寶寶嗷嗷待哺,，媽媽卻奶水不足。這恐怕是好多初次嘗試母乳喂養(yǎng)的新媽媽的心頭最痛吧。其實,，奶水可以吃出來,，不信?你瞧——

　　乳媽媽，吃出更多奶水來! 退奶食物不要碰 產(chǎn)后新媽媽氣血兩虛,，想要保證寶寶有充足的奶水,，吃對正確的食物是非常重要的。吃對食物,，奶水才能又好又多;但若吃錯食物,，就有可能很快退奶。 母乳的產(chǎn)生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經(jīng),、命令乳汁分泌,，多巴胺要刺激其增加分泌很困難，但要抑制它就很容易,，所以食物對于泌乳的效果,，往往是退奶比發(fā)奶更明顯;所以要提醒母乳喂養(yǎng)的媽媽們，千萬不要碰那些會引起退奶的食物,，如韭菜,、麥芽水、麥片,、人參等,。 喝催乳湯有講究 喝“催乳湯”不宜過早，也不宜過遲,。民間常在分娩后的第三天開始給新媽媽喝鯉魚湯,、豬蹄湯之類，這是有一定道理的,。它既能為分泌大量乳汁做好準(zhǔn)備,，又可使產(chǎn)婦根據(jù)下乳情況，隨時控制進(jìn)湯量,，乳汁少可多喝,，乳汁多可少喝。 此外,，產(chǎn)婦的身體狀況也是一個參考條件,，若是身體健壯、營養(yǎng)好,、初乳分泌量較多的產(chǎn)婦,，可適當(dāng)推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少,，以免乳房過度充盈淤積而產(chǎn)生不適,。如產(chǎn)婦各方面情況都比較差,，就早點吃，吃的量也多些,，但也要根據(jù)“耐受力”而定,，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)消化不良，走向另一個極端,。

（實習(xí)編輯：張嘉敏）