藥，以防抑制乳汁分泌,。 5.及時(shí),、適量、科學(xué)地補(bǔ)養(yǎng),。 哺乳期間不可偏食,。并且要避免分娩后馬上開(kāi)始進(jìn)食豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等高蛋白,、高脂肪飲食,，因?yàn)檫@類(lèi)食物會(huì)使初乳過(guò)分濃稠，引起排乳不暢,。分娩后的第一周內(nèi)食物宜清淡,，應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主,。此后可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),，可根據(jù)個(gè)人口味、平時(shí)習(xí)慣,，適當(dāng)多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物,，如鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、豬蹄及其湯汁,，還可適當(dāng)多吃些黃豆,、絲瓜、黃花菜,、核桃仁,、芝麻這類(lèi)的食物。
6.注意喂養(yǎng)技巧,。 新媽媽?xiě)?yīng)兩側(cè)乳房交替哺乳，以免將來(lái)兩側(cè)大小相差懸殊,，影響美觀,。每次喂奶都應(yīng)給嬰兒足夠的時(shí)間吸吮，大致為每側(cè)10分鐘,，這樣才能讓嬰兒吃到乳房后半部?jī)?chǔ)存的后奶,。后奶脂肪含量多，熱能是前奶的2倍,。如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時(shí),，一定要將乳房?jī)?nèi)的乳汁擠出、排空,。每天排空的次數(shù)為6～8次或更多,。只有將乳房?jī)?nèi)的乳汁排空，日后才能繼續(xù)正常地分泌乳汁,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
