相信每位懷孕的母親都很重視“胎教”－聽輕柔的音樂,、保持好心情、看美麗的事物、閱讀富文藝氣息的書籍,、乃至于注重營養(yǎng)的均衡攝取......等等,，都是為了孕育下一代而準備。
沒錯,，胎教的確是有其意義存在,，然而除了諸如上述對胎教的綜合概觀外，不知道準媽媽們有否注意到,，胎兒出生后的生活與飲食習慣,，也深受胎教的影響。
如果寶寶從一出生起尚未有行為或認知能力之前,，就經(jīng)常表現(xiàn)得沒有胃口,、不喜歡吃東西、堂吐奶,、消化吸收不良,，甚或是稍大一點開始進食副食品時，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象,，則追溯既往,，其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,，或是吃飯的過程緊張匆忙,、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的,。
所以,，如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心，從現(xiàn)在開始就培養(yǎng)良好的飲食習慣：
?。?三餐定時：
忙碌,，都應“把吃飯的時間還給自己”。最理想的吃飯時間為早餐７～８點,，午餐１２點,，晚餐６～７點；吃飯時間最好３０～６０分鐘,，進食的過程要從容,，心情要愉快?！?/p>
?。?三餐定量：
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠,，每餐各占一天所需熱量的三分之一,，或呈倒金字塔型－早餐豐富,、午餐適中、晚餐量少,?！?/p>
３.三餐定點：
如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐,，那么您現(xiàn)在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點,，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐?！?/p>
?。?營養(yǎng)均衡而多變化：
身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得，而非拼命補充維他命,，因為目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn),，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃２５種不同的食物,，營養(yǎng)才易充足,。
?。?以未加工的食物為主：
許多母親都曾為孩子“不愛吃青菜,、正餐，喜吃餅干,、糖果,、漢堡、可樂”煩惱過,，當然習慣的養(yǎng)成很重要,，但若母親在懷孕時也盡量多吃原始食物，如五谷,、青菜,、新鮮水果....，烹調(diào)的方式以保留食物原味為主,，少用調(diào)味料,，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式,，加上日后的用心培養(yǎng),，相信母親一定能事半功倍。
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責任編輯：周奕樺
