不知道媽媽們有否注意到，寶寶出生后的飲食習(xí)慣,，深受胎教的影響,。雖然目前并無(wú)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)證實(shí)，但從臨床中的個(gè)案卻可發(fā)現(xiàn),，如果寶寶從一出生起尚未有行為或認(rèn)知能力之前,，就經(jīng)常表現(xiàn)得沒(méi)有胃口、不喜歡吃東西,、常吐奶,、消化吸收不良，甚或是稍大一點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)食副食品時(shí),，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象,。則追溯既往,，其母親懷孕時(shí)的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,，或是吃飯的過(guò)程緊張匆忙,、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒(méi)一餐的,。
                  　　
      所以,，如果您希望日后少為寶寶的飲食問(wèn)題操心，營(yíng)養(yǎng)師建議,，從現(xiàn)在開(kāi)始就培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：　

       1,、三餐定時(shí)

      再忙碌，都應(yīng)把吃飯的時(shí)間還給自己,。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7～8點(diǎn),，午餐13點(diǎn)，晚餐6-7點(diǎn),；吃飯時(shí)間最好30-60分鐘,，進(jìn)食的過(guò)程要從容，心情要愉快,。>>>“及時(shí)與定時(shí)”意義差千里
                  　
      2,、三餐定量

      三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠,，每餐各占一天所需熱量的三分之一,，或呈倒金字塔型－早餐豐富、午餐適中,、晚餐量少,。>>>良好習(xí)慣定時(shí)定量最關(guān)鍵
                  　
      3、三餐定點(diǎn)

      養(yǎng)成定點(diǎn)吃飯的習(xí)慣,；如果您希望未來(lái)寶寶吃飯能坐在餐桌旁專(zhuān)心進(jìn)餐,，那么您現(xiàn)在吃飯的時(shí)候就應(yīng)固定在一個(gè)氣氛和樂(lè)溫馨的地點(diǎn)，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐,。
                  　
      4,、營(yíng)養(yǎng)均衡而多變化

      身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得，而非拼命補(bǔ)充維他命,，因?yàn)槟壳叭杂性S多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn),，所以建議您多變化食物的種類(lèi),，每天可吃15種不同的食物,，營(yíng)養(yǎng)才易充足。>>>孕婦眼睛保健與營(yíng)養(yǎng)均衡
                  　
      5,、以未加工的食物為主

      許多母親都曾為孩子不愛(ài)吃青菜,、正餐,，喜吃餅干、糖果,、漢堡,、可樂(lè)煩惱過(guò)，當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成很重要,，但若母親在懷孕時(shí)也盡量多吃原始食物,，如五谷、青菜,、新鮮水果……烹調(diào)的方式以保留食物原味為主,，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品,，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類(lèi)的飲食模式,，加上日后的用心培養(yǎng)，相信母親一定能事半功倍,。 >>>令人垂涎三尺的十大“垃圾”食品

來(lái)源：三九健康