胎教的效果取決于母親的用心程度,，如果母親心情煩躁不安,，胎教的效果就會大打折扣。
在胎教訓練前進行呼吸法,，對穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的,。進行呼吸法時，任意選擇一場所,，可以在床上,、沙發(fā)上或坐在地板上。使腰背舒展,，全身放松,，微閉雙目，手可放在身體兩側(cè),，也可放在腹部,。衣服宜寬松。
準備好后,，用鼻子慢慢吸氣,，在心里數(shù)5秒；肺活量大的人可以數(shù)6秒鐘,；感到困難時數(shù)4秒鐘,。吸氣時，要感到氣體被儲存在腹中,，然后緩慢,、平靜地用嘴或鼻呼氣。呼氣時間是吸氣時間的兩倍,。這樣反復呼吸1-3分鐘,，你就會感到心情平靜，頭腦清醒,。
實施呼吸法時,，盡量不去想其他事,，要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習慣了,，注意力就會自然集中,。在胎教前進行這樣的呼吸，對增強注意力,，準確地按照程序進行胎教,，有很大幫助。
若在每天早上起床時,，中午休息前,，晚上臨睡前，各進行一次這樣的呼吸法,，則孕婦在妊娠期間焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善,，有利于進一步提高胎教效果。
（來源：億人網(wǎng)）
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