相信每位懷孕的母親都很重視“胎教”－聽(tīng)輕柔的音樂(lè),、保持好心情、看美麗的事物,、閱讀富文藝氣息的書(shū)籍,、乃至于注重營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取......等等，都是為了孕育下一代而準(zhǔn)備,。
沒(méi)錯(cuò),，胎教的確是有其意義存在，然而除了諸如上述對(duì)胎教的綜合概觀外,，不知道準(zhǔn)媽媽們有否注意到,，胎兒出生后的生活與飲食習(xí)慣，也深受胎教的影響,。
如果寶寶從一出生起尚未有行為或認(rèn)知能力之前,，就經(jīng)常表現(xiàn)得沒(méi)有胃口、不喜歡吃東西,、堂吐奶,、消化吸收不良,，甚或是稍大一點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)食副食品時(shí)，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象,，則追溯既往,，其母親懷孕時(shí)的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,，或是吃飯的過(guò)程緊張匆忙,、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒(méi)一餐的,。
所以,，如果您希望日后少為寶寶的飲食問(wèn)題操心，從現(xiàn)在開(kāi)始就培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：
?。?三餐定時(shí)：
忙碌,，都應(yīng)“把吃飯的時(shí)間還給自己”。最理想的吃飯時(shí)間為早餐７～８點(diǎn),，午餐１２點(diǎn),，晚餐６～７點(diǎn)；吃飯時(shí)間最好３０～６０分鐘,，進(jìn)食的過(guò)程要從容,，心情要愉快?！?/p>
?。?三餐定量：
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠,，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型－早餐豐富,、午餐適中,、晚餐量少?！?/p>
?。?三餐定點(diǎn)：
如果您希望未來(lái)寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進(jìn)餐，那么您現(xiàn)在吃飯的時(shí)候就應(yīng)固定在一個(gè)氣氛和樂(lè)溫馨的地點(diǎn),，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐,。
?。?營(yíng)養(yǎng)均衡而多變化：
身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得,，而非拼命補(bǔ)充維他命，因?yàn)槟壳叭杂性S多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn),，所以建議您多變化食物的種類,，每天可吃２５種不同的食物,，營(yíng)養(yǎng)才易充足?！?/p>
?。?以未加工的食物為主：
許多母親都曾為孩子“不愛(ài)吃青菜、正餐,，喜吃餅干,、糖果、漢堡,、可樂(lè)”煩惱過(guò),，當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成很重要，但若母親在懷孕時(shí)也盡量多吃原始食物,，如五谷,、青菜、新鮮水果....,，烹調(diào)的方式以保留食物原味為主,，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品,，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類的飲食模式,，加上日后的用心培養(yǎng)，相信母親一定能事半功倍,。
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責(zé)任編輯：周奕樺
