睡眠護理
在新生兒期，我們的小寶寶主要是在睡眠中度過的,，雖然,，小寶寶幼嫩，雖然有時會遇到夜啼,、日夜顛倒及半夜需哺乳等問題外,，只要稍加訓(xùn)練，睡眠還是不會太困擾父母的,?？墒沁^了新生兒期，1～3個月的小寶寶,，卻開始有不肯乖乖睡覺與如何訓(xùn)練獨睡的問題,，這一時期如何安排好小寶寶的睡眠，是考驗家長的耐心,，智力的重要時期,。
1～3個月的小寶寶正常睡眠標(biāo)準(zhǔn)
1～3個月的小寶寶，生活主要內(nèi)容還是吃了睡,、睡了再吃,，每天平均要吃6～8次，每次間隔時間在2.5～3.5小時左右;相對來說,，睡眠時間較多,，一般每天要睡20～18個小時(1個月時，寶寶每天還會睡20小時左右,，到了3個月大時,，寶寶每天的睡眠時間為17～18小時左右。白天睡3次,，每次睡2～2.5個小時,，夜里可睡10個小時左右)。
1～3個月的小寶寶日常作息表
在了解了上面的1～3個月的小寶寶的正常作息標(biāo)準(zhǔn)外,，我們則需要告訴媽媽們一個合理的安排1～3個月的小寶寶的正常生活作息表,，當(dāng)然這個表是根據(jù)一些專家臨床跟蹤得出來的結(jié)果,，效果不錯，媽媽們可以參考這個表格,，結(jié)合自己的生活情況以及寶寶的情況合理安排,。
時間安排 生活內(nèi)容安排
上午
6:00 - 6:20 喂母乳或配方乳
6:30 - 9:00 睡覺
9:00 - 9:20 喂母乳或配方乳，輔喂魚肝油,。
9:30 - 10:00 戶外活動,，進行日光浴，做做嬰兒被動操等,。
10:00 - 10:10 鈣粉水,。
10:20 - 12:00 睡覺。
中午
12:00 - 12:20 喂母乳或配方乳,。
12:30 - 15:00 睡覺。
下午
15:00 - 15:20 喂母乳或配方乳,。
15:30 - 16:00 戶外活動,，進行日光浴，做做嬰兒被動操等,。
16:00 - 18:00 睡覺,。
18:00 - 18:20 喂母乳或配方乳。
晚上
19:20 - 19:40 做做嬰兒被動操,、洗澡,。
19:40 - 23:00 睡覺。
23:00 - 23:20 喂母乳或配方乳,。
夜晚
23:20 - 3:00 睡覺,。
3:00 - 3:20 喂母乳或配方乳。
3:30 - 6:00 睡覺,。
注意：上面這個表格,，不是需要你嚴(yán)格按照這個標(biāo)準(zhǔn)去執(zhí)行，給寶寶安排作息表,，不要太教條化,，上面的表只是個參照，一個例子而已,。
育兒金點子：寶寶的睡姿沒有硬性的規(guī)定,，許多家長都喜歡讓寶寶仰臥著睡，偶爾讓其側(cè)臥,，一般不會采取俯臥,。其實，寶寶的潛能十分驚人,，多換幾種姿勢睡眠對于寶寶來說也是有益的,，比如對于溢乳的寶寶,，側(cè)臥位是防止誤吸的好辦法，可以防止造成寶寶窒息,，并且?guī)椭鷮殞毦毩?xí)翻身,，俯臥可以鍛煉寶寶的頸部肌肉，練習(xí)抬頭,，為以后學(xué)習(xí)匍行和爬行打下基礎(chǔ),。只要寶寶高興，怎么睡都行,，關(guān)鍵是大人要密切做好寶寶的睡眠監(jiān)護,，就不會出問題了。不過為了避免發(fā)生意味,，最好還是減少俯臥睡,。
1～3個月小寶寶的睡眠環(huán)境
1～3個月小寶寶睡在哪兒比較合適，從安全的角度來考慮,，大多數(shù)的兒科醫(yī)生反對讓寶寶睡在父母親的床上,。應(yīng)該給寶寶準(zhǔn)備一個小床，讓寶寶睡在小床上,，不要放在大人身邊睡,，但可以把寶寶的睡床放在父母自己的臥室內(nèi)，這樣便于照顧,。并且不要在搖籃里放任何可能堵住孩子呼吸的物品,，包括長毛絨玩具，避免放有繩索的物品和那些有尖銳角的物品,，同時確信所買的搖籃符合寶寶睡眠的安全標(biāo)準(zhǔn),。
一般，寶寶睡前都可能很煩躁,，會哭鬧,，但這時候的哭和餓時的哭是不一樣的，餓了會有很多眼淚,，想睡的時候是沒有眼淚的,。一般這時，大人可以抱著寶寶搖搖拍拍,，在房間里走走,，一會兒也就睡著了。剛睡著了不能馬上放到床上去,，要抱著睡熟了才能放,。如果寶寶易煩躁、睡覺不安寧,，適當(dāng)?shù)膿u晃,、親拍,、小聲唱歌給他聽直到他安靜下來，這是對的,。但要避免對寶寶睡眠的過分關(guān)注,，寶寶在淺睡眠中有時會出現(xiàn)輕微的哭吵、躁動不安,，這屬正?，F(xiàn)象，應(yīng)讓他慢慢學(xué)會從淺睡眠自行調(diào)節(jié)進入深睡眠,。晚上,，寶寶睡眠時，媽媽最好準(zhǔn)備一個手電筒,，半夜照顧寶寶時,，不要開燈，可用手電筒來照明護理寶寶,，以免開大燈,，會驚醒寶寶，引起哭鬧,。
當(dāng)然，煩躁還可能由其他許多原因引起,，如饑餓,、疾病、過度疲勞等,。此時,，檢查一下孩子哭鬧的原因，及時處理,，寶寶會睡得很安穩(wěn)的,。如果寶寶看起來過度煩躁且安撫無效，這時可請教兒科醫(yī)生;相反,，如果寶寶很難從睡眠中喚醒而且平時對進食不感興趣,，則也應(yīng)立即帶孩子去醫(yī)院檢查。
另外,，為了保持寶寶的睡眠衛(wèi)生,，寶寶的房間應(yīng)該每天通風(fēng)兩次，每次15分鐘,，但要注意的是：床不要離窗太近,，不要兩面相對開窗形成穿堂風(fēng)，冬季應(yīng)打開氣窗通風(fēng),。睡前及起床前應(yīng)關(guān)上窗戶,，防止因脫衣,、穿衣而著涼。遇寶寶有病或大風(fēng)大雨時不宜開窗,。房間溫度在20度左右,，冬季最低室溫不低于14℃。
（實習(xí)編輯：吳日途）
