寶寶需要鍛煉身體力量和控制能力,這樣以后才能學著坐下,、站立和行走,。你可以幫助他(她)鍛煉身體的彈性,鼓勵他(她)放松,、建立自信,。通過和他(她)一起鍛煉,他(她)的大腦會釋放出內啡肽,,讓寶寶覺得自己越來越健康,。
從出生開始,,給寶寶按摩(參閱第487頁)、和寶寶一塊兒游泳(先從浴缸開始),、讓寶寶躺在你身上做些輕柔的伸展小動作,,這不僅對他(她)的身體有好處,而且他(她)還會有一種和你,、身外的世界都是一體的感覺,。如果在這些過程中寶寶覺得不舒服了就停下來,抱抱他(她),,等你覺得他(她)已經準備好了再繼續(xù),。
1. 游泳
游泳能鍛煉肌肉,激發(fā)寶寶的自信心,,增加身體協(xié)調性,,而且你會驚訝地發(fā)現(xiàn),寶寶居然這么喜歡待在水里,。游泳也是一種和寶寶一起鍛煉的很好的方式,,水的浮力和緩沖作用,讓他(她)有漂浮在子宮里的那種感覺,,如果你能抱著他(她),,他(她)會覺得更加有安全感。
只要你喜歡,,完全可以和寶寶一塊兒游泳,,而且可以先在家里的大浴缸里試一試。剛出生不久的寶寶都有“潛水反射”,,可以防止水進入肺部(參閱第215頁),。但是,你還是需要在旁邊全程照看寶寶,。
成人浴缸對小寶寶來說是非常不錯的“游泳池”,,媽媽的大手可以支撐住寶寶。
你可以從當?shù)氐慕】抵行?、健身場所或者地段保健醫(yī)生那里了解到一些專門為母親和寶寶開設的游泳班,。寶寶要到兩歲半至3歲時,才可以在沒有外力的支撐下,,有足夠的體力游泳,。因此,在這之前你需要用手支撐住他(她)的小身體,,讓他(她)的胳膊和腿能夠自由地打水,,這也是游泳必不可少的??梢宰寣殞殢某氐纵p輕彈起再輕輕落下,,或者把寶寶抱在胸前,,讓他(她)學習使用漂浮工具和其他輔助用具,這些都將會是你和寶寶非常喜歡的運動,,而且這些輔助工具不僅能幫你建立自信,,還能幫助寶寶在水中維持平衡。如果寶寶非常喜歡在水中嬉戲,,可以讓他(她)感受一下潛在水底的感覺,。另外,他(她)也會讓你建立起自信,,體會到在水中的樂趣,。如果寶寶覺得不舒服了或者害怕,就把他(她)從游泳池中抱出來,,擦干身上的水,,哄哄他(她)。不論何時,,游完泳之后都要給寶寶喂點熱騰騰的東西,。
2. 寶寶按摩
寶寶是天生的樂天派,,生活中的點點滴滴都是他(她)玩和學習的機會,,從而建立自身的控制力,來認識世界,。等寶寶吃好以后,,可以按照寶寶的節(jié)奏,幫他(她)做一些伸展動作,,陪他(她)玩一會兒,。4個星期時,他(她)可能覺得花10分鐘伸展身體,,或者按摩10分鐘就已經足夠了,,但是等到了12個星期的時候,10分鐘對他(她)來說可能就太短了,,興許他(她)已經需要半小時的鍛煉了,。
基本的按摩規(guī)律要在以后的日子里同時適合你和寶寶。隨著寶寶不斷長大,,按摩的關鍵是要帶動他(她)的情緒,,調節(jié)你的按摩技巧以及隨著寶寶的成長你給寶寶的支撐量。比如,,寶寶6周大的時候,,你可以將他(她)抱到懷里站著,7個月大的時候,,只抱著他(她)臀部做支撐,。如果覺得可以,,從3個月開始,你可以更有活力地按摩寶寶,,可以加進“寶寶體操”,,幫寶寶彎腰、伸展,、增強力量,,活動到平衡的狀態(tài)。如果附近有專門的寶寶按摩或者鍛煉班,,你還能夠學到一些按摩方法,。
寶寶幾周大時,或者當他(她)準備好了時,,會很愿意在你面前平躺在一條毛巾上,,這樣你就可以進行簡單的按摩了。每個動作重復幾次,。
腿部動作
雙手抹好油,,拿起寶寶的腿,輕輕搖晃,。拉他(她)的腿,,用手掌一節(jié)一節(jié)的從大腿拉到腳。重復幾次,。內側手抓住腳踝,,外側手從上到下按摩大腿后面。
手滑到寶寶的膝蓋,,手掌輕輕地一節(jié)節(jié)拉小腿和腳,。感覺寶寶的腳和指頭滑過掌心。
撫摸寶寶腳背上方,,伸展他(她)的腳趾頭,,然后輕輕地用大拇指和食指一個一個拉動腳趾頭。
輕輕地將兩個大拇指放到腳底,,從腳后跟向腳趾頭進行按摩,,要注意可能按摩到腎的針灸點,這能起到利尿的作用,。
記住要時常檢查自己的手是否抹好了油,,現(xiàn)在重復幾次動作,以一節(jié)一節(jié)從大腿骨向腳的按摩開始動作,。輕輕搖晃一條腿,,另一條腿做相同的動作。按摩過的腿部通常會感覺比沒有按摩的時候要輕一些。不要只按摩一條腿,,即使你沒有時間,,也不可以只按摩一條腿。
按摩雙腿,,拿著寶寶的腳踝,,輕柔地做騎自行車的動作。雙膝要靠在一起,,向腹部彎曲再向外拉出來,。重復3~4次(這個動作有助于釋放腸氣)。
輕輕在地面交換著敲打寶寶的雙腳,。
腿部動作結束之后,,還要用一些油,從胳膊下開始沿著身體兩側拉動自己的雙手,,然后到胸,、臀部和大腿。