妙處1 控制孕媽咪體重增長(zhǎng)
運(yùn)動(dòng)可幫助孕媽咪身體消耗過(guò)多的熱量，同時(shí)促進(jìn)水鈉代謝,，減輕身體水腫,，使體重不致增長(zhǎng)過(guò)快。
妙處2 減輕孕媽咪身體不適感
孕媽咪適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，如做孕婦體操,，可促進(jìn)新陳代謝和心肺功能，加快血液循環(huán),，防止便秘和靜脈曲張的發(fā)生,，并可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感,。
妙處3 增強(qiáng)自然分娩的自信心
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使大腦運(yùn)動(dòng)中樞興奮,，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感,。這樣，可緩解孕媽咪對(duì)懷孕,、分娩產(chǎn)生的緊張情緒,，增加自然分娩的自信心。
妙處4 促進(jìn)胎寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育
運(yùn)動(dòng)不僅能增加孕媽咪自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧,，加快新陳代謝,，從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
妙處5 促使孕媽咪胎寶寶吸收鈣
孕媽咪去戶外或公園里運(yùn)動(dòng),，可呼吸大量新鮮空氣,，陽(yáng)光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D,，促進(jìn)體內(nèi)鈣,、磷的吸收利用。既有利于胎寶寶骨骼發(fā)育,，又可防止孕媽咪發(fā)生骨質(zhì)軟化癥,。
妙處6 防止胎寶寶長(zhǎng)成肥胖兒
經(jīng)常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可控制孕媽咪體重增長(zhǎng),，減少脂肪細(xì)胞,，還可起到給胎寶寶“減肥”的作用，即出生少脂肪細(xì)胞寶寶的幾率大,。這樣,，既可防止生出巨大兒，有利于自然分娩,，又為避免肥胖癥,、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質(zhì)基礎(chǔ)。
妙處7 幫助胎寶寶形成良好個(gè)性
孕期不適常會(huì)使孕媽咪情緒波動(dòng),，胎寶寶的心情也會(huì)隨之變化,。運(yùn)動(dòng)有助于改善孕媽咪身體疲勞和不適感，保持心情舒暢,，利于胎寶寶形成良好的性格,。
妙處8 可促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育
孕媽咪運(yùn)動(dòng)時(shí)，可向大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng),，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì),，通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)；孕媽咪運(yùn)動(dòng)會(huì)使羊水搖動(dòng),，搖動(dòng)的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚,，就好比給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發(fā)育,，出生后會(huì)更聰明,。
妙處9 為順利分娩創(chuàng)造良好條件
通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)孕媽咪腹肌,、腰背肌和盆底肌的力量和彈性,，使關(guān)節(jié),、韌帶變得柔軟、松弛,，有利于分娩時(shí)放松肌肉,，減少產(chǎn)道阻力，增加胎寶寶娩出的動(dòng)力,，為順利分娩創(chuàng)造良好的條件,。
妙處10 有利于產(chǎn)后體形恢復(fù)
運(yùn)動(dòng)可使孕媽咪在分娩時(shí)減輕產(chǎn)痛，縮短產(chǎn)程,，減少產(chǎn)道裂傷和產(chǎn)后出血,。臨床研究結(jié)果顯示，堅(jiān)持做孕婦體操的孕媽咪,，正常陰道分娩率明顯高于未做健身操者,，產(chǎn)程也往往較短。
（作者：歐陽(yáng)鵬程 來(lái)源：親親我的小寶貝）
來(lái)源：親親我的小寶貝 作者：歐陽(yáng)鵬程
