寶寶嗷嗷待哺,，媽媽卻奶水不足。這恐怕是好多初次嘗試母乳喂養(yǎng)的新媽媽的心頭最痛吧,。其實(shí),，奶水可以吃出來(lái)，不信?你瞧——

　　乳媽媽,，吃出更多奶水來(lái)! 退奶食物不要碰 產(chǎn)后新媽媽氣血兩虛,，想要保證寶寶有充足的奶水，吃對(duì)正確的食物是非常重要的,。吃對(duì)食物,，奶水才能又好又多;但若吃錯(cuò)食物，就有可能很快退奶。 母乳的產(chǎn)生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經(jīng),、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困難,，但要抑制它就很容易,，所以食物對(duì)于泌乳的效果，往往是退奶比發(fā)奶更明顯;所以要提醒母乳喂養(yǎng)的媽媽們,，千萬(wàn)不要碰那些會(huì)引起退奶的食物,，如韭菜、麥芽水,、麥片,、人參等。 喝催乳湯有講究 喝“催乳湯”不宜過(guò)早,，也不宜過(guò)遲,。民間常在分娩后的第三天開始給新媽媽喝鯉魚湯、豬蹄湯之類,，這是有一定道理的,。它既能為分泌大量乳汁做好準(zhǔn)備，又可使產(chǎn)婦根據(jù)下乳情況,，隨時(shí)控制進(jìn)湯量,，乳汁少可多喝，乳汁多可少喝,。 此外,，產(chǎn)婦的身體狀況也是一個(gè)參考條件，若是身體健壯,、營(yíng)養(yǎng)好,、初乳分泌量較多的產(chǎn)婦，可適當(dāng)推遲喝湯時(shí)間,，喝的量也可相對(duì)減少,，以免乳房過(guò)度充盈淤積而產(chǎn)生不適。如產(chǎn)婦各方面情況都比較差,，就早點(diǎn)吃,，吃的量也多些，但也要根據(jù)“耐受力”而定,，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)消化不良,，走向另一個(gè)極端。

（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）